Пройшов вже майже рік з моменту початку епідемії, але наше життя повертається до колишнього темпу досить повільно. Багатьом з нас довелося внести корективи в різні сфери життя, в тому числі і в сферу здоров'я. Якщо ви звикли займатися фітнесом вдома, вам було набагато простіше підлаштуватися під зміни в графіку, ніж людям, чий день не проходив без тренування в залі. Хоча обмеження поступово знімають, багатьом страшно переступати поріг свого залу, і даремно, адже при дотриманні певних правил можна провести цілком безпечну тренування.
Стежимо за персоналом
Якщо ви тільки наважилися вирушити на заняття, вам необхідно відповідально підійти до вибору спортзалу - співробітники повинні проводити дезінфекцію як мінімум три рази на день. Не кожен фітнес-центр дотримується норм в силу безвідповідального ставлення персоналу. Відвідайте центр перед тим, як записатися, і ретельно вивчіть обстановку.
Уникайте прямих контактів
Так, можливо, фітнес-центр став вашим другим (або третім) будинком, хочеться поспілкуватися з людьми, з якими не бачилися пристойну кількість часу. Але все ж варто почекати з щільним спілкуванням - не потрібно вітатися за руку або обніматися при зустрічі зі знайомими, нехай вам цього і дуже хочеться. В першу чергу подумайте про своє здоров'я.
подумайте про індивідуальних заняттях
Фото: www.unsplash.com
Моєму, моєму і ще раз моєму
Здавалося б, за весь час пандемії ми повинні були звикнути до того, що миття рук - перше, що ми робимо в громадському місці, проте багато хто ігнорує цей момент, поспішаючи скоріше приступити до занять. Насамперед після того як ви переодяглися, сходіть вимити руки - це неймовірно важливо - далі миємо руки в перерві і в кінці заняття.
Стежимо за часом
Якщо ви звикли проводити в залі як мінімум півдня, в справжніх обставин доведеться скоротити час перебування в фітнес-центрі до години. Так, якість тренування злегка впаде, але все ж будь-які втрати активності можна відновити, чого не скажеш про здоров'я після перенесеного COVID-19.
ніякої групи
Групові заняття - одне з найпопулярніших напрямків, адже індивідуальні заняття може потягнути не кожен. Багато фітнес-центри не відмовилися від груп, лише переставивши тренажери на безпечну відстань. Однак можна зустріти зали, де кількість людей на квадратний метр все ще зашкалює. Натовп людей в задушливому залі? Ні дякую. По можливості відмовтеся від заняття в групі або ж підберіть зал, де разом з вами буде займатися максимум п'ять чоловік в залі з якісної вентиляцією.