Прайшоў ужо амаль год з моманту пачатку эпідэміі, але наша жыццё вяртаецца да ранейшага тэмпу даволі павольна. Шмат каму з нас давялося ўнесці карэктывы ў розныя сферы жыцця, у тым ліку і ў сферу здароўя. Калі вы прывыклі займацца фітнесом хаты, вам было нашмат прасцей падбудавацца пад змены ў графіку, чым людзям, чый дзень не праходзіў без трэніроўкі ў зале. Хоць абмежаванні паступова здымаюць, многім страшна пераступаць парог свайго залы, і дарма, бо пры выкананні пэўных правілаў можна правесці цалкам бяспечную трэніроўку.
Сочым за персаналам
Калі вы толькі адважыліся адправіцца на заняткі, вам неабходна адказна падысці да выбару спартзалы - супрацоўнікі павінны праводзіць дэзінфекцыю як мінімум тры разы на дзень. Не кожны фітнес-цэнтр выконвае нормы ў сілу безадказнага стаўлення персаналу. Наведайце цэнтр перад тым, як запісацца, і старанна вывучыце становішча.
Пазбягайце прамых кантактаў
Так, магчыма, фітнес-цэнтр стаў вашым другім (ці трэцім) домам, хочацца пагутарыць з людзьмі, з якімі не бачыліся прыстойнае колькасць часу. Але ўсё ж варта пачакаць з шчыльным зносінамі - ня трэба вітацца за руку ці абдымацца пры сустрэчы са знаёмымі, хай вам гэтага і вельмі хочацца. У першую чаргу падумайце пра сваё здароўе.
падумайце аб індывідуальных занятках
Фота: www.unsplash.com
Маім, маім і яшчэ раз маім
Здавалася б, за ўвесь час пандэміі мы павінны былі прывыкнуць да таго, што мыццё рук - першае, што мы робім у грамадскім месцы, аднак многія ігнаруюць гэты момант, спяшаючыся хутчэй прыступіць да заняткаў. Перш за ўсё пасля таго як вы пераапрануліся, схадзіце вымыць рукі - гэта неверагодна важна - далей маім рукі ў перапынку і ў канцы занятку.
Сочым за часам
Калі вы прывыклі праводзіць у залі як мінімум паўдня, у сапраўдных абставінах давядзецца скараціць час знаходжання ў фітнес-цэнтры да гадзіны. Так, якасць трэніроўкі злёгку ўпадзе, але ўсё ж любыя страты актыўнасці можна аднавіць, чаго не скажаш пра здароўе пасля перанесенага COVID-19.
ніякай групы
Групавыя заняткі - адно з самых папулярных кірункаў, бо індывідуальныя заняткі можа пацягнуць не кожны. Многія фітнес-цэнтры не адмовіліся ад гуртоў, толькі пераставіўшы трэнажоры на бяспечную адлегласць. Аднак можна сустрэць залы, дзе колькасць людзей на квадратны метр усё яшчэ зашкальвае. Натоўп людзей у душнай зале? Не Дзякуй. Па магчымасці адмоўцеся ад заняткі ў групе або жа падбярыце зала, дзе разам з вамі будзе займацца максімум пяць чалавек у зале з якаснай вентыляцыяй.