بەدەن چېنىقتۇرۇش دۇنياسىدا, كىشىلەر دائىم «بەدىنىڭىزنى ئاڭلىشىڭىز كېرەك,« ئەگەر كۆڭلىڭىزنى ئاڭلىسىڭىز, نېمە ئىش قىلسىڭىز نېمە قىلىشنى قارار قىلىڭ. بۇ مەسلىھەت ھەمىشە دەم ئېلىشتىن كېچىكتۈرۈشكە ئاساسەن ئازايدى, شۇڭا نۇرغۇن ئەھۋاللاردا نۇرغۇن رۇخسەت قىلىش ھوقۇقى دۇرۇس. ئەمما «بەدىنىڭىزنى ئاڭلاڭ» دېگەنلىك «ئەگەر سىز 100% ھېس قىلمىسىڭىز« ھەپتە ئاخىرىدا »دېگەنلىك ئەمەس. بۇ مېڭىمىز مۇناسىۋىتىنىڭ خىزمىتىگە قىزىقىدىغان مۇناسىۋەتنى كۆرسىتىدۇ, بەدىنىمىز ستالىن ئېشەككە ئوخشايدۇ - بەزىدە ئىككى تەرەپكە, بەزىدە ئولتۇرۇپ ھەرىكەت قىلىشنى رەت قىلدى. بەدىنىمىز كۈچلۈك, گۈزەل ۋە ئېلاستىك, ئەگەر بەدىنىڭىزنى ئاڭلىسىڭىز, ئۇلارنىڭ سىز ئويلىغاندىن كۆپ بولىدىغانلىقىنى بايقىسىڭىز بولىدۇ. ئەلۋەتتە, بەدىنىڭىز سىزگە ئارام بېرىۋاتقاندا سىزگە دەپ بېرەلەيدۇ, ئەمما بەدىنىڭىزمۇ سىزگە خىرىسقا ئېرىشىشكە ئېھتىياجلىق بولغاندا سىزگە ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.
مەشىقتە
يېتەرلىك ئۇزۇن مەشىق قىلىدىغان ھەر قانداق بىرسى بۇنداق ھېكايە بولسا, مەن ھېچقانداق ئىشنى ھېس قىلدىم, ئەمما مەن يەنىلا مەشىق ئۈچۈن كېلىپ كەلگەن. كەيپىياتىڭىز بولسا توغرا, ئەمما سىز بىلەن فىزىكىلىق ئالاھىدىلىكلەردە ھەممە نەرسە تەرتىپلىك. ساقىيىشنى باشلاڭ: قۇرۇق قاۋاقنى ئېلىڭ ۋە بىر جۈپ زوڭزىيىپ ئولتۇرۇڭ. ئۆزىڭىزدىن قانداق ئەھۋالىڭىز قانداق? ئەگەر ھەممە ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولسا, چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ھەر بىر يېڭى باسقۇچتا, بەدىنىمنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ داۋاملىشىشىنى ياكى توختىتىشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەمما بەزىدە سىز پروگرامما تۈزگەندىن سەل ئاز بولۇشىڭىز كېرەك. مەسىلەن, سىز كىچىنىڭ ئېغىرلىقى 60 كىلوگىرام (ئېغىرلىقى 60 كىلوگىرام كۆتۈرۈشنى پىلانلىدىڭىز, ئەمما ئاران 50 كىلوگىرامغا ئېرىشتى. بەدەننى ئاڭلاڭ, ئەمما كۈچ ۋە چىدامچانلىقىڭىزغا ئىشىنىڭ. بەدىنىڭىزنى ئاڭلىغاندا, ئۇنىڭدىن ئۇنىڭ ئىقتىدارى بولۇشنى خالايدىغانلىقىڭىزغا قارشى تۇرۇڭ, شۇنداقمۇ ئۇنداق ئەمەس.
مەشىق ئۇلارنىڭ كۈچىنى ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
كۈندىلىك كۆڭۈل بۆلىگەندە
سىز يىراقتا ئىشلەۋاتقاندا, ئۇنى سىزگە پايدىلىق ھالدا ئىشلىتەلەيسىز. بىر كۈندە پىلانلاڭ يېمەكلىكلا ئەمەس, بەلكى ئەمەلىيەتتە توختاپ قالماستىن, يەنە قەستەن ئوينى چىقارغان. كىچىك چېنىقىش, تەپەككۇش, ئۇزاق مۇددەتتى. ئۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ مەنىۋى تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ۋەزىپىڭىزگە قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلغانلىقىڭىزنى چۈشەنسىڭىز, ئاتال سائەتكە ئېرىشىڭ ۋە ئۇخلاش ئۈچۈن 1 سائەت ئۇخلاڭ - ئۇ سىزنى كۈچ بىلەن ئەيىبلەيدۇ. ئەگەر سىز ئۇخلىيالمىسىڭىز, چوقۇم توردا بولۇشىڭىز كېرەك, سەيلە قىلىڭ, مېڭىڭىزنى تىڭشىغۇچتا ئېزىپ, ئاۋازنى ئۇقتۇرۇش قىلىڭ, شۇڭا ئۇچۇر خىزمەت پاراڭلىرىغا كەلگەندىن كېيىن سىزگە سىگنال بېرىدۇ.
ۋاقىتنى 1 سائەتكە باشلاڭ ۋە ئۇخلاڭ
سۈرەت: Uplash.com.
پىسخولوگىيە ئىشخانىسىدا
تىنچلىق ساغلاملىق پەقەت مۇھىم. پىسخولوگغا بېرىش ئۈچۈن ئەركىن ھېس قىلىڭ, ئۇنىڭغا سەمىمىيلىك بىلەن ۋە ئۇلارنى ھەل قىلىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ. يىغىن جەريانىدا, سىز ئۆزىڭىزدىن سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز ھەققىدە, ھارغىن ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى سەۋىيىڭىز ئۈچۈن سىزدىن سوراق كېلىشىڭىز كېرەك. ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنى كونترول قىلىڭ, بۇنداق بولغاندا كۆيۈپ كېتىشى ئاخىرلاشمايدۇ - ئۇ سىزنى رۇتتىن چېكىنىدۇ. پىسخولوگ بىلەن بىللە سىزىش ۋە ھاياتنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنىڭ قېنى بىلەن بىللە سىزىپ, قايسى قىسىملارنىڭ ئارقىسىدا ئارقىدا قالغانلىقىنى كۆرۈڭ. ئېھرامنىڭ قايسى سەھنىگە ئېھتىياجلىق بولغىنىدا ئۆگىنىش. چوڭلۇقىڭىز سىز بولۇپ, تولۇق ئېھتىياجنى تۆلەشكە قانچە قېتىم توغرا بولۇشىڭىز كېرەك - ساغلام ئۇخلىشىڭىز كېرەك. پەقەت بۇ باسقۇچ ئارقىلىق مەنىۋى ئېھتىياجنىڭ رازى بولۇشىغا چىققىلى بولىدۇ.