-بۇنا, يازلار ئۇنچە كۆپ ۋاقىت قالمايدۇ. ئورۇقلاش پروگراممىسىنى باشلاش ياخشى?
«مەن دېمەك, بۇ ئېتىزلىق, قىش تۈگىگەنلەر ناھايىتى بايراملىق بولۇپ, بىزمۇ ئارام ئېلىش ۋە كەمسىتىشنى ياخشى كۆرەتتىم, بىزمۇ قۇياش بىلەن شۇغۇللىنىمىز بولۇپ, سەھنىدە گۇناھكار بولىدۇ, سەھنىدە, ھوشياردا كىم بار? . ئاساسلىق ئىش بولسا ئولتۇرىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۇنىڭ پاسسىپ خىزمىتىنى قىلىدۇ. ئارتۇق كىلوگىرامدىن قۇتۇلۇش يولىدىكى تۇنجى قائىدە ئىچىملىك سۇنى باشلاش, ھەر كۈنى كەم دېگەندە 2 لىتىر. ئەتىگەن سائەت 30 مىنۇتتىن بۇرۇن تاماقتىن بۇرۇن, بىر ئىككى قېتىم ھەسەنلىك ۋە لىموم تۆۋەنلىتىش بىلەن كۆڭۈلدىكىدەك. دانىخورەك ۋە زەنجىۋىلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ - شېكەر ۋە ئىچىملىككە قوشۇڭ, روھىڭىز (بۇ تېتىتقۇلارغا قانچىلىك باھادا). يېمەك-ئىچمەك, كۆكتات ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى بىلەن تولدۇرۇلۇشى كېرەك. تەبىئىيكى, بۇ ھەرىكەت پۈتۈن جاگماننىڭ ھاياتى. مېڭىڭ, 15-چېسلا تۇرسىڭىز, لىفتتىن ۋاز كېچىڭ, ھەتتا ئەتىگەندە سوزۇلغان ۋە كىچىك گىمناستىكا قىلىڭ. بىرىنچى ھەپتە ئۈچۈن مەن سىزگە 2-4 كىلوگىرامغا ۋەدە بېرىمەن.
- MnoGy قىيىن يېمەكلىكلەردە ئولتۇرىدۇ. بۇ توغرا قارارمۇ?
نەتىجىگە ئېرىشكەن نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ئامورتىلانغان: ئۇنىڭدا قانچىلىك تېز «تاشلاش» نى خالايسىز, تېز يايدۇكىڭىز قايتىپ كېلىدۇ. بولۇپمۇ بۇ يېمەكلىك مۇستەقىل كەشىپ قىلىنسا. ئەڭ ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئايرىم يېمەكلىك - ئەسىرلەر بويىدا ئىسپاتلاندى! ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە بەدەنگە باسقۇنچىلىق قىلماڭ.
-سىز بەدەن چېنىقتۇرۇش مەركىزىگە پۇل يوق?
- ئۆينىڭ ئەتراپىدا كەم دېگەندە ئۈچ چەمبىرەك بىلەن باشلاش مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, يېڭى ھاۋا بەدىنىڭىزنى ئىشلەشكە ياردەم بېرىدۇ. باغچىدا يۈگۈرۈڭ, مۇز تېيىلىش, ۋېلىسىپىت, ۋېلىسىپىت, شەھەر كۆلچىكىنى زىيارەت قىلىڭ, شەھەر كۆلچىكىلەر. ئۇنىڭ بىلەن بىر ئاي ئىچىدە ئۇنىڭ بىلەن 8 كىلوگىرام تاشلىۋېتىلدىم.
«ئۆزۈمنىڭ ئالاھىدىلىكىم, مەن بۇلۇڭ ئەمەس, يۇمىلاق ئەمەس». .
- قىممەت باھالىق تەقلىدلىگۈچنىڭ ئورنىنى ئالالايدىغان ئائىلە ئەسلىھەلىرى بارمۇ?
«سىز دائىملىق ئۆي ئورۇندۇقتىن پايدىلىنالايسىز ھەمدە ئۇنى پۇتىڭىز بىلەن پۇتىڭىز بىلەن ئوڭشاڭ. گاڭگىراپ قالغان سۇلياۋ بوتۇلكا بىلەن ئالماشتۇرۇلىدۇ, ئۇلارنى سۇ بىلەن تولدۇرالايدۇ. ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئائىلە تەقلىدچىسى. ئۇ ئەرزان بولىدۇ, ئەمما ئەر-بالىلار قەدىرلەيدۇ. مەن فېيتبول سېتىۋېلىشنى تەۋسىيە قىلالايمەن - شىۋىتسارىيە گىمناستىكى مۆجىزە توپ, پۈتۈن ئائىلىدىكى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى مۇكەممەل ھەل قىلىدىغان ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك تەقلىدچى. FITBLL SATITS نى مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا بۇ ساننى تۈزىتىش ۋە تىرناققا ئېرىشىشنى قوللايدۇ ۋە كەيپىياتنى زور دەرىجىدە ئۆستۈرىدۇ.
- كۈچ ۋە تەنتەربىيە, سىز ئۇنتۇپ قالمايدىغان پروگراممىنىڭ تۈرلىرى بارمۇ?
-ھەممە ئۇيقۇ پۈتكۈل جانلىقنىڭ ساغلاملىقىنىڭ ئاچقۇچى, يەنى بۇ جەريانلارنىڭ تېز داۋاملاشقانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. بىر كۈننىڭ بىر كۈننىڭ چارچاپ كەتمەسلىكى كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ, ئەمما سىزنى رازى قىلىڭ. بېسىم دائىم زۆرۈر بولمىغان كىلومېتىر ياكى تولۇقلىقنىڭ سەۋەبىگە ئايلىنىدۇ.
-ئېننا, ئورۇقلاپ باققانمۇ?
- ئېسىمدە يوق. (كۈلۈش.) بەلكىم بىر قانچە قېتىم بولۇشى مۇمكىن, ئەمما مەن ئۇلارنى ئوڭشىمىدىم. ئۆزۈمنىڭ ئالاھىدىلىكىم, ئەمما بۇلۇڭ ئەمەس, بەلكى يۇمىلاق ئەمەس. (كۈلۈمسىرەيدۇ.) مەن ئىچىمدىن, تۇرالغۇ, ئەمما سىز چوقۇم بۇ ئۆلچەمنى بىلىشىڭىز كېرەك. بۇنداق ئايال, 70-يىلى 70-يىللار 30 ياشتا بولىدۇ. مەن بۇ غايە ئۈچۈن تىرىشىمەن - ساغلام, چىڭىدى.
-سىز - «« »روسىيە« -2013, سودىگەرلەر, سودىگەرلەر, ئەر, ئاپام. قانداق قىلىپ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلايسىز?
-ھەر, ئېسىڭىزدە بولسۇن, ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, ئېرىنىڭ ئانا ۋە ئايالىغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. شۇڭلاشقا, مەن ھەقسىز پىلانلارنى پىلانلاش ۋە تارقىتىشقا تىرىشىمەن. ئەلۋەتتە, مەن تاقىدىم پالا سالونلىرىغا بارمىدىم, ئەمما مەن چېنىقىشنى يوللىمايمەن.