Ekaterina kolenicherkoko, يېقىنقى قاتناشقۇچىنىڭ سابىق ئەزاسىنىڭ سابىق ئەزاسىنىڭ سابىق ئەزاسى بولۇپ, يېقىندا ئانىنىڭ خېلى ئانىغا ئايلىنىپ, ئۇ ئىلگىرىكى شەكىلگە قايتىدىن ئاۋۋال بىلەن بولدى. ئالدىنقى كۈنى, خۇشاللىنارلىق پائالىيەت بىلەن ئورتاقلاشقان چولپانلار - قىز مايىللىقنىڭ تەرتىپىنى باشلىدى. سۈرەتتە, كاتېرىن ئاللىقاچان سۇلياۋ تاشقى كېسەللىكلەر دوختۇرىنىڭ ئەمەلگە ئېشىشىغا ياردەم بەرگەن يېڭى شەكىللەر بىلەن مەلۇمات بەردى. قىز نەتىجىدىن ئاجايىپ رازى بولۇپ, تەرتىپكە بولغان باھادىكى بارلىق سوئاللارنىڭ بارلىق سوئاللىرىنىڭ ھەممىسىگە جاۋاب بەرگەنلىكىڭىز ۋە جاۋابقا جاۋاب بەرگەنلىكىڭىزدىن خۇشال بولىدۇ.
تۇغۇتتىن كېيىن جەلپ قىلارلىق شەكىللەرنى يوقىتىش جۈملىدىن ئەمەس. مەسىلەن دائىم, بەدەننى ئېلاستالىق بىلەن رادىكابلىق ئۇسۇل بىلەن بەدەننى قايتىشقا, ئەمما ئاددىي بىر خىل ئوت ۋە ئاددىي چېنىقىش بىلەن جەسەتنى شۇ بولىدۇ. بىز ئېيتقىنىمىز, ئالتە ئايغا يەتمەيمىز, قايتا خۇش كەپسىز.
تۇغۇتتىن كېيىنكى بىرىنچى ئايلار
بىر ئايال ئاخىرى بىر بالىغا تۇغۇلكەندە, ئۇ كەم دېگەندە بەش كىلوگىرام ئورۇقلايدۇ. بۇ ۋاقىتتا, ئاساسلىق ۋەزىپە بۇ كىلوگىرامغا قايتىش ھەرگىز قايتۇرماسلىق. ھامىلدارلىقتىن كېيىنكى تۇنجى ئايغا بېرىپ چېنىقىشنىڭ قىممىتى بولمايدۇ, چۈنكى بەدەن ئېغىر بېسىمنى باشتىن كەچۈردى. دەۋرنىڭ ئاستىدا, ياردەمچىڭىز بالىلار بولۇشى كېرەك: كۆكتات شاھلىرىدىكى ئاق شاپتۇل, بېلىق ۋە قۇش, شۇنداقلا تۆۋەن بوتۇپ سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ياخشى كۆرۈڭ. تاتلىقتىن, ئازراق تاشلىۋېتىشكە ياكى ئازراق تاماق يېيىشكە ئامراق.
ئۈچىنچى ئاي
ئۈچىنچى ئايدىن باشلاپ, ھاياتىڭىزدا ئاستا-ئاستا بەدەن مەشىقلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالالايسىز. سوزۇلۇش, يوگا ۋە پىلاتتىن, يۈكنى ئەڭ ئاز جاراھەت تۈرىگە ئوخشاش. ئۇنىڭدىن باشقا, زالىغا بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق, سىز تەخسەدىن ئايرىلماي ۋاقيىلىك تۇرۇپ, مايا پۇتى ۋە زەربىگە ئولتۇرۇپ, ئاجىز مۇسكۇچى مۇسكۇللارنىڭ ئاھاشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھېچقانداق ئەھۋالدا كېچىدە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە ئېرىشىش ئۈچۈن بەرمەيدۇ - ئۇخلاشتىن ئاز دېگەندە ئۈچ سائەت بۇرۇن, توڭلاتقۇنى تاقاڭ ۋە يورۇقلۇق كېنىنى چەكلىمەيدۇ.
تۆتىنچى ئاي
ئەگەر سىز يوگا قاتارلىق تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىپ, يوگا قاتارلىق تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىپ, تۇغۇتتىن كېيىن فورماتلىشىپ فورمۇلا ئاسانلىشىدۇ. يوگانىڭ تۈۋرۈكى سىز ئۇنى تۇغۇشقا دېگۈدەك قىلالايسىز, ئەمما ئاسانا چوقۇم مۇلايىم بولۇشى كېرەك.
بۇ مەزگىلدە, كۆلچەكتىكى يىغىنلارغا قاتناشقان, Babies نى بوۋاقلار بىلەن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن. ئەلۋەتتە, سىز ئۇزۇن ئارىلىقتا سۇ ئۈزۈشنى ساقلاپ تۇرالمايسىز, ئەمما سىز قول ۋە پۇتىڭىزنى قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز بولىدۇ.
بەشىنچى ئاي
تۇغۇتتىن كېيىن بەشىنچى ئاي ئىچىدە, تۇغۇت رەسمىيەتلىرىنى ئويلاپ ئويلىيالايسىز. ئەگەر تېرىنى يوقىتىپ قويغان تېرىنى قوبۇل قىلالمىسىڭىز, ئۇۋۇلاش, ئەڭ ياخشى - لىمفا يەمەندە. تەرتىپ ئېلىپ بېرىلىگەندە, پەقەت كەسپىي پائالىيەتلەر ۋە زىددىيەتلىك مۇتەخەسسىسلەرنى تاللاڭ.
سۇسلاش ۋە ئۇرۇشلار لەۋۋەر ماشىنىلار تەرىپىدىن ئۆچ ئېلىۋېتىلىدۇ, ئەمما رەت قىلىش مۇمكىن بولغاچقا, بۇ تەرتىپ ئالدىدالا, بۇ تەرتىپ ھامىلدارچىلىق ئىچىدە بۇزۇلغان, شۇنداقلا كۈن ئولتۇرۇش مەزگىلىدە ئۆزى ئاجىز ئەمەس, بۇ تەرتىپ ھامىلدارچىلىق ئىچىدە بۇزۇلغان.