SKI Fronstevich lesngich L - SCANIGH: «قار تېيىلىش دەرياسىنىڭ ئىلمىي چوڭقۇرلاشقانلىقىنى ئېيتتى,« قار! قارىمچى ئۈستۈمنىڭ, قارىقىچە, مېنىڭ دوختۇرلىرىم - بۇ مېنىڭ دوختۇرلىرىم. قار تېيىلىشنىڭ چۈشەندۈرۈشى, بىرىنچى, يېڭى ھاۋا, دېرانىڭ يېڭى ھاۋادىن ئاشىدىغانلىقى كۆرسىلىشى مۇمكىن, دائىملىق چېنىقىش, مۇسكۇللارمۇ ئەمەس, بەلكى يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىدا قېلىپلاشقان. بۇ مېنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قار تېيىلىشنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى.
شۇڭا, قاراشقا چەم-تىلىكنىڭ بەدەننىڭ بەدەننىڭ دېڭىز-ئوكياننىڭ تويۇنغىنىڭ تويۇنغىنىڭ تويۇنغىنىڭ تويۇنغىدىكىنىڭ تىنچلىقىنى نورماللىق بىلەن باغلىغان بولۇپ, ئوت-چۆپ ئۆسۈم تېتىچىلىقىنى ئىلگىرى سۈرۈپ, كەڭ كۆلەمدە ۋە يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگە قوشۇلغان. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, SKIGing دا مۇقىم باشلاندى, ئەمما خاتىرجەم قار تېيىلىشتىن تۆۋەن.
گىرىگ
بۇنى قىلىش ئۈچۈن يۈرەكنىڭ چېكىنى بەلگىلەش كېرەك, يۈرەكنىڭ يېشىڭىزغا ئەڭ رۇخسەت قىلىنىدۇ. ئەگەر بۇ مەسىلىنىme ئەمەلىي توغرا كەلسەڭ, قار تېيىلىش جەريانىدا يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىدىكى مەسىلىلەرنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ. دەرسلەرنىڭ ئالدىنقى شەرتى بولۇشى ھەمدە قار تېيىلىشتىن بۇرۇن چوقۇم چېنىقىش بولۇشى ھەمدە قار تېيىلىشتىن كېيىن, بۇ نەپەس ئېلىش كېرەك, شۇڭا نەپەسلىنىش ۋە تومۇرلار نورمال رېتىمغا قايتىپ كەلدى.
ئۇ بەلكىم قار تېيىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەنھەرىكەت مۇسابىقىگە دىققەت قىلىشى كېرەك. بىر ئايدىن بىر قېتىم ئۈنۈم بەرمەيدۇ, بەلكى بەدەنگە زىيان سالغاندەك, چۈنكى ئۇ تەنگە قارىتا بىر قېتىم يۈرەك ئاجرىشىدىغان سىستېما ئىقتىدارىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, كۈندىلىك مەشىق جەريانىدا زۆرۈر بولغان فىزىكىلىق پائالىيەتلەرنى ساقلاشنىڭ ھاجىتى يوق. بەدىنىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ھەپتىدە ئىككى قېتىم ۋە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسى بىلەن شۇغۇللىنىش يېتەرلىك.
تەربىيىلەشتىن ئىلگىرى, يۈرەك تىكىزىمنى زىيارەت قىلىشتىن ئىلگىرى, سىزنىڭ بۇ تەنھەرىكەت ئۈچۈن تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك, بۇ تەنھەرىكەت ئۈچۈن تەييار بولۇشىڭىز كېرەك, ئۇنىڭ ئۈچۈن يۈرەكنىڭ ئەڭ ياخشى بولۇشى سىزگە ماس كېلىشىگە يول قويۇلۇشىڭىز كېرەك. يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلەشمەي, مەن قىرىق يىل ئىچىدە ھەر خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرى تەرىپىدىن تەۋسىيە قىلىنمايمەن.