بېسىم نەدىن كەلگەن?
نۇرغۇن خاتا ھالدا بېسىمنىڭ پەيدا بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بېسىم ئامېرىكىنىڭ ئىچىمىز تۇغۇلغان, بۇ بەدىنىمىزنىڭ تاشقى جەھەتكە تاشقى نامبىسى بارلىقى. دېمەك, بىز ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتىگە مەسئۇل بولغىنىمىز. ھەممە كىشىلەر ئوخشاش ئەھۋالدا كۆرۈنەرلىك ئىنكاس قايتۇرۇلدى: ئۇلار باشقىلارغا قارىمايدۇ, ئۇ كىشى ۋە ئالاقزادە بولۇپ قالىدۇ, شۇنىڭدىن كېيىن بىر ئەھۋال بىر ئىش ئەمەس.
بېسىم سەۋىيىسى ئامېرىكىغا بىۋاسىتە ۋە ئىنكاسىمىزغا باغلىق, بىز بىلەن يۈز بەرگەن ئىشلاردىن ئەمەس
سۈرەت: Pixabay.com.
ئۇ بىۋاسىتە ئامېرىكىنىڭ بىزگە بىۋاسىتە سېلىنىشى بارلىق ۋە بىزنىڭ ئىنكاسىمىزغا باغلىق. شۇنداق, ھاياتىڭىزنىڭ ئەھۋالى ۋە بەزى تەرەپلىرىنى ھەرگىز ئۆزگەرتەلەيسىز, ئەمما سىز ئۇلارغا قارىتا پوزىتسىيەڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز. ئۇنى قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.
بېسىمنى تۆۋەنلىتىش
ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى ئويلىنىۋاتىدۇ. ئەگەر ئۇلارنىڭ پارتىلىماقچى بولغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز كېرەك. تەنتەربىيە ۋە دالا پائالىيىتى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ھېچقانداق ئەھۋالدا, ھاراق بېسىمىنى ئېلىۋەتمەڭ - شۇڭا نېرۋا سىستېمىسى ۋە بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ زىيان سالىسىز.
ئەگەر سىز كۆپىنچىسى كىشىلەر بىلەن سىزنى سەلبىي تونۇشتىن ئەنسىرىسىڭىز, ئۇنى بىخەتەر تاشلىسىڭىز بولىدۇ. كىشىلەر سىزنى قانچە بىچارە ھېس قىلىدۇ, بىر ئادەم سىزگە قارىغاندا, بىر ئادەم سىزنى باھالىشىڭىزغا ۋە رېئاللىق بىلەن مۇناسىۋىتى يوق كىشىگە باغلىق. سىزنىڭ كۆڭۈل بۆلمەيدىغانلىقىڭىزنى كېچىكتۈرۈشنىڭ ھاجىتى يوق, بىز ئادەتتە ھېچنىمىنى تاماملىمايمىز, تىنچلىق خاتىرىسىڭىزنى پارزا بېرىسىز.
كۈلۈمسىرەڭ!
سۈرەت: Pixabay.com.
كۈلۈمسىرەڭ!
ئەمەلىيەتتە, تەبەسسۇم مەن ئۇنىڭ نامراتلىرىنى ھېسابقا ئالمىغاندا مەنپىي, ئەمەلىيەتتە ئۇنى كونترول قىلىشنى ئازايتالايدۇ. ئۆزىڭىزگە ھۆكۈم قىلىڭ: ئادەمدىن بىر نەرسە ئالماقچى بولۇپ قەسەم قىلىشنى خالايسىز. ئەلۋەتتە, جاۋابتا, سىز سەلبىي ئىنكاس تاپشۇرۇۋالىسىز. ئەگەر سىز راست گەپ قىلسىڭىزمۇ, سەلبىي يەملىرىڭىزمۇ ئوخشاش بولىدۇ. شۇڭا تەس بولسىمۇ, سوئاللارنى تىنچ پەردە بىلەن ھەل قىلىڭ ۋە ئاق كۆڭۈل بەلگىلەشكە ۋە ئاقىلانە ھالەتنى تۆۋەنلىتىڭ - شۇڭا سىزمۇ بېسىمنىمۇ ئازايتتۇرىمىز, ئەمما ئۇ يەنە بېسىمنى قىسقارتتۇرىسىز.
بىر نەچچە تەكلىپ, جىددىي ۋەزىيەتنى قانداق يېڭىش:
ناچار ئويلىنىشنى توختىتىڭ
كۆڭۈل بۆلمەيدىغان ئەھۋالدىن كېيىن يۈز بېرىدۇ, بىز ئۇنىڭ بېشىنىڭ بېشىنى داۋاملىق رەت قىلىمىز. ماڭا ئىشىنىمەن, بۇنداق چەكلەش خىراجىتلىرىدىن ياخشى بولمايدۇ, ئەمما مەن جاۋاب بەرگىنىم ۋە باشقا نەرسىلەر بىلەن داۋاملىق ئويلىنىسىز.
كۆرسەتمە: باشقا نەرسىگە ئالماشتۇرۇڭ, دىققىتى چېچىلىپ كەتكەن, چېچىلىپ كەتمەيدۇ.
سىز بەلكىم ئەتىگەندە تىزنىڭ چاققانلىقىدەك, ئۇنىڭ ئۈستىدە تىزلايدىغاندەك بولۇشى مۇمكىن, شۇنداق قىلىپ بىزدە بىز لىمونغا ئوخشايدىغان چۆمۈلۈۋدۇق, شۇڭا مەسىلىلەر بىزنىڭ خەۋەر قىلىشىمىزدە ئىلگىرىلەشكە باشلايمىز. بۇ ئەھۋالدا, سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ۋە سىزنىڭ ھازىر بۇ مەسىلىنى ھەل قىلالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىشىمىز كېرەك, بۇلارنىڭ ھەممىسى ھەقىقەتەن ناچار, ياكى چارچىدىڭىز.
ئەگەر ناچار پىكىرلەر قالدۇرمىسا, ئۇلار قالدۇرۇپ كەتمىسە, دەرھال ھەل قىلغۇچنى دەرھال ئۆتكۈزمەكچى بولسا. ئاڭلىقلىقىڭىزنى ئەتىگەندە مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ئاڭلىقلىقىڭىزغا ۋەدە بېرىڭ. چوڭ ئىلمى بىلەن بىللە, مېڭىڭىز قوشۇلىدۇ, جىمجىت ئۇخلىيالايسىز. ئەتىگەندە سىز بۇ مەسىلىنىڭ يەرشارىنىڭ ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە ئۇنچە مۇھىم ئەمەسلىكىنى بايقايسىز.
سۇ داۋالاشلىرىنى سىناپ بېقىڭ
سۈرەت: Pixabay.com.
سۇ داۋالاشلىرىنى سىناپ بېقىڭ
سىزچە كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى «قىيناش» غا ئاشكارىلايدۇ? نېمىشقا تۆشۈككە شۇڭغۇيدۇ? ئاندىن بەدەندە ئۆتكۈر سوۋۇتۇش ئارقىلىق, رېمونت كۈچى بىلەن پەرقلەندۈرۈلىدۇ. ئۇلار بىزنى جەننەت قىلغاچتىن, پارلاق سەكرەشتىن كېيىن بىزنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئۇلار يارىلانغان ئەھۋال ئاستىدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ - تەبىئىي ئاغرىق توختىتىش دورىسى سۈپىتىدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. سوۋغاتلار جەسەتنى بېسىم شەكلىگە ئۆزگەرتىدۇ, ئەمما پسىخولوگىيىلىك, بۇ «جىسمانىي» بېسىمنىڭ كۆپىنچىسى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە تۆھپە قوشىدۇ. ئەمما قېلىپلار سىزنىڭكىڭىز ئەمەس, شۇنچە سۇدىن سۇ ئۈزۈش ئۇسۇلىڭىز سۈمۈرۈلسە. پايدىلىق بىلەن يېقىملىق بىرلەشتۈرۈش ئۈچۈن كۆلچەكنى زىيارەت قىلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز.
ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يولنى ئېچىڭ
مۇزىكا يەنە «خۇشاللىق ھورمون» نىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ. كىشىنى ئېچىنگىنى ئاڭلىغان, ھەتتا قايغۇلۇق, چۈشكۈنلۈك, چۈشكۈنلۈك مۇزىكىسىدا خۇشاللىق ھېس قىلالايسىز. ئەمما ئۇنى ياقتۇرسىڭىز.
بەك تېز ۋە روشەن مىساللارنى ئاڭلاشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ - ئۇلارنىڭ مېڭىدە تېخىمۇ كۆپ بېسىم بار. تاللانغان, ئۆلچەنگەن بولسىمۇ, بۇ يۆنىلىشنىڭ ئالاھىدە نامايىشى بولمىسىڭىز, بۇ ئارقىلىق مېڭىنى ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا زۆرۈر ئۈزۈلۈپ بېرىسىز. مۇزىكا داۋالاشنىڭ ھەرىكەتلىرى 15 مىنۇت ئەتراپىدا ھەرىكەت بار.
ھاياتنى ئاسانلاشتۇرۇشنى باشلاڭ ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئارامگاھىڭىزنى تېپىڭ, ئاندىن ھەر قانداق بېسىم سىزنى تەرەپتىن ئايلىنىپ ئۆتتى.