بىز ھەر بىرىمىز ئۆزىگە قەرەللىك قايغۇ-كۈن قايغۇردى, ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ چاتاق -قۇ ھالىتىنى كېچىكتۈرىدۇ, بۇ كىشىنى ئېچىش ئاسان ئەمەس. ئۇنداقتا روھىي تەڭپۇڭلۇقنى قانداق قوغداش, سەلبىي پىكىرلەر قويۇپ بەرگەندە? بۇنىڭ جاۋابىنى بىلىدۇ.
تەنتەربىيەگە كۆڭۈل بۆلۈڭ
ھەتتا ئاددىي توك قاچىلاش ھەتتا سىزنى يېقىمسىز خىياللاردىن يىراقلاشتۇرالايدۇ. ئۆيدە ئاسانلا ئىجرا قىلالايدىغان بىر مۇرەككەپ ئاددىي ھاكىمىيەتنى تاللاڭ, ھېچ بولمىغاندا ھەر كۈنى ئۇلارنى ئادا قىلالمايدۇ. ئاكتىپ جىسمانىي ھەرىكەت جەريانىدا گەۋدىلەندۈرۈپ, گەۋدە كەيپىياتنى بېرىدۇ, شەكلى چىڭىتىدۇ. سىناپ بېقىڭ!
سەلبىي تېمادىن ساقلىنىڭ
ئەنسىز كىشىلەر مەسىلىنىڭ مۇھىملىقىنى, كۆپچىلىك قارشىلىق سۆزلەۋاتقان تەقدىردىمۇ, مەسىلە مەسىلىگە مۇجاھىدەتكە ئۇچرىمايدۇ. ئەگەر سىز بىر جىددىي ئەھۋال ياكى خەۋەرلەرنى بىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز, مەن سىزنى ئىمكانقەدەر سەلبىي خەۋەرلەرنى مۇزاكىرە قىلىپ, بېشىڭىزگە توغرىلاڭ. مەسىلەن, دىققىتىڭىزنى تارتىدۇ, سىز ياقتۇرىدىغان مۇزىكىنى ئاڭلاڭ, پوچىنىڭ پودونى چېكىپ, پوچىنىڭ پودونى ئېچىڭ ياكى مېڭىنى پۈتۈنلەي ئۇخلاش ئۈچۈن بىر نەچچە سائەت ئۇخلاپ مېڭىڭ.
بۈگۈن ياشاڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
يېقىنلىرى بىلەن پاراڭلىشىڭ
نورمال ياشاشقا يول قويمايدىغان ئويلىرىڭىز بىلەن يالغۇز نەرسە يوق. ئەگەر شەخسەن ئۆزىنىڭ بىلەن پاراڭلىشىش مۇمكىنچىلىكى بولمىسا, سىن ئۇلىنىشى ياكى يېقىن دوستىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ ۋە ئەنسىرەيدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەپ بېرىڭ. قائىدە سۈپىتىدە, سەمكىن پىكىرلەر ئوخشىمىغان بۇلۇتىغا قانداق قارايسىز, بۇ سىزنىڭ روھىي ئارزۇلىقىڭىزنى زور دەرىجىدە قۇلايلىق يارىتىدۇ.
بۈگۈن ياشاڭ
بىز كەلگۈسىدىن بەك قورقىمىز, ئۆتمۈش سەۋەبىدىن, بىز بۈگۈنكى كۈندە بىزدە ۋاقىت يوق. كەلگۈسىدىكى قوليازمىلارنى چايقىغاندا, سىز تۇغقانلىرىڭىز بىلەن بىللە ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەت بىلەن بىللە بولىدىغان قىممەتلىك ۋاقىتنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز. سىز ھازىر قىلالايدىغانلىقىڭىزدىن ئويلاڭ.