- سىز ھىندىستان يوگاغا قىزىقىدىغانلىقىڭىز, ئۇنى چۈشىنىپ قىلغىنىڭىزغا قىزىقىسىز, ھەممە نەرسە بەدەننىڭ خۇشال بولۇشىدۇر?
- ساغلاملىق ئۈچۈن, بۇنىڭ ئىچىدە ساغلاملىق. بۇ ئاللىقاچان بىر نەرسە, مەن قىلالمايمەن. مەنمۇ ئۇزۇن بولۇپ, تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىمەن. بىر قېتىم مەن نۇرغۇن يوگا قىلدىم, ئۇنداقتا مەن قانداقتۇر ھارغىنلىق قىلدىم. مەن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئامراق, ھازىر مەن يوگاغا قايتىپ كەلدىم. بەدەن ئىناقلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇشى كېرەك. ئوخشىمىغان يۈكلەر ناھايىتى قالتىس. بۇ قوشۇمچە ماتېرىيال بېرىدۇ. ئەگەر سىز يەنىلا ئويلىنىسىز, توغرا نەپەس ئالماقچى بولسىڭىز, ئۇنداقتا ئۇ يەنە يۈرەكنى ئاچالايسىز. بۇددىستلار دىنىغا ئوخشاش, تىنىچلىق ھالەتتە, قەلبىڭىزنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى ئاڭلىسىڭىز بولىدۇ. مەن بۇ ئىپادىنى بەك ياقتۇردۇم. ئەلۋەتتە, بىزنىڭ Fussy Wordy نى ياخشى قىلىش ناھايىتى مۈشكۈل, ئەمما ئەسەرلەر ئىشلەيدۇ. بەزىدە سىز ئېھتىياجلىق بولغان بەزى ئىشلارغا دىققەت قىلمايسىز. ئەمما پەقەت ئەقىلگە ئىگە بولۇپ, ھەۋەسلىرىڭىزنى تۆلەپ بېقىڭ, ھەۋەسلىرىڭىزنى دەرھال چۈشىنىۋېلىڭ, مەن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمنى دەرھال چۈشىنىڭ, ھەرگىزمۇ لازىم ئەمەس. يېرىم مىنۇت توختاپ تۇرۇڭ, بۇنى چۈشىنىسىز, بۇنى چۈشىنىسىز, بۇ بىر جەھەتتىن مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە ئەمەس, بۇ ئاساسلىق ئىشتا يېقىندا مۇھىمدەك قىلاتتى. يوگا بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدۇ. ئۇنى چەكسىز تەرەققىي قىلدۇرغىلى بولىدۇ. بەدەننىڭ جانلىقلىقى, يوگانىڭ جانلىقلىقى, يوگا. بۇ راست. ئۇ ئىشلەيدۇ. ياخشى, بۇ خىل ئادەت ھەمىشە پايدىلىق, مەن يوگانى ياخشى كۆرىمەن.
- ھەر كۈنى قىلامسىز?
- ھازىر مەن ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك پۇرسەت بار. (كۈلۈش.) بىر كۈنى ئىككى قېتىم يۈز بېرىدۇ: مەشىق: مېڭىش, مېڭىش, يوگا. بۇ ئاتالمىش بىرلەشتۈرۈش. مەن ئۇبىي تەرەپلەر مۇسكۇللارنىڭ ئېقىمىدا, مەن بۇنى ھېس قىلمايمەن, چۈنكى مەن ھەر ۋاقىت ئىشلارنى قىلغانلىقىم ئۈچۈن مەن قىلىمەن.
- ئەتىگەندە مەجبۇرىي ئىچىملىك شەربىتىدا دەيسىز. نېمە ئۈچۈن?
«بۇنداق ئىشلار بار, ئەمما ئۇ بىر قەدەر كۆپ, كەركىدان يىغىل تۇرۇپ, بەك ئامارت بولسىمۇ, ئەمما جىگەرنى تازىلايدۇ, مېتابولىزمنى ئۆستۈرىدۇ. ئەمما مەن ھازىر ئۇنى ئىچمەيمەن. ئاندىن قايتا باشلاڭ. مەندە بۇ يول بار - بەدىنىمنى ئاڭلايمەن. مەن ئۆزۈمنى ئازابلىيالمايمەن. بىرەيلەن لونون بىلەن سۇ ئىچىدۇ, مەندە لىمون بىلەن سۇ يوق. شەربەت ئادەتتە ياخشى. ئاساسلىق نەرسە مېۋىسى ئەمەس, كۆپ مىقداردا ئەمەس. بۇ مەنىدىكى كەرەپشە بىر خىل زىيانسىز. ئۇ ئاچچىق ئەمەس, ئاچچىق ئەمەس, ئاچچىق ئەمەس. (كۈلكىلىك).) ئەگەر ياخشى كەرەپشە بولسا, ھەتتا مەززىلىك.
- ئادەتتە, سىز بىر دوستۇم, ھەممە نەرسىگە كېلىش ئۈچۈن بۇددىستتا, بوزەك قىلىشقا ئۇرۇنمايسىز ...
- مەن بۇنىڭغا تىرىشىمەن. بۇددىستلار توغرا سۆزلەيدۇ - ئالتۇن ئوتتۇرا. بۇ بىردىنبىر توغرا يول - ھەددىدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. مەن بىر قېتىم گۆشسىز زىننەتلەش ۋە گۆشسىز دەرەخلەرنى ئىشلىتىپ, باشقا نۇرغۇن ئىشلار. ھەمدە بۇ يەردىكى بۇ ئالتۇن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھېچ نەرسە يوقلىقىنى ھېس قىلدىم. شۇڭلاشقا, مەن قەرەللىك ھالدا بىر قىسىم Kindles نى پاكىزلاش, بەزىلىرى ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئازراق چۈشۈردى. مەن قەھۋەسىز ياشىيالمىدىم, شۇڭا ئۇ ماڭادەك قىلاتتى. ئۇ ئۈچ ياكى تۆت ئىستاكان ئىچكەن. قانداقتۇر مەن بۇ خۇمارلۇقنى ياقتۇرمىدىم دەپ ئويلىدى. مەن ئۇنىڭدىن ناچار دېيەلمەيمەن, ياق, ئەمما ھازىر مەن ھەم قەھۋە ئىچمەيمەن. قانداقتۇر مەن بۇ ئىشنى ئۇنتۇپ قالدىم. پەقەت ئۇقتۇرۇش - ئاھ, قەھۋە, پۇرىقى, ئەمما تەملىك, ئەمما ئىچىشنى خالىمايمەن. يىقىلىپ چۈشۈش - ۋە چىرايلىق, ھېچقانداق ئىشەنچلىك ئەمەس.
- سىز ئارىلىق راۋانلىقىنى ئىشلىتىسىز, ئۇ سىز بىلەن قانداق بولۇۋاتىدۇ?
- مەن توختىماي ئۇنىڭغا مۇراجىئەت قىلمايمەن. ھەمدە ھەر كۈنى ھېچكىمگە بۇنداق قىلىشنى تەۋسىيە قىلمايمەن. ئاندىن, ئۇ پۈتۈنلەي پۈتۈنلەي. مەن ئۇنى بەك ياقتۇرىمەن, بەك قالتىس مېتابولىزم, بولۇپمۇ ناشتا قىلغىنىڭىزدا. مەن كەچلىك تاماقتىنمۇ ئاسان. ھەمدە بۇ ئادەتنى تېخىمۇ ياخشى كۆرمەيمەن. مەن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ باھاسىدا دىققەت قىلدىم. بۇ راست. سىزدە پەقەت بىر چاتقال بار. قانچىلىك ئورنىدىن تۇرغانلىقىڭىزغا ئاساسەن. ئۇ ئىشلەيدۇ. ئەتىگەندە مەن بىرەر ئىشنى قىلالايمەن. دىققەت قىلدىم: ئەگەر بالدۇر ناشتا قىلغان بولسا, مەلۇم بىر لېنتا دەرھال پارتىلاش. بولۇپمۇ كەركىدان يەڭگۈچىلەر. ئاندىن مەن بىر ئىش, بەزى ئائىلە سودىسى, مەن كىچىك خىزمەت قىلىۋاتىمەن, سىز بىر نەرسىنى رەتلەپ مەنرەك رەتلەيمەن, سانايدۇ, يېزىڭ, سايلىنىدۇ ». (كۈلۈش.) ئاندىن ناشتىدا ناشتا قىلىڭ. مەن ئارىلىق ئەتىگەندە ئۇ بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچتى, چۈشلۈك تاماقتىن بۇرۇن مەيداندا خىزمەتكە باردى. ئاندىن مەن بۇنداق يېمەكلىكلەر ھەققىدە سۆزلەشمىدىم, لېكىن مەن ئويلىدىم: قىزىقارلىق ئىشلار. بىر دوختۇر ماڭا قانداقتۇر شۇنى ئېيتتى, ئون باش كىيگەنگە قانچە ئايلانغانلىقىنى ئېيتتى, مەن شىر توشىشنى قارار قىلدىم, مەن سىناپ بېقىشنى قارار قىلدىم ... ۋە 12 كىلوگىرام يوقلۇقىنى ئوقۇدى. بۇ بىر خىل ئۇ بىر خىل قورساق كۆپۈك, پەقەت بۇنداق ئىشلار توغرىسىدالا مەلۇم. مەن تەكرارلايمەن, پەقەت مەن ئۈچۈن پەقەت شەخسىي ۋە نۇرغۇن كىشىلەر كەچلىك تاماق يېمەيدۇ. شۇڭا ئۇ ئىشلەيدۇ, ئەمما ئارىلاشماسلىقنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇ ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. مۇنداقچە ئېيتقاندا, ئەگەر, مەسىلەن, ھارپىسىدا ئىسسىقلىق ئېنىرگىدا ئۆتۈپ, بەك زىيان تارتىلىشى كېرەك.
- ئۇنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە يەنە نېمە بار, فىلىمنى ۋە بەدەننى گۈزەل قىلىپ, قانداق قىلىپ گۈزەل, قانداق شەكىللىنىسىز?
- مەجبۇرىي تەنھەرىكەت. نېمە يەيدىغانلىقىڭىزنى, ياكى بىللە, قانچىلىك يېگەنلىكىڭىزنى كۆرۈڭ. نېمىلا دېگەن بىلەن, ھەر قانداق نەرسە بولالايسىز. ھەتتا ئازراق ئىستاكان, ئەمما پەقەت كىچىك! ھازىر مەن كۈندە ئىككى قېتىم يەيمەن, چۈنكى ئۆيدە. بۇنداق بىر پەيت بار, ھەر ۋاقىت خۇشاللىقنى تارتىدۇ. ھەمدە 11:00 دە, 17:00 دە ۋە سائەت 17: 00 دە مەن چۈشلۈك تاماقنى تارتىۋالىمەن. مەن ھازىر مەن ئەڭ ياخشى شەكىل. مەن ئاچلىقنى ھېس قىلمايمەن, مەن مەشىق قىلالمايمەن, شۇنداق, چۈنكى مەن جىسمانى جەھەتتىن ياخشى ھېس قىلدىم. دەم ئېلىشتا, مەن چاي ئىچىمەن. ھازىر ئۇنىڭ ئۆسۈملۈك بار. ھەمدە مېنىڭ شەكىللەنگەنلىكىمنى چۈشىنىمەن. نۇرغۇن كىشىلەر ھازىر ئەرز قىلدى, ئۇلار تورلىرىنى تۆت كىلوچىزىي, ئىككى, ئالتىسى قوشتى. ئېنىق چۈشىنىش كېرەك: ئاساسلىق نەرسە كۆپ ئەمەس. پوستىنى يەيسىز, ئەمما پەقەت ئازراق بولسىمۇ. ھازىر گليۈي ۋە باشقا ھەممە نەرسىنى رەت قىلىش مودا. ئەمما بۇ مەلۇم بىر خىل كېسەللىكلەر بار, سەزگۈرلۈك, سەزگۈرلۈك, ئېغىر. شۇنداق, شۇڭا مەن بۇ نۇقتىنى كۆرمەيمەن. ئەلۋەتتە دوختۇر ئەمەس, ئەمما مەن ئۇ بۇغگا بولكا ياكى BUCKwheat يوقلىقى توغرىسىدا نېمە قىلمايمەن دەيمەن. مەن, مەن بىر سىرنى ئاچىمەن, مەن بۇ باكۋايتنى ياقتۇرمايمەن. ئۇ بەك ئاز ئۇچرايدۇ. ئادەتتە, ھەممە نەرسە تەدبىر, ئالتۇن باي قېلىش بولۇشى كېرەك. (كۈلۈش.)