چاچلىرىڭىزنى بىر قولىڭىز بىلەن ئىچىڭ, يەنە بىرى كىيىنىنى ئۇردى ... پاراللېل, پالاتا بوۋاقنى كۆيدۈرۈپ, سونىي بوۋاقنى ئويغىتىپ بېقىڭ. Commic ئەھۋال, ئەمما نۇرغۇن ئاياللارغا تونۇش. بىر قاتار خىزمەت كۈنلىرىدا, سىز دائىم ئەتىگەندە توك قاچىلاش بىلەن نېمە قىلىش ۋاقتىڭىز بولمايدۇ, ئەمما خەتنى يېيىش ئۈچۈن. بىز سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى بۇزىدىغان ۋە بارلىق جىددىي ئىشلارنى ئورۇنلاشتۇرۇشنى قانداق پىلانلاشنى قارار قىلىمىز.
ئالدىن تەييارلىق قىلىڭ
كەچكىچە نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىڭىز, ھېچقىسى يوق. ئەتە كىيىملەرنى تەييارلاڭ - كىيىملەرنىلالا تاللاڭ, ئەمما قوشۇمچە زاپچاسلار - سومكا, ماسكا, قۇلاقلىرى. ئىشكاپتا بىر قانچە جۈپ زاپاس ئىشتاننى ئىشكاپ قويۇپ - مۇھىم پائالىيەتتىن بۇرۇن, بۇ قارا تارازادە كۆرۈنەرلىك يا ئوقنىڭ بارلىقىنى بىلىشكە ئۈنسىز بولىدۇ. ئايىغىڭىزنى چايقىپ, ئۇنىڭدا قايماق ياكى نەملىك بولسۇن - - چىقىش ئېغىزىڭىزنى توغرىلاڭ - بولمىسا, شەك-شۈبھىسىز, شەكلىنى قۇرۇتۇشقا ۋاقتى بولمايدۇ.
سومكىنى يىغىڭ
سۈرەت: Pixabay.com.
بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ, شۇنداق بولغاندا سومكامۇ قۇراشتۇرۇلغان. بىز سىز ئەڭ زۆرۈر بولغان كىچىك گىرىم بۇيۇملىرىنى باشلاش سىزگە ئەڭ ئېھتىياجلىق - ھۆل سۈرتۈش, كىچىك پۈركس, كىچىك تالانتلىق, چاچ چىرىغى, چاچ يېقىشلىق ۋە يېنىكرەك بولغان تازىلىق تاختىسى. بۇنىڭدىن باشقا, بىر سىم بىلەن بىر پارچە بولالغا ياندۇرغىلى بولمايدىغان باتارېيە ئۈچۈن بىر پارچە ئاياغ كىيىڭ. ھۆججەت, نەق پۇل ۋە ئىناۋەتلىك كارتا ھەققىدە ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۇيقۇ ھالىتىنى كۆزىتىڭ
مۇتەخەسسىسلەر فىزىئولوگىيە فىزىئولوگىيەنى ئۇزاققىچە ئۆگىنىدۇ - ئۇخلىشىڭىز ۋە ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئورنىدىن تۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز بىر ھەپتە ئىچىدە ئويغىنىپ كەتسىڭىز, ئەمما ھەپتە ئاخىرىدا چۈشلۈك تاماقتا چۈشلۈك تاماقتىن, ئۇنداقتا دۈشەنبە كۈنىگە بەك ئۆرلىگە كەلمەيسىز. ئۇيقۇدىن بىر سائەت بۇرۇن, تېلېفوننى كارىۋاتقا قويۇپ, قولىغا تىلىڭ - پايدىغىن ۋاقىت كېتىدۇ, شۇنداقلا پايدا ئالىدىغان ۋاقىتنى ئۈزلۈكسىز ئارام ئېلىش ئۈچۈن مېڭىنى ئاز قىلىش ئۈچۈن, مېڭىنى ئۈزلۈكسىز ئارامچەش كېرەك. شۇنداق, ھەمدە ساقلىنىۋاتقان تېلېفون سىزنى «ئۇنى تېزرەك تاقاش ئۈچۈن تۇنجى قېتىم ئويغىتىدۇ.
ئۇيقۇ ھالىتىنى كۆزىتىڭ
سۈرەت: Pixabay.com.
ۋاقىت جەدۋىلىگە ئاساسەن
ئاپمۇ, باشلانغۇچ مەكتەپتىكىگە ئوخشاش, باشلانغۇچ مەكتەپكە ئورۇنلاشتۇرۇشقا يازدى, 7.00-7.05 نىڭ يولىنى يۇلۇپ تۇرۇپ تۇرۇپ, 7.05-7.10 - توكgent ۋە كۆرگەزمە قىلدى. يولدا, بۇ بىر سادىق ئۇسۇل ئىدى. قاچىلانغان ئادەتكە ئېنىق ئەمەل قىلىشنى, سىز ھازىر ئاالايسىزكەن بولاتتىڭلار, بىكارغا ۋاقىت ئىسراپ قىلمايسىز, - ئېلېكترونلۇق خەتنى تەكشۈرۈڭ, ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئالاقىلىشىڭ InstramSCA لېتىنىنى كۆرۈڭ. سەھەر سىز پەقەت سىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر ئۈچۈن بولسۇن - ئەتىگەنلىك ناشتىدا, تېلېفوندا پاراڭلىشىپ, تېلېفوندا پاراڭلىشىشنى ياخشى كۆرىدۇ. تېخىمۇ كۆپ ئىش قىلغانلىقىڭىزنى, قارىماققا, قارىماققا بىر نەچچە مىنۇتلا ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا پەقەت بىر نەچچە مىنۇتلا بولىدۇ, ئەگەر سىز بىر قەدەر بىر جۈپ بولۇپ قويسىڭىز, ئۇنداقتا بىر جۈپ بىر جۈپ بىر جۈپ بىر جۈپ بىر جۈپ بىر جۈپ بىر نەچچە قېتىم يېرىلىشنىڭ يېرىمىدىن كەم بولماسلىقى كېرەك. بىر سائەت.
يېڭى ئادەت
پايدىلىق ئادەتلەرگە ئېرىشىڭ - ئۇلار يېڭى ھالەتتە قايتا قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن, سىز ئويغانغان ھامان يەرگە سەكرىمەيلا ئەتىگەنلىك بەتلەرنى يېزىش. ياخشى, ئەتىگەندە يۇيۇن تارتسىڭىز - ئۇ پەقەت چوڭايتىپلا قالماي, بەدەننىڭ تېرىسىنىڭ توقۇقىنى قوللايدۇ. ۋىتامىنلارنى كۈتۈۋېلىش, ۋىتامىنلارنى كۈتۈۋېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ - لىموندىكى بىر ئىستاكان سوغۇق سۇ سىزنى ئىشلەپچىقىرىش بىر كۈنگە سەپلىتىدۇ.