ساغلاملىق, ساغلاملىق, گۈزەل ۋە كۈچلۈك بەدەن, ساغلام ئوزۇقلۇق لازىم. مانا بۇ ھەرگىزمۇ قۇرۇق دو تىكىپ, سوغۇق سۇدا قامالغان چېنىقىش كوكوتى ئەمەس, تىۋۋىف ئىدى. بۇ تىزىملىك بالىڭىزغا ماس كەلمەيدۇ. بۇنداق تاماقتىن, ئېرىڭىز چوڭايتىش قوشنىسىغا قېچىپ كېتىدۇ. سىز ئۆزىڭىز دۇم, ئاز ئۇچرايدىغان چاچلىق تۈكلۈك چاچلىق, تېرە ۋە چۈرۈك تىرناق بىلەن كىچىك قورۇقلارغا ئايلىنىدۇ.
تىزىملىك ياساش, تۆۋەندىكىلەرنى ئويلاڭ:
1. يېمەك-ئىچمەك, پەقەت ئوزۇقلۇق ئوزۇقلۇق.
2. پايدىلىق تاماقلار چوقۇم يورۇتۇش, ئەمما رازى بولۇش ۋە بولۇشى كېرەك.
3. ھەر كۈنى ۋە ھەپتىلىك يېمەكلىك ھەر بىر ئائىلە ئەزالىرىنىڭ بەدەن ئەزالىرىنىڭ فىزىئولوگىيىلىك ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشى كېرەك.
4. تاماقتىن كېيىن, ئەڭ يېقىن تېز تاماققا قاراش ئارزۇسى يوق.
5. ياخشى يېمەكلىك ئادەم ئادەملەرنى ئورىتىپ, ساغلام قىلالمايتتى, ئەمما ئۇنىڭ مېڭە پائالىيىتى ۋە Libido نى كۆرۈنەرلىك ئۆستۈرىدۇ.
تاماق ئېتىش كېرەك?
كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەك ياكى دەم ئېلىش ئۈچۈن تاماقلارنى تاللاش, ئائىلە ياكى مېھمانلارنىڭ مايىللىقىدىن چىقىرىڭ. گۆشلەر نەچچە يۈز پىشىپ يېتىلگەن ۋە ئەسلى كۆكتات تەرەپلەر بىلەن ئەرز قىلىشقا بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن ئادەتتىكى مەھسۇلات يېڭى پايدىلىق دەرسلىكنىڭ ئاساسلىق تەركىبىگە ئايلىنىدۇ.
بېلىقلاردىن ئېسىل پۇراقلار, سالات ۋە بولارنىمۇ ياسىسىڭىزمۇ بولىدۇ, بۇ ھەتتا بېلىقلار ۋە گىسانلىرىمۇ يېسىڭىز بولىدۇ.
كۆكتاتلار خام, قاينىتىلغان ياكى پىشۇرۇلغان پىشۇرۇش ھاجەتسىز. ئۇلار تۇتاش, كىنو, ياشلارغا ئوخشاش, پىۋا, پىشلاق, پىشلاق بىلەن چاينىيالايدۇ, پونكىتى قاتارلىقلار.
ئېغىر قايماق ئاۋارىس ۋە چايلار بىر چۈچۈك مېۋە ۋە چىرىگەن مېۋە بېرگېركېزەك ۋە چىراغ ئالماشتۇرۇشنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ئالماشتۇرىدۇ.
پراكتىكانتنىڭ ئورنىغا, قۇش بىر قۇش غەنىكەل, لىمون شەربىتى ۋە يىلتىز تارتقان يىلتىز تارتالايدۇ.
تىزىملىكنى كۆپ خىللاشتۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى ۋە يېڭى مەھسۇلاتلارنى, يېڭى مەھسۇلاتلارنى يېتىش بىلەن تونۇشتۇرۇڭ - سالاتلارغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلار دېڭىزچۇق, ئەندىخچان مېۋە, پىشلاق, پىشلاق, مېۋە, ھەتتا ھەسەل قاتارلىقلار بىرلەشتۈرەلەيدۇ.
ئازراق غەلىتە
قىزىقارلىق تاماقلارنىڭ تىزىملىكىنى توختىماي تولۇقلايدۇ. بۇ سىزنىڭ ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ توختىماي ئۆسۈپ يېتىلىشىنى ۋە مەھسۇلاتتىن كەلگەن ئەڭ چوڭ پايدىغا ئېرىشىشىڭىزگە يول قويىدۇ.
كەركىدان ۋە چېسلا بار ئېنېرگىيە بالدىقى
كەركىدان ۋە چېسلا بار ئېنېرگىيە بالدىقى ئۇ ھەر قانداق جايدا ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىككە ئايلىنىدۇ. ئۇنىڭ بىلەن چاي ئىچىشنىڭ يېشىغا يېتىشمەسلىك, ئۇزۇن چۆكۈش يېتەرلىك بولمىغاندا, ئۇزۇنغا سوزۇلغاندا.
ئۇنى پىشۇرۇش تەس ئەمەس. قۇرۇق قورۇما قورۇمىسىدا سۇلۇ يارنى تۇتۇشقا يەتكىلى بار, ئېسىلغان قاتتىقلىق, يانتۇ ئېڭەك بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ, كەرەپشە ۋە تەبىئىي ھەسەل بىلەن قۇرۇتۇش كېرەك. كۈنجۈت ئۇرۇقى, پاكلانغان كاۋا ياكى ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى قوشالايسىز. ئېنېرگىيە دەرھال ئەيىبلەنگەن پايدىلىق ۋە مەززىلىك بوغۇپ چىقىرىپ, سانائەت ئويلىنىشقا تۇتقۇچىلار زىيانلىق ھۈنەرۋەن, تاتلىق كىشىلەر, قوغدىغۇچى ۋە تەملەرنىڭ ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىنىشى يوقلىقىغا توغرا كېلىدۇ.
كۆكرەك ۋە ئۆچكە پىشلاق بىلەن پاننى
كۆكرەك ۋە ئۆچكە پىشلاق بىلەن پاننى - بۇ نېپىز پافېر پېچىسىنىڭ سىرتقى پوستى بولۇپ, ئائىلىڭىزنى ۋە مېھمانلىرىڭىزنى خۇشال قىلىدۇ.
مېنىڭچە, رېتسېپنىڭ غايەت زور قوشۇمچە نۇسخىسى بولۇپ, تاماق ئېتىش ئۈچۈن ئاران يېرىم سائەتلىك يوپۇرماق.
بىر قەۋەت قەۋەت قەۋەت چوقۇم پىشۇرۇش جەدۋىلىنى ياساش ئۈچۈن چوقۇم پىشۇرۇش جەدۋىلىنى ياساش, ئۇچۇشنى شەكىللەندۈرىدۇ, ئۇلارنى قامچا تۇخۇمى قىلىپ, ئۇلارنى قامچا تۇخۇمى بىلەن سىلاڭ.
ئاندىن ئۇنىڭغا ياتقۇزۇڭ نەرسىلەردىن
- قورۇما قورۇمىسىدا ھەيدەش
- يېڭى كۆكرەك
- توغرالغان يېڭى پوستى
- ئېزىلگەن سامساق;
- ئوغرىلانغان يۇمشاق ئۆچكە ۋە ئادەتتىكى پىشلاق.
تۇز, قارىمۇچ, پىشلاقنى پىشلاق پۈتۈنلەي ئېرىپ كەتتى. ئازراق ئىسسىقلىق بىلەن خىزمەت قىلىڭ.
لىمون بىلەن كاراكات
لىمون بىلەن كاراكات - رومانتىك كەچلىك دەم ئېلىش كۈنىگە ياخشى رېتسىپ, ئالدىراش خىزمەت كۈنىدىن كېيىن كۈچلەرنىڭ زىيىنىنى تېزلىتىپ, جىنسىي مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش.
Carracaty نىڭ سۈرەتلىك بىر تەرەپ قىلىنىدىغان گۆشىدە 160 كىلوگىرامدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ ۋە پۈتۈنلەي دېگۈدەك ئاقسىلتىن تەركىب تاپىدۇ. ئۇنىڭدا Oomega-3 ۋە oMega-6 قاتارلىق كۆپ, كەم بولسا بولمايدىغان ۋىمامىن B12 (100 g گۆش - 100 مېتىر% b12) دىن تەركىب تاپقان. بۇ مەھسۇلاتنىڭ 100 ى ھەر ۋاقىت ۋىتامىن B2 نىڭ كۈندىلىك ئېھتىياجىنى تولۇق قاپلىدى, سېلېنانىڭ كۈندىلىك نىسبىتىگە ئاساسەن. بار بولغان مىقداردا:
ۋىتامىن A, C, B3, B5, B6, B9, D;
مىنېرال ماددىلار: مىس, مانگان, گۇمان ھالىب, پۇتى, تۆمۈر, كەركىدان قاتارلىق.
كاراكاتيا موتسىكەكلەرنىڭ بارلىق خىرىسلىرىغا ئوخشاش تەييارلىق قىلماقتا, تېز, تېز.
ئۆسۈملۈك گومىچە, سامساق ۋە زەبۇر يىلتىزىغا كىرىشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ, قاپارتما ZESTED STARD, تۇزلانغان, تۇزلانغان, تۇزلانغان ۋە تەخمىنەن 12 مىنۇت ساقلىنىدىكەن. ئۇنىڭدىن كېيىن, قاپاقنى ئېلىۋېتىپ ئوتنى كۆپەيتىڭ. نەملىكنىڭ كۆپ قىسمى پارېمۋۇرلىشىپ لىمون سۈيى, يېڭى توختاۋنى ۋە يىرتىۋېتىلگەن پراۋارلارنى يېزىپ, ئوتتىن ئۆچۈرۈڭ. تاماقلار قىزىق مۇلازىمەت قىلىش ياخشى. قاراكاتورىيە گۈرۈچ, سۈننەت, پوجاڭزا بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن.
بۇنداق كەچلىك تاماق قان تومۇر ئۆمۈر كۆرىدۇ ۋە پايدىلىق, چۈنكى, تارتىش كۈچى تۇيغۇسى يوق. ئەكسىچە ئۇ سىزنى ۋە ياخشى كۆرىدىغان ياخشى ئېنېرگىيە, مىنۇنى ياخشى كۆرىدۇ, كەچتە ماكانىنى كۆپەيتىدۇ, كەچتە ماس ھالدا داۋاملاشماقتا.