ھازىر نۇرغۇن ئوخشىمىغان تېخنىكىلار ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى. سىز پەقەت ھورۇن بولۇپ, سىزگە ماس كېلىدىغان نەرسىنى تاللاڭ. مەسىلەن, مەن يوگانى ياخشى كۆرىمەن. مەن ھەپتىدە ئىككى قېتىم شۇغۇللىنىمەن. يوگا ھامىلدار ئاياللارغا پۈتۈنلەي ماس كېلىدۇ.
جەدۋەلگە قايتىش ئۈچۈن تاشيورلار, ئاددىي: ئاز. نورمال ھالەتكە بالدۇر كەلسىڭىز, يەنىلا نۇرغۇن ئىشلارنى ئورۇنلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك, كۈندە ئىككى لېتىر سۇ قويغۇچتىن كەم بولماڭ. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر توپىدا - ئائىلىڭىزدىكىلەر.
ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئەرلەر ئاناستاسىيا - ئەگەشمە ۋە ئوغلى سېرگېي ۋە ئوغلى ئالېكساندىر - ئائىلىدە تولۇقلىغانلىقىدىن تولىمۇ خۇشال بولدى
سۈرەت: Instagram.com.
مېنىڭ ھەر كۈنى ئېنىق ۋاقىت جەدۋىلىم يوق. يا ئەتىگەندە خىزمەتكە چىقىپ كەچتە قايتىپ كېلىمەن, كەچتە قايتىپ كەلسەم ياكى مەن كۈن بويى ئۆيدە, بالىلاردا ئۆيدە شۇغۇللىنىپ, بالىلار بىلەن ماختاي, مول ئالاھىدە, ئۇۋۇلاشنى ياسا بېرەلەيمەن. لەنەت. بىر يىل يىلدا, سەننانا ماننىي مەكتەپكە بېرىپ, ئەلۋەتتە مەن ناھايىتى قاتتىق ھالەتتە تۇرۇمىز. بۇ دەۋرنى ساقلاۋاتقاندىن قورقمايلا ئەمەس, ئەمما بۇنىڭغا كۆنۈپ كەتمەسلىكىمنى ئۈمىد قىلىمەن. شۇنداق, Vorech سەل قېرىپ كېتىدۇ - مۇتەپ بولالايدۇ.
بوۋاقلار بىلەن بىللە ماڭىدۇ, بالام توختاپ ئالدىنقى شەكىلنى قايتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاناستاسىيا يەنە دائىملىق يوگا دەرسلىرىنى ئۇنتۇپ قالمايدۇ
سۈرەت: Instagram.com.
ياخشى كۆرۈنۈش ئۈچۈن چوقۇم يېتەرلىك ئۇخلىشىڭىز كېرەك. توغرا يېيىش ئۈچۈن, ياخشى كۆرۈش كېرەك, ئۇلاردىن ياخشى كۆرۈش تولىمۇ مۇھىم, بۇ ناھايىتى مۇھىم, ئۆزىڭىزنى سۆيۈش مۇھىم.
يېمەك-ئىچمەك تورت
نۇرغۇن ئوزۇقلۇقچىلار ئىشەنچ بىلەن: مەلۇم مەھسۇلاتلارنى پۈتۈنلەي رەت قىلىش مۇمكىن ئەمەس. ئەگەر تاتلىق تاتلىق بولۇپ, ئارزۇڭىزغا بېرىڭ. ئەمما بىر «ئەمما»: قىسمى ئەڭ تۆۋەن بولۇشى كېرەك. ھەتتا ياخشى تاماق بىلەن پىشۇرسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر مەسىلەن, ئۇننىڭ سۇلۇنى سۇلۇسقا ئالماشتۇرۇپ, ئۇلارنى ئارىلاشتۇرۇۋەتتى. ئاناستاسىيا ئۇنىڭ كارخانا رېتسىپى بۇنداق تۆۋەن كالورىيە تالاش-تارتىشى.
يېمەك-ئىچمەك ئالما پوي.
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
تەركىبلەر: 3-4 تۇخۇم, 1 ئىستاكان ئېزىلگەنلىك قاۋاقخانا, 1 ئىستاكان شېكەر (مەن ئازراق نەرسە قويدۇم), 4-5 ئاچچىق ئالما.
دەسلەپتە, تۇخۇم ۋە شېكەرنى يەم - بولىدۇ, ئاندىن بارا-بارا سۇس ئۇن ۋە نەيزە پاراشوكى قوشۇڭ. ماي قاچىلاش ۋە پلاستىنكا بىلەن ياڭرىدى ۋە ئۇن بىلەن چېچىڭ. ئالمىنىڭ ئاستىغا ھەمبەھىرلەڭ, خېمىرنى قۇيۇڭ ۋە ئادەتتىكى ياكى ۋانىلا شېكەر بىلەن چېچىڭ.