قاينىتىلغان تۇخۇم ياكى تۇخۇم تۇخۇم? ئەتىگەندە ياكى كەچلىك تاماقتا? ئايال تۇخۇم تۇخۇمنىڭ پايدىلىق ۋە قانچە قېتىم قانچە قېتىم يېيەلەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدى. ھەم ئاقساق ۋە توخۇ تۇپىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تويۇنۇش: ئاقسىل, ۋىتامىن ۋە مىنېرال. تۇخۇمنىڭ تەركىبىدە تۇخۇمنىڭ خەتىرىگە زىت ئىشىنىش, تۇخۇم يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان مەھسۇلاتى.
بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشەندۈرۈڭ
ئالدى بىلەن, خولېستېرىن كاتەكچىلىك پەردىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بىنا ماتېرىيالى. ۋىتامىن D ۋە ھورموننىڭ بىرىكمىسى ئۈچۈن مەخلۇقات: تېستوستېرون ۋە ئېستوروگنىڭ بىرىكتۈرۈلۇشى زۆرۈر. ئىككىنچىدىن, خاللېستورولنىڭ سالامەتلىكىگە بولغان زىيان سالىدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس, چۈنكى LDSTERRoL HDL: LDL ۋە HDL بار.
قايناق تۇخۇم تۇخۇمغا قارىغاندا قورۇلغان قورۇلغان تۇخۇمدىنمۇ پايدىلىق
سۈرەت: Uplash.com.
بىرىنچى تۈر تۆۋەن زىچلىق لەۋپورېتسى, ئۇلار بەدەنگە زىيىنىغا ئوخشايدۇ, پاراخوتتا لەيلەپ تۇرىدۇ. بۇنداق خولېستېرول ئەڭ تېز يېمەكلىك ۋە تويۇنغان ياغلاردا بار باشقا يېمەكلىكلەردە. تۇخۇمدا, LDL, LDL مۇ (ئۆرلەش ۋە بېلىق), ئەمما ئەڭ ئاز مىقداردا. ئۇنىڭدىن باشقا, بەدىنىمىز مۇستەھكەملۈك دەرىجىدىن تاشقىرى خولېسرولنىڭ سەۋىيىسىنى مۇستەقىل قىلىپ باشقۇرغىلى بولىدۇ. ئىككىنچى خىل ئوخشىمىغان زىچلىقى يۇقىرى. HDL). ئۇلار بۇنىڭ ئىچىدە پايدىلىق, «پاكىستان» سەنئەتكارلىرىنىڭ زىيانلىق خولېستېرىندىكى پاكىز »غۇزلۇق ئارتېرى. شۇڭا بۇ «ياخشى» خولېستېرى يۇقىرىدا بايان قىلىنغان «ناچار» كە كىرگۈزۈلگەن, تۇخۇم قاينىتىش ياكى كېسەللەر بولۇشى كېرەك. تۇخۇم دوختۇرلىرىغا تۇخۇمدانغا ئۇرۇپ تەۋسىيە قىلمايدۇ. ئەمما سۈرۈلگەن تۇخۇم ئەتىگەندە بەك ئارزۇ قىلغان بولسا, ئۇنى يېرىم قوشۇق سېرىق مايدا پىشۇرغان ياخشى.
ئۇنىڭدىن باشقا, ئالىملار تۇخۇم يولۇكىدىكى خولېستېرورنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بۇ خولېسستېرلنى ئورىدى كەلمىسىمۇ, تۇخۇمدا ئۆز ئىچىگە ئالغان ئانچە قۇشلارنىڭ سانىنى ئىگىلىدى.
تۇخۇم ئۈچۈن تۇخۇم
بىر تۇخۇمدا تەخمىنەن 78 كالورىيە ۋە 6.5 گرام يۇقىرى سۈپەتلىك يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تۇخۇم تۇخۇمى زەربە بېرىشتىكى ئېسىل تاللانما, شۇڭا تۇخۇم تەنھەرىكەتچىسىدە ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشتى, دېدى. سەھەردە تۇخۇم بار, كەچتەدەك تۇخۇم بار - مەسىلەن, سالات بىلەن كەچلىك تاماق ئۈچۈن. قانداقلا بولمىسۇن, تۇخۇمغا مايىل بولغاندا بىر ۋاق تاماقنى تاللىغاندا بىر ۋاق تاماقنى تاللىغاندا.
تۇخۇمنىڭ باشقا پايدىلىق خۇسۇسىيىتى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
تۇخۇمنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىنلار A, B2, B5, B6, B9 (ھېكمەت كىيگەنلەر: مىنېرال ھاللار: فوسفور, سېفترو, كالولى, كالولىيە, كالوسسىيلىق, كالوسسىيلىق, كالولى, كالوسسىيلىق, كالوسسىي, كالۋىي, كالتسىي, كالتسىي, كالولى, كالولىيە, كالولىيە, كالتسىي, كالتسىي, كالتسىي, كالتسىي, كالتسىي, كالتسىي, كالتسىي, كالتر.
تۇخۇم قايتا كۆرۈشۈشكە ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
تۇخۇم سوقچ تەركىبىدە چوللا (ۋىتامىن B5) - مېڭىنىڭ ئەڭ مۇھىم بىنا ماتېرىيالى بار. ئۇ ھۈجەيرىلەرنى ھالاكەت ۋە بۇزۇلۇپ كېتىشتىن تارتىپ, قان ئاچچىق كولېسېلنىڭ ئاغزىنىڭ ئايەتلىرىنى پاكىز ئىشلىتىدىغانلىقى ۋە ماي ئالماشتۇرۇشنى ھەركىرەت بىلەن ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇنىڭدىن باشقا, باغلار مېڭىشنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەرلەردە خوللىس سپېرماتوئانىڭ پائالىيىتىنى ئاشۇرىدۇ.
تۇخۇم بار, زەنجىرتتىن - ئوكسىدلىتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, كۆزگە پايدىلىق. ئۇلار كۆرۈشۈش كۆزىنى كۈچەيتىپ, كۆرۈش قۇۋۋىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چاتاق-تاقلىق ۋە سېرىق ساققاللىقنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, قاننىڭ ھەر بىر يولنىڭ ھەر بىر يوغىدا ئىشلىتىلىدۇ, زېمىنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ, ZeaxanyThina% 114-142.