يېقىنقى 30-كىشى دوختۇرلار ئاگاھلاندۇرۇشى ئۇرۇقنى باقىمەت قىلىدۇ, ئۇشتىدا «كىچىك» - بۇ تېخىمۇ كۆپ ياشتىن كۈچلۈك ئازابقا دۇچار بولىدىغانلىقى سورايدۇ. شۇڭلاشقا, ئومۇرتقىڭىزنىڭ ئەھۋالىغا ئەمەل قىلىش ۋە جەزملەشتۈرۈش تەدبىرلىرىنى قوللىنىپ, بۇ ئېغىر كېسەلنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىپ كېپىللىك قىلىڭ.
قانداق ئىقتىدارلار مەسىلىنىڭ بارلىققا كېلىشىنى ۋە نەسىھەتنىڭ بارلىققا كېلىشىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ, ئۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش كېرەك, بۇ چېنىقىش سىستېمىسى ۋە ئالېكساندىر بونىننىڭ ئاپتورى.
تىزىملىتىڭ. خىزمەت كۈنىدىن كېيىن تىغنىڭ ئاستىدىكى ئاغرىق
بۇ خىل ئەھۋال شۇلەتتە تىغنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ مۇسكۇللىرى توختىماي توك بېسىمىدا. بۇنىڭ سەۋەبىدىن ئۇلار قوزغىلىش رايونىنى قۇرۇپ, مۇسكۇل تالالىرىنىڭ نورمال مەشغۇلاتىنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ئاغرىيدۇ.
ئىشخانا خىزمەتچىلىرىدە كۆرۈلىدۇ: ئۇلارنىڭ خىزمىتىنىڭ خاراكتېرى ئۇزۇن مۇددەت دوندا بولۇپ, مونوپوئۇس تەتقىقاتىغا كۆرسىتىلىپ, ئۇنى كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىغا قويدى.
نېمە قىلىش كېرەك?
سىزنىڭ بەخت-سائادىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن, ئاددىي قائىدىگە كىرىشىڭىز كېرەك, - كۆك ۋە تىغنىڭ مۇسكۇللىرى ئۈچۈن ساقلاش كېرەك.
ئالېكساندرا بونىنا.
Lumbar رايونىدىكى ھەشەمەتلىك ۋە بېسىم ۋە بېسىم
ئەگەر بىر ئادەم پاسسىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان بولسا, ھەتتا قاتتىق توك قاچىلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئۇنداقتا دېندنىڭ بەدەن مۇساپىسىنى قوللاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ, ئۇنداقتا بۇ مىخلار لوندىن ئېشىپ كەتكەن تۇنجى سىگنال. يەنى, بۇ رايوننىڭ مۇسكۇلى ئەمدىلا كۈندىلىك يۈكلەر بىلەن تاقابىلمايدۇ, ئۇلارنى ئومۇرتقا يۆتكەيدۇ. ئاقىۋەتلەر بەك ئېچىنىشلىق بولىدۇ!
نېمە قىلىش كېرەك?
بۇ خىل ئەھۋالدا, تۆۋەنكى ئارقىلارنى قۇتقۇزۇش كېرەك, چۈنكى بۇ (لوتكو, Kzznetsooso نىڭ) ۋە باشقىلار) تۆۋەنلەش ئۇسۇلى قوللىنىلىدۇ - كەينىگە ياغقان ۋە مەڭگۈلۈك ياتقۇزۇش ئورنىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ.
بەلگە 3. بويۇننىڭ كەينىدىكى ئاغرىق ۋە بويۇننىڭ ئارقا يۈزىدە
مەسىلىنىڭ يەنە بىر روشەن بەلگىسى مۇسكۇل مۇسكۇلى, بويۇن ئومۇرتقىسى. بۇ كومپيۇتېردا نۇرغۇن خىزمەت قىلىدىغانلار ئۈچۈن كۆپ ئۇچرايدۇ. مۇسكۇلدىكى كېڭەيتكۈچلەردىن, بويۇن ئومۇرتقىسىدا ھەددىدىن زىيادە يۈك, بۇ ئۇنىڭدا سۆئوئوتويوند ئەتراپىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
نېمە قىلىش كېرەك?
بويۇن ۋە مېرې بەلۋاغنىڭ ئۆزىنى ئۇۋۇلاش, سۆڭەك رايونىدا ئارام ئېلىش ۋە قەنت ياشقىچە بولغان قىرغاقنى تەكشۈرۈشنىڭ ۋەزىرنى كونترول قىلىشىغا ئېرىشىدۇ.
ئۆزىنى ئۇۋۇلاش ۋە ئۇۋۇلاش مۇسكۇلىدىن ئارتۇق جىددىيلىكنى ئېلىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
بەلگە 4. يانتۇلۇقتا تۆۋەنكى ئاغرىق
بۇ مۇسكۇللارنىڭ تۆۋەنكىدىن ئۆزىنى ساقلىمايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇڭلاشقا, يانتۇ ئومۇرتقىتا ئارتۇقچە يۈكلەنگەنلىكىنى, بۇ نېرۋىنى غىدىقلاشنى غىچانلىق قىلىشنى, بۇ كەينىدىن نۇرغۇن شاخلارغىچە ئۆتىدىغان مۇسكۇللاردىن ئۆتىدىغان نېرۋىنى چەكلەيدۇ.
نېمە قىلىش كېرەك?
بۇنداق ئالامەتلەر بىلەن بۇنداق ئالامەتلەر بىلەن, ئۆزىڭىزنىڭ مۇسكۇلى يادروسىنىڭ توسىنىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ئەھمىيەت بېرىش ئىنتايىن مۇھىم. كەينىدە يۈگۈرۈۋاتقانلارنى تاللىشىڭىز كېرەك - ئۇلار ئۇلارنى تەربىيىلەشنىڭ تۆۋەن نۇقتىلىرىنى جەلپ قىلماسلىقى كېرەك. بۇغداينى قاملاشتۇرىدىغان چېنىقىش رايونىنى قامال قىلىش ئۈچۈن مەشىقلەندۈرۈشكە پايدىلىق.
ئىمزا قويۇڭ
كارتىنىڭ ئاددىيلىقىنى ئېنىقلاڭ: ئۇ قەلبىدىكى بىر كەشتىلىنىش نەملىكى, ئۇ يۈرەكنىڭ يانتۇلۇقتا ياكى تېيىلىشنىڭ يانتۇلۇقتا پەيدا بولىدۇ. ئۇ ھەرگىز يۈرەك مۇسكۇلىدىن كەلمەيدۇ, ئەمما تىرناق ئومۇرتقىسىدىكى نېرۋىنى دەخلى-تەرۇز قىلدى. بۇ مەسىلىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ئولتۇرۇش ئورنىدا ئىشلەشنىڭ ئېھتىياجى. بۇ خىل شارائىت سەۋەبىدىن كۆكرەك ئومۇرتقىسى مۇقىم ھالەتتە. بۇ ئومۇرتقانىڭ چوڭقۇر مۇسكۇلىنىڭ توختىماي ئۈزۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا, ئوراپ ياكى يانتۇ بولۇپ, كۆكرەك قىسمىنىڭ نېرۋىسىغا دەخلى-تەرۇزغا دەخلى-تەرۇزغا دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىغان, يۈرەك نۇقتا ئاغرىشنى قەلبىدە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
نېمە قىلىش كېرەك?
چوڭقۇر مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ يۇقىرى بوشاشتۇرۇشنىڭ ئەڭ يۇقىرى چېكىنىپ, مەدھىيىنى تەدرىجىي ئايلاندۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ, كۆكرەك پەرمان جەمئىيىتىمۇ بۇنداق «ھەرپ تاختىسى ۋە ئازاب قورۇمىسى بولمايدۇ.