كۈز پەسلى - يامغۇرلۇق كەچلىرى كالا گۆشىدە ئوراپ ياسالغان راھەت پارتلاش ۋە بىر قىسىم كىنولارنى سېتىۋېلىشقا توغرا كېلىدۇ. ئەلۋەتتە, ياخشى, ئەمما بۇ خىل ئەھۋالدىكىگە ئوخشاش, ئۇ قىشنى قىش ئۇئۇلغا «كولوبكا» گە ئۆزگەرمەيدۇ, چوڭ-كىچىك چاپاننىڭ ئارقىسىغا يولۇقۇدۇ? ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك, ئاندىن فىلىم سىزگە «رەھمەت» دەپ دەيدىغان بىر مۇھىم ئىشلار بار.
1. ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش ۋە بىرلەشتۈرۈش ئەمەس.
شۇنداق, ھەقىقەت ھاۋارايى سەۋەبىدىن چۈشكۈنلەشكەن ۋە ئاقارتما پەيدا بولدى دەيدۇ. ئەلۋەتتە, بۇ ۋەزىيەتلەرنىڭ بەزىلىرى بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ دېلونىڭ بىرىنچىسى تاماق يېمەكچى بولغانلىقىنى تەكىتلەش كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما سىزگە لازىم ئەمەس, مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل ئەمەس, ئۇلارغا ئوچۇق-ئاشكارە ئويلىنىپ, قارار قىلىشى كېرەك. چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم.
2. ئادەتتىكىدەك تاماقنى كۆرسەتمەڭ.
يېڭى نەرسىلەرنى ۋە مەھسۇلاتلىرىڭىزنى كۆپ خىللاشتۇرۇپ, تېخىمۇ كۆپ بەرەڭگە قورۇمىسى ۋە سىرونون قوشۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىز سىناپ باقمىغان يېڭى ۋە پايدىلىق مەھسۇلاتلارنى قوشۇشقا تىرىشىڭ. سىزمۇ كىچىك ئويۇننى ھاسىل قىلالايسىز: ھەر كۈنى يېڭى مەھسۇلات بار بىر يېڭى تاماق تەييارلىيالايسىز ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئىجتىمائىي ئالاقە تورى بىلەن بارلىق يېمەكلىك تېخنىكىلىرى تەييارلاڭ, شۇڭا ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىكى بارلىق يېمەكلىك تېخنىكىلىرىڭىز ۋە قىزىقارلىق يېرى.
3. تاياق شەكلى.
كۈز - يېمەكلىك پىلانىدىكى يېڭى ھالەتكە بېرىشنىڭ سەۋەبى يوق. نېمە قىلىشنى بىلمەيدىغانلىقىڭىز ۋە نېمە قىلىشنى بىلمەيسىز, ياكى قايغۇرغانلىقىڭىز بىلەن 20 قېتىم ئەرزىمەيدۇ. ۋاقىت ئىچىدە ئىچىش ۋە تاماق ئارىلىقىدىكى ئادەتلەرنى ئېلىۋېتىڭ.
4. بەدىنىڭىزنىڭ ئۆلچەشلىرىنى قىلىڭ.
بىز دائىم بەدىنىمىز بىلەن يۈز بەرمەيدىغان كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى ھېس قىلمايمىز, كەم دېگەندە بىر قېتىم ئەينەككە قارايمىز. ئەمما سىز تېخىمۇ كۆپ ئۆزگىرىشلەرنىڭ ئىز قوغلاشتىن باشقا, ھەجىمىڭنىڭ كۈندىلىك ئۆلچەشىڭىزنى قوشالايسىز, ھەجىمىڭىزنى ئۇنتۇپ قالمايسىز. ئالدى بىلەن غايەت زور بىمەنە كۆرۈنسىڭىز, ئەمما ئەگەشكەن كۈندۈزدە, پۇتىڭىزغا قوشۇلۇڭ, دەرھال ھاكىمىيىتىڭىزگە پەرۋا قىلمايسەن.
5. ئۆزىڭىزنى قوشۇمچە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھاسىل قىلىڭ.
مەسىلەن, سىز 3 كىلوگىرامدىن ئاشىدۇ, سىز ئۈچۈن 3 كىلوگىرامدىن ئارتۇق ياخشىلانمايسىز - ئۆزىڭىز ئۈچۈن ساننى تاللاڭ. دوكلاتنى كىرگۈزۈڭ, ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ تالاش-تارتىش قىلىدىغان ھەر كۈنى رەسىم ۋە سىنلارنى ئەۋەتىڭ. مەسىلەن, يەنە نۇرغۇن پۇغلىدا, ئاندىن سىز ئۇلارنى يوقىتىپ, ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتمەيدۇ.
6. ئىز قوغلاش ئادىتىگە كىرىڭ.
ئۆزىنى كونترول قىلىش ۋە مۇھىم ئىشلارنى قوللىماسلىق, سىز ئۈچۈن «پايدىلىق ئادەتلەرنىڭ ئىز قوغلىشى» ئۈچۈن قۇرالايسىز. ئۆزىڭىز ئۈچۈن مۇھىم ئىشلارنى يېزىڭ: ئەتىگەندە توك قاچىلاڭ, 30 تۇخۇم, 8 سائەتلىك سىنئالغۇ, يېرىم سائەتلىك سىندۇق, 20:00 دىن كېيىن ئېلىنىدۇ, كۆزگە ئاساسەن ئەمەس نەتىجىدە, كىشىلەرنىڭ ئىز قوغلىغۇچىدا تەكشۈرگۈچى, بۇ نېمە قىلدىڭ. ئىشىنىمەن, ئاي ئاخىرىغىچە خۇشال بولىسىز, نۇرغۇنلىغان دەرسلەر ئادەتكە كىرگۈزۈلىدۇ, ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىش دەرىجىسى ئۆستۈرىدۇ. ھەر ئايدا پەقەت 1-3 ئۆتىدىغان كىچىك مۇكاپاتلارنى ئۆزىڭىز ئويلاپ يېتەلەيسىزڭىز. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ, ھەممە ئىشنىڭ سۈپەتلىك ۋە سەمىمىيلىك قىلىش كېرەكلىكىنى, بولمىسا بۇنىڭدىن كېيىن بۇ «ئادەتتىن تاشقىرى» نىڭ مەنپەئەتى ھېچ بولمىمايدۇ.
7. توردا ئورۇقلاش بىلەن شۇغۇللىنىش.
بۇ ۋەقەلەرنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى ئوخشاش, ئورۇقلاش ئەھۋالىدىن ئۆلىسىز. مەن ئۆزۈمنىڭ تەشكىللىگۈچى بولىمەن, شۇڭا ئۇنىڭ نېمە ئىش ئىكەنلىكى ئېنىق بىلىمەن. ئېغىرلىقنى تاشلىغىنىمدا (20 kg) (20 كىلوگىرام), ئۇنى قوللاشتىن خالىي تەس, ئەمما ھازىر ئۇنى ساقلايدىغان ھەر قانداق ئېھتىماللىق بار. ئۇلارنىڭ نىشانىغا ئېرىشەلمەيدىغان ئوخشاش كىشىلەر, سىزمۇ بىر موتالچى بولۇپ, «نېمىشقا شۇنداق, مەن ئۇنداق بولالمايدۇ? مەن نېمە?
8. ئۆزىڭىزنى سۆيۈشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرمەي تۇرۇپ, مۇھەببەتسىز, مۇھەببەت بولمىسا ھېچ ئىش بولمايدۇ. بەدىنىڭىزنى ياخشى كۆرۈشىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئەڭ ياخشىسى بىلەن بىللە بولۇپ, سىزنىڭ تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ۋە ئوڭۇشلۇق يېيىشىڭىزنى چۈشىنىش, يەنى سالامەتلىكىڭىزنى, يەنى سالامەتلىكىڭىز ۋە گۈزەللىكىڭىزنى ساقلاش.