كەچتە ساغلام ئۇخلاش ئۈچۈن ئەرزان تاماققا مايىل, قايسىسىنى تېز ئۆگەنگەن. ئۇ بىر ئائىلە كەچلىك تاماققا ماس كېلىدىغان مەززىلىك ۋىتامىن سالاي ئۈچۈن رېتسېپنى ھەمبەھىرلەيدۇ.
ئۇ تۆۋەندىكىدەك تەييارلىق قىلىۋاتىدۇ. 200 گرام توخۇنى گاڭگىراپ قېلىش ئۈچۈن, كۇبقا كېسىڭ. 2 كىچىك پېرسوناژنى ئېلىڭ.
پالەك يوپۇرمىقى يوپۇرماق يوپۇرمىقى, ياگۇلا ۋە سالات تەييارلاڭ. ئەگەر بۇ تەركىبلەر ئېنىق بولمىسا, باشقىلارنى بىخەتەر ئالماشتۇرالايسىز - باسقۇنچىلىق ياكى تاماقمۇ مۇكەممەل ماس كېلىدۇ. يېشىل يېشىل. ئۇنى قولىڭىز بىلەن تۈز قىلغىنىڭىز ياخشى, كېسىۋەتمەڭ. ئوخشاش پىئانى قوشۇڭ. ئۇنى يېرىم ھالقا كېسىڭ.
ئازراق ئاسپاراگۇسنى قايرىپ, كىچىك پارچىلارغا ئۇرۇلدى.
بارلىق زاپچاسلارنى ئارىلاشتۇرۇپ 3-4 TBSP نى تولدۇرۇڭ. l. زەيتۇن يېغى ياكى ئېچىلمىغان قېتىق.
ئۈستەلگە مۇلازىمەت قىلىشتىن بۇرۇن, بىر نەچچە خازېلنى قوشۇڭ.
بۇ تاماق پۈتۈن ئائىلىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىدۇ. ئۇلارنىڭ زاپچاسلىرى ئىممۇنىتېت ۋە مېن-مىجەزىنىڭ مۇتەپلىشى ۋە مىنېرال ماددىلىرىنىڭ تەركىبى بار. تۆۋەن كاللور سالات سالات, شۇڭا قىلالمايسىز: ئۇ سانغا زىيان سمەيدۇ.