Za zdrav san u večernjim satima vrijedi preferencije lagan obrok koji brzo uči organizam. Dijeli recept za ukusnu vitaminu salatu, koja je pogodna za porodičnu večeru.
Priprema se na sljedeći način. Da biste započeli s rušenjem 200 grama pilećeg fileta, izrežite na kocke. Uzmi 2 mala personami i također se režu.
Pripremite lišće špinata, rubula i salatu. Ako ne baš ovi sastojci, možete sigurno zamijeniti drugima - bosiljak ili kopar se također savršeno uklapaju. Bruljivo zelenilo. Bolje je rastrgati ravno rukama, a ne rezati. Dodajte isti luk. Preseci se pola prstenova.
Prokuhajte malo šparoga i mljeti na male komade.
Pomiješajte sve komponente i napunite 3-4 kašiku. l. Maslinovo ulje ili nezaslađeni jogurt.
Prije posluživanja na stolu dodajte šaku lješnjaka.
Ovo jelo će uživati u vašoj celoj porodici. Njegove komponente imaju visok sadržaj vitamina i minerala koji će pomoći u podršci imunitetu u tonu. Low-Calorie salata, tako da ne možete brinuti: ne boli. Slika.