ھايات بىزدىن نۇرغۇن تەلەپ قىلىدۇ, بۇ بېسىم بىزنىڭ ھاياتنىڭ كۆپ قىسىم ھاياتلىق ئۈچۈن ھەمراھىمىزغا ئايلانغانلىقى ئوتتۇرىغا قويمىغان. قىزىقارلىق يېرى, نۇرغۇن جىددىيلىكنى ئۆچۈرەلەيدۇ ۋە پۈتۈنلەي ئارام ئالالايدۇ, شۇڭا بىز سىزگە ئازراق ياردەم قىلىشنى ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرىنى سۆزلەپ بېرىشنى قارار قىلدۇق.
ھاياتىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ پائالىيەت قوشۇڭ
سۈرەت: Uplash.com.
Massage
كورتىسول تېز بولسا, ئۇۋۇلاش ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرىگە ئايلىنىدۇ. ئەگەر سىز ئەڭ ياخشىسى, ئەگەر سىز سالونغا يىغىن ئالمىسىڭىز, بۇ تەرتىپ مۇتەخەسسىسلەر مۇجاھىد بولۇپ, ئېرى / قىز / خىزمەتدىشىڭىزنى ئارام ئالالمايسىز. مۇسكۇللارنىڭ قىسمى بەدىنىمىزنى توختىماي قىلىدۇ, ھەيران قالارلىق ۋە كۆڭۈلسىز ئەھۋاللارغا قارىلىدۇ, ئۇنداقتا ئۇنداقتا, ئۇ بەلكىم «مېڭىگە« «گازنىڭ جىسمانى جەھەتتىن تەسىر كۆرسىتىش ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
Meditation
يەنە بىر ئۈنۈملۈك ئۇسۇل تەپەككۇر دەپ قارىلىدۇ. ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەن سائەت, ئەتىگەندە بېسىمنىڭ يېڭى بىر قىسمىغا ئېرىشىشتىن بۇرۇن. جىمجىتلىقتا يېرىم سائەت ئىچىدە مېڭىنى ھالەتكە كەلتۈرۈش تەسكە توختايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئەتىگەنلىك مۇراسىملارنى سېغىندى, ئەمما بۇنىڭ پايدىسى يوق, ئەمما ئاندىن ئۇلار نېمىشقا توك بېسىمى ۋە تاجاۋۇزچىلىقنى ھەيران قالدۇرماسلىقنىڭ ھاجىتى يوق.
ھېچكىم سىزنى ئارزۇ قىلمايدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
فىزىكىلىق پائالىيەت
ئەگەر بەدىنىڭىزگە ئىشەنمىسىڭىز, ئەڭ ياخشى ماسسانىمۇ ئالمىسىڭىز, ئۆزىڭىزنى ئازغىنە قىلىڭ, ئۇسسۇل ئويناش, كۆلچەك, كۆلچەك, كۆلچەك, كۆلچەكتە ياكى ئەتىگەندىلا يۈگۈرۈڭ. ئەتىگەندە ئويلانغان ھالدا بىرلىكتە بىللە, سىز ئويغىغاندىن كېيىن ئېنېرگىيەگە توك سالغان.
كۆپۈك مۇنچا
ئالدىراش كۈندىن كېيىن ئىسسىق روھ ياكى ئىسسىق يۇيۇنۇشتىن ياخشىراق! ئىللىق سۇ ئېقىمى بوغۇملارغا قان ئېقىمىغا تۆھپە قوشىدۇ ۋە مۇسكۇل جىددىيلىكىنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. چوڭ مېڭە تەڭپۇڭلۇققا كىرىش تېخىمۇ ئاسان, ئەگەر بەدەننىڭ يېقىمسىز سېزىمچانلىقىنى ھېس قىلمىسا.
دائىم خىيالپەرەس ۋە ئارزۇ
تەتىلنى يىراقلىقتىن, ھېچنېمە يوق, ھېچكىم سىزنى قار-ئاق دېڭىز ساھىلىدا ئۆزىڭىزنى قوشىرىمايمەن. ئەلۋەتتە, سىز قايتا-قايتا چۈش كۆرمەسلىكىڭىز ۋە توختىماي چۈشى ئۈستىدە تۇرۇڭ, ئەمما سىز دائىم ئۆزىڭىزنى ۋە ئارزۇيىڭىز بىلەن بىللە تۇرۇشىڭىز كېرەك. ھەپتە ئاخىرىدىكى يېقىشلىق ئۇچۇرنى قوبۇل قىلىش, ھەپتە ئاخىرىدىكى ئەڭ ئاز ئامىللارغا ئىنكاس قايتۇردى.
ئۆزىڭىزگە ئەڭ ھۇزۇرلىنىۋاتقان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ
سۈرەت: Uplash.com.
ئۇ بولۇشى كېرەك
دەم ئېلىش سەپىرىڭىز چوقۇم خالىغانچە ئارام ئېلىشنى تولۇق پىلانلىغان بولۇشى كېرەك. سىز بىلەن بىللە بولغاندا, سىز بىلەن بىللە بولغان ئۇ كىشىلا ئۆزىڭىزگە پەقەت ئۆزىڭىزدىن ئۆتۈشنىڭ ھاجىتى يوق, پەقەت سىزنى تەسىرلەندۈرۈش ۋە سائىتى سىزنىڭ سۈنئىي ھەمراھىڭىز - ساغلام دەم ئېلىش.