يازنىڭ ھارپىسىدا, ھەر بىر ئايال پارلاق كۆرۈنۈشنى خالايدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, ئالدىدا, دېڭىز بويى, mini ۋە bikini بولسا. ئەمما قوشۇمچە كىلوگىرام بارلىق پىلانلارغا خىلاپلىق قىلدى. ئالاقزادە بولغاندا, بىر ئايالنىڭ بەدىنىگە تاشلايدۇ, ئۇنىڭ بەدىنى ۋە ئۇنىڭ ئۇنىڭ ئۆزىگە بېسىم بولۇۋاتىدۇ. بايرامنى ئۇنغا ئايلاندۇرۇشىنى ساقلاش. بۇ ئەھۋالدىن ساقلىنىش ئۈچۈن, مېڭىڭىز بىلەن كېلىشىم تۈزۈش ھەمدە زاكازنى نازارەت قىلىڭ. ھەر كۈنى تېزلىكتە مەسلىھەتچىگە ئەگىشىڭ.
ھاراق ئىچىش ھالىتى
ئەتىگەندە ئويغىنىش, ئالدى بىلەن قۇرۇق ئاشقازاننىڭ ھەممىسى چوڭ بىر ئىستاكان سۇ ئىچىدۇ. بۇ بەدەن ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنى ئېلان قىلغىنىدا. ھەر قېتىملىق تاماقتىن 10-15 مىنۇت بۇرۇن بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. سىزدە بۇ ئاچلىق تۇيغۇسى بولۇشى مۇمكىن, ئەگەر ئۇنداق بولمىسا, ئاندىن ئاشقازاننى قىسمەن تولدۇرۇڭ, ئاندىن ئاشقازاننى ئاز تولدۇرماڭ!
مەھسۇلاتلارنى چەكلەش
ئەگەر سىز زىياپەتنى ئۇرسىڭىز, لىمون lolk ياكى لىموننىڭ يېنىدىن لىموننىڭ يېرىمىنى قويۇڭ. لىمون سۈيىنى ياكى قاچا-قۇچىلارنى لىمون پارچىلىرى بىلەن چېچىڭ. لىمون سېمىزلەرنىڭ پارچىلىنىشى ۋە ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدىغانلىقىغا تۆھپە قوشىدۇ. ئۇ يەنە ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىكلەرنىڭ مول ماددىلارنى ئازايتىش, ئارتۇقچە ماي گەۋدىسىنى يوقىتىپ, ئارتۇقچە ماي گەۋدىسىنى يوقىتىپ, ئارتۇقچە زىيانغا قاتنىشىپ, سىزگە تېز ئورۇقلىسەڭىزغا زىيان يەتكۈزىدۇ. چەكلەش, كوللېس, كولباس, گۈل, تاتلىق, كوننېرن يېمەكلىك ۋە تېز تاماق يېيىش. مەن ئەتىگەندە ئايرىلىش ئۈچۈن بارلىق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تەۋسىيە قىلىمەن. سىز بىر ئاز ئەنئەنىنى ئالدايسىز, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۆزگەرمەيدۇ. مەسىلەن, OLIVICE سالات تەركىبىگە ئاساسەن ئازراق ئۆزگەردى. كولباسانىڭ ئورنىغا, تۇزسىز دوكىزغۇرت ئىشلىتىڭ, گۆش ياكى توخۇ تىنى ئىشلىتىڭ - يېڭى, ماي قاچىلاش ئۈچۈن لىموغ قوشۇش, يېشىللىقتىنمۇ كۆپ. ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ تەركىبى سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەرەپكە ئۆزگەردى, تەمى ياخشى ئىدى!
ئاگاھلاندۇرۇش چۇلىنى يەڭ!
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئورۇقلاش, سائەتلىك ئورۇقلاش, سائەت بىلەن قاتتىق يېيىش! ئاگاھلاندۇرۇش سائىتىنى باشلاڭ ۋە 5 قېتىم چېكىنىشتە ھەر 3 سائەت ئىچىدە يەڭ. مەسىلەن, 8.00-يىلى تۇنجى تاماق, ئىككىنچىسى 11-كىشى - 11.00 دە, ئۈچىنچى - 14.00 دە, تۆتىنچى سائەت - 17.00, بەشىنچى ۋە ئاخىرقى كۈتۈشۈش - 19.00 دە. ئاخىرقى كۈتۈۋېلىشتا, ئاقسىل يېمەكلىكلىرىگە ئېتىبار بېرىڭ. 19.00 دىن كېيىن سۇسىز سۇ ئىچىڭ.
بۆلەكلەرنىڭ ئىسمىنى تۆۋەنلىتىش
يېيىشتىن بۇرۇن, يېمەكلىكلىرىڭىزنى ئۆلچەڭ. سىزنىڭ قىسمىڭىز ھەر قېتىمدا 300 گرامدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. مەھسۇلاتلار بىلەن بىرلەشتۈرۈپ, سىناق قىلالايسىز. مەسىلەن, بىر تەخسە: بېلىق ياكى گۆش - 60-80 گر, كۆكتات - 100-150 gR, كاۋاپدان 50-70 گر. تېتىتقۇنى بىرلەشتۈرەلەيدىغان ئاقسىل ۋە قوتان تالا ۋە قوپال تالا بار. ئورۇقلاشنى نېمەدىن ھاياجانلاندۇرىدىغان ۋە بالا چۈشۈپ كەتكەنلىكىنى چۈشىنىسىز. ھەمدە چوقۇم ئاچلىقىڭىز يوق. ئاساسلىق نەرسە توغرا مەھسۇلاتلارنى تاللاش!
قاتناش
باھانە بولمىسا, كۈندىلىك تېز قەدەم ياكى ئاسان يۈگۈرۈش. ھەر قانداق ۋاقىتتا, ھەر قانداق جايدا چېنىقىشنىڭ كىچىكلىكىنى ئىشلىتىپ بولالايسىز:
1) ئارغامچا - ئارغامچا - 200 قېتىم سەكرەش
2) يەردىن بېسىش - 3 قېتىم 1 قېتىم يېقىنلىشىدۇ.
3) چوڭقۇر ساۋۇت - 3 يېقىنلىشىدۇ.
4) ئۆگزىگە چىقىش - 3 قېتىم يېقىنلىشىدۇ.
5) ئۆينى دەھشاتقان تۇرالغۇنى كۆتۈرۈش. بىز 3 خىل ئۇسۇلدا ئەڭ كۆپ تەكرارلاش (يۇقىرى ئاخبارات)
6) ۋېلىسىپىت مىنىش. بىز 3 خىل ئۇسۇلدا (تۆۋەن ئاخبارات) دىكى ئەڭ كۆپ تەكرارلاشنى ئوتتۇرىغا قويدۇق.