باھار ئاللىقاچان كەلدى, قۇياش چىقتى. بىر نەچچە ئايدىن كېيىن, پەلەمپەي بەدىنىڭىز قۇياش نۇرى ئاستىدا قۇياشتىكى كارىۋاتتا تاللانغان, ئەمما سىزنى قايسىسىنى ساقلايدۇ? ئاللا, قائىدىگە خىلاپلىق قىلىش سەۋەبىدىن كۆيۈكىنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ. ئاياللار سىزنى توغرا ئاپتاپقا قاقلاشتۇرۇپ, بىر نەچچە ئاي ئىچىدە نەتىجىدىن ھۇزۇرلىنىدۇ.
قوغداش. تەپەككۇر قىلىشقا ئەرزىيدىغان بىرىنچى ئىش UV ئامىلى. Ultraviolet كۆرسەتكۈچىنى تېلېفوندا تېلېفوندا تېلېفوندا تەكشۈرۈپ, قايسى دەرىجىدىكى قوغداشنىڭ قايسى دەرىجىدىكى قوغداشنىڭ لازىملىقىنى چۈشىنىدۇ. ئادەتتە, بۇلاق كۆرسەتكۈچى 1-2, ھالبۇكى 15+, جەسىتىنىڭ يېتەرلىك قوغداش كۈچى بار. پەسىلنىڭ ئاخىرى بىلەن, تېخىمۇ كۈچلۈك قۇياشنىڭ زىيانلىق تەسىرىگە قارشى تۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك. بەدەنگە نىسبەتەن, ئامىل 30+ لازىم, FEN بولسا Face - 50+ ئۈچۈن.
Senskrin ھەممەيلەننىڭ ھاجىتى يوق - شۇنداق, ھەتتا قارا
سۈرەت: Uplash.com.
نەملىك ساقلاش. تانكىڭىزغا بەيگىگە كىرمەيدۇ, ئەگەر تېرە نەملىك كەم بولسا بولسا. روھنى تۇتقاندىن كېيىن بەدەنگە ئىگە بولۇپ, ھەممىسىنىڭ ئەڭ ياخشى كوچان ئورنى, چۈنكى ئۇ ئەرزان باھالىق, ئەمما يەر يۈزىنى يىرتىدۇ, ئەمما يەر يۈزىدىكى يەر يۈزىنى قوغداش بىلەن تەمىنلەيدۇ. راست, كىيىملەرگە ئېھتىيات قىلىڭ: ماينى سۈمۈرۈۋالىدىغاندىن كېيىنلا مايغا ئوخشايدىغان ياخشى. ئەگەر يۇيۇنۇش ۋاقتىڭىز بولمىسا, كارىۋاتتا يېتىپ ئۇخلىغاندىن كېيىن, نUF بىلەن يېنىك ھالاكەتنى ئىشلەتكەن ياخشى.
ۋىتامىن. دوختۇرنىڭ مەقسىتىدە يېتەرلىك ۋىتامىن D, E ۋە A. نىڭ رەڭگى, تاننىڭ رەڭ, سۈپىتى ۋە تېرىسىنىڭ مۇۋاپىق ئەمەسلىكىنى چۈشىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. كەمتۈكلۈك بىلەن, ئۇلارنى دورا ياكى يېمەكلىك مەھسۇلاتلىرى بىلەن تولدۇرۇش ناھايىتى مۇھىم - سىز كەمچىل بولغان ماددىلارنىڭ سانىغا باغلىق. ئادەتتە, تان مەستانىلىرى يېڭى قىسىلغان سەۋزە مەزھىپى بىلەن بىللە ئىچىپ ۋىتامىن ئىچى بار, پاۋۇت يەشدىسى بىلەن ۋىتامىننىڭ سۈمۈرۈلىدىغان ۋىتامىن E ۋە يەشەك ئارتىسلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
سىز كۆندۈرۈشنى تەدرىجىي باشلاش كېرەك
سۈرەت: Uplash.com.
نېمىشقا ئەتىيازدا ئاپتاپتىن ساقلىنىش كېرەك
ئەتىيازدا, Ultraviolet كۆرسەتكۈچى يازدىكىگە ئوخشاش دەرىجىدە كۈچلۈك ئەمەس. بۇ سەۋەبتىن, تان ئەلچى- جىمش تەڭپۇڭ تەڭپۇڭلۇققا تەسىر يەتكۈزمەي, تېرىنىڭ قىسقارتىشى ۋە ئارقىغا ياكى پىگنېنتنىڭ كۆرۈنۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدىكەن. تاننىڭ كۆرۈنۈشىگە ئەگىشىپ, قاراڭغۇ كۆرۈنۈشنى نۇرلاندۇرىسىز بۇرمىلاش زەررىچىسى بىلەن ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر سىز ھەممە ئىشنى مۇرەككەپ قىلسىڭىز, يېقىملىق سايە بەدىنىڭىز پەقەت بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئېرىشىدۇ.