يۇيمىش مېڭە تاتلىق چولپان يىلتىز يىلتىزى. ئۇلار ئاپېلسىن, ئاق ۋە بىنەپشە, بىتلىق ئىچى ۋە رەڭگى, بايما, ۋىرۇس, ئوكسىد ۋە پابا ماخ. ئۇلارنىڭ بىر قاتار ساغلاملىق پايدىسى بارلىقىنى تىلغا ئالماسلىق ۋە ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە ئاسان قوشۇڭ. بۇ يەردە ساغلاملىق باتارېيەسىنىڭ ئەڭ ھەيران قالارلىق پايدىسى:
ھەر كۈنى ۋىتامىنلارغا ئېھتىياجلىق
تاتلىق بەرەڭگى تالا, ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ ئېسىل مەنبەسى. پوستى بىلەن پىشۇرۇلغان تاتلىق بەرەڭگە پىشۇرغان بىر ئىستاكان (200 گرام)
كالورىيە: 180.
كاربون سۈيى: 41,4 گرام
ئاقسىل: 4 گرام
ماي: 0.3 گرام
تالا: 6.6 گرام
ۋىتامىن A: كۈندىلىك ئۆلچەمنىڭ% 769 ى
ۋىتامىن C: كۈندۈزلۈك ۋاقىتنىڭ% 65 ى
مانگان: كۈندىلىك نورمال
ۋىتامىن B6:% 29 نى
كالىي: 27% كۈندىلىك
Pantousic rose acid:% 18 ئۈچىنچى قېتىم
مىس: كۈندۈزنىڭ% 16
NIACIN: كۈندۈزلۈك ۋاقىتنىڭ% 15 ى
ئۇندىن باشقا, تاتلىق بەرەڭگە, بولۇپمۇ ئاپېردىيەلىك رەڭلىك رەڭلىك رەڭدە, بەدەننى قېرىغان ئارىx دىن قوغلايدىغان بىرىكمە بار.
تاتلىق بەرەڭگە ئىككى خىل تالا بار: ئېرىيدىغان ۋە ئېرىمەيدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
ھەزىم قىلىش
تاتلىق بەرەڭگەدىكى تالا ۋە anyoxidors ئۈچەي ساغلاملىق ئۈچۈن پايدىلىق. تاتلىق بەرەڭگە ئىككى خىل تالا بار: ئېرىيدىغان ۋە ئېرىتىش. بەدىنىڭىز بۇ تۈرلەرنىڭ ھېچقايسىسىنى تۈگىمەيدۇ. شۇنداق قىلىپ, تال تالالىق ھەزىم قىلىش يولىدا بولۇپ, دانىۋى ساغلاملىقنىڭ ھەر خىل پايدىلىق تەسىرى ئېلىپ كېلىدۇ. بەزى تۈركۈمدىكى ئىقتىدارلىق تالا, ۋىككوۇس تالالىرى قىلىپ, سۇنى سۈمۈرۈپ ئورۇندۇقنى يۇمشىتىدۇ ۋە يۇمشىتىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن, ئادەتتىن تاشقىرى, ئېرىتسىز تالا سۇنى سۈمۈرمەيدۇ ۋە ئاۋاز قوشمىسى. بەزى ئەيىبلەش ۋە ئېرىمەس تالبېراتسىك تالا ناھايىتى كېمەيتىپ, ھۈجەيرە ھەشەمەتلىك مايىل بولغان كەمتۈك ئامىللىق كىچىنى كۆپلەپ, سالامەتلىكى ۋە ساغلاملىقىنى قوللايدۇ. ھەر كۈنى 20-33 گرام تەركىبىدىكى فىلىم, چوڭ ئۈچەي راك كېسىلىگە, تېخىمۇ كۆپ دائىملىق يۇيۇش سۇيۇقلۇقى بىلەن باغلىنىدۇ.
تاتلىق بەرەڭگەدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارمۇ ئۈچەيگە پايدىلىق. ياخشى سىناقتا تەتقىقات ئېلىپ بېرىپ, بىنەپشە تاتلىق قازاندا بىرلەشمە تۈز بەرگۈچىلەرنىڭ ئۇچۇر بەرگۈچىلىكى كۆرسىتىلدى, چوڭ ئۈچ خىل باكتېرىيە ۋە لاكتىناكلاشنىڭ بەزى تىپلىرىدا. ئۈچەيدىكى باكتېرىيەنىڭ كۆپ قىسمى تېخىمۇ كۆپ بولسا, ئاچچىقلىنىشنىڭ مۇھىتى ۋە ئاچچىق كارىدورنىڭ (SRC) ۋە يۇقۇملۇق دەرسلىكى قاتارلىق دۆلەتلەرنىڭ خەۋىپى ئاز.
راكقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بولۇشى مۇمكىن
تاتلىق بەرەڭگە تەركىبىدە راك كېسىلىگە قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ھەر خىل ئوكسى بار. تەتقىقات چىپىسىدىكى تەتقىقاتلاردا, AnthoCyans كۆپ خىل تاتلىق تاتلىق بەرەڭگەلىق بىر تۈركۈم ستاتىستىكا بىنوران, چاشقان, ئاشقازان ۋە كۆكرەكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بەزى تىپتىكى ررون نۇقتىلىرىنىڭ ئېشىشىنى ئاستىدىغانلىقىنى تېپىدى. ئوخشاشلا, بىنەپشە تاتلىق قازاندا بايلىقنى قوبۇل قىلىش, بىناكان راكىنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا كۆرسىتىلگەن بولۇپ, پوتونىدىكى ئانتوسىك ئوكۇل رەقىبىنى قوغدايدۇ. سىناق تۇراقچىلىرىدا تەتقىقاتلاردا, ئاپېلسىن تاتلىق سائىتى ۋە تاتلىق ستاتو شېئىرلىرىغا قارشى تۇرۇشنىڭ بارلىقىنى بايقىدى. قانداقلا بولمىسۇن, تەتقىقات يەنىلا ئىنسانلاردا بۇ ئۈنۈملەرنى تەكشۈرۈشى كېرەك.
كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوللاش
تاتلىق بەرەڭگە BTATENE - كارتون فىلىستا - كۆكرەك پەردىسى, ئۇ كۆكتاتلار بىلەن كۆكتاتنى يورۇتۇش. ئەمەلىيەتتە, پىشۇرۇلغان باتتو پىچاققا بىر ئىستاكان باتتونىڭ شېخى) پوستىدىن 6 گرام (200 گرام (200 گرام) بىلەن تەمىنلەيدۇ, بۇ كۈنى ھەر كۈنى ئوتتۇرا چوڭ ئىشتىن بوشىتىش تەلەپ قىلىنىدۇ. Beta carotone بەدىنىڭىزدىكى ۋىتامىنغا ئايلىنىدۇ, كۆزىڭىزدىكى مەشھۇر قوبۇل قىلغۇچىلارنى شەكىللەندۈرىدۇ. ئېغىر ۋىتامىن بولغاچقا, تەرەققىي قىلىۋاتقان دۆلەتلەردە بولۇپ, XÖEFTELMIA دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل قارىغۇلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پۇرچاق كاروتىندىكى يېمەكلىكلەرنى يېيىش بۇ شەرتنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
بىنەپشە تاتلىق بەرەڭگە يەنە كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئۆستۈرىدۇ. سىناق نۇقۇتتىكى تەتقىقاتلار ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئانتونىي تىرىزلىكىنى بۇزىدىغانلىقىنى بايقىدى, بۇلارنىڭ ھۈجەيرىسىدىكى كاتەكچىلەرنىڭ ھۈجەيرىسىدىن ساقلىسا, بۇ كۆز ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم بولىدۇ.
باتارېيەدە, نۇرغۇن ۋىتامىن a
سۈرەت: Uplash.com.
مېڭىنىڭ ئىپادىسى ياخشىلاندى
بىنەپشە تاتلىق بەرەڭگە ئىشلىتىش مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆستۈرەلەيدۇ. ھايۋانات تەتقىقاتىنىڭ بىناكاندا توقۇلۇشتىكى تاتلىق تاتلىق بەرەڭگە ۋە ياللۇغنى كونترول قىلالايدۇ, ياللۇغلىنىشنى ئازايتالايدۇ ۋە ھەقسىز رادىكاللارنىڭ بۇزۇلۇشىدا كۆرسىتىلدى. شۇنداق دېيىلگەن, تاتلىق بەرەڭچىنىڭ ياخشى ئانتوچۇئان يۇپىلىنى قوغۇشۇننى قوشقاندا, چاشقانلاردا تەربىيىلەش ۋە ئەستە ساقلاشنى ئامېرىكىنىڭ ئارىدىن چۈشۈرەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا بىئاراملىق خۇسۇسىيىتى سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى. ئالىملارغا قارىىل تۇردى, ئەمما ئادەتتە, مېۋە, توپ-يېنەك ۋە قوشۇمچە ھوقۇق ۋە ئارىيەتنىڭ روھىي چېكىشتى ۋە دېمېنسېر خەۋىپىنىڭ% 13 تۆۋەنلىگەن نىسبىتى% 13 تۆۋەنلىگەن.
قاراڭ: خىزمەت ھەپتىنىڭ بېشىدا ئېنېرگىيە بىلەن توك قاچىلانغان 27 مەھسۇلات
ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش
ۋىتامىن ساغلام ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, قاندىكى تۆۋەن سەۋىيامۇ ئىممۇنىتېت كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇ يەنە شىكۇس پەردىسىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشنىڭ ئاچقۇچى, بولۇپمۇ ئۈچەي شىكايەتلەر شىكوسا. ئۈچەي بەدىنىڭىزنىڭ نۇرغۇن يوشۇرۇن كېسەللىك قوزغاتقۇچىلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان جاي. شۇڭا, ساغلام ئۈچەي ساغلام ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, ۋىرۇسامىننىڭ قىساستىنى يېتىلدۈرۈش ئۈچەي ياللۇغلىنىشنى, ئىمكانقەدەر ياللۇغلىنىشىنى كۈچەيتىپ ۋە ئىممۇنىتلاش سىستېمىسىنىڭ يوشۇرۇن تەھلىلاتىغا ئىنكاس قايتۇردى. ئەگەر گەرچە ئاددىي, تاتلىق پۇراقلىق بەروسىيەگە تەسىر كۆرسەتكەنلىكى توغرىسىدا ئېنىقلىما بېرىش ئېلىپ بېرىلماڭ, ئەگەر مۇۋاپىق يېمەكلىككە ئىستېمال قىلىش ۋىتامىننىڭ قىزىل رەقىبىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.