Әгәр дә сез тренажер залында яки төркем программалары белән шөгыльләнсәгез, сез, әлбәттә, сез, әлбәттә, спорт белән шөгыльләнүчеләрдән күңелсез хис булырсыз, чөнки спорт белән шөгыльләнү теләген һәм тулысынча көрәшү. Подписка өчен акча кайтарып, чиплар белән одеялда йөрергә ашыкмагыз, безнең киңәшне искә төшерү яхшырак - авырту тизрәк узачак.
Дару продуктлары
Билгесез сәбәп өчен, кешеләр эчтә наркоз ясарга яки кулланылырга курка. Әйе, бу чүлмәкле дарулар, ләкин авыртудан интегә караганда бер тапкыр планшет ашау яхшырак. Без сезгә май сайларга киңәш итәбез - ул җирле эш итә, шуңа күрә тискәре йогынты минималь булачак. Даруханәдә мондый продуктлар бар - арткы авыртудан һәм үзенчәлекле әйберләр - мускуллар өчен мускуллар.
Җылылык эффекты
Фин Суна, Гаммам яки җылы ванна бүлмәсе - исемлек мускулларны ял итәргә ярдәм итәчәк. Булган температура йогынтысы кан белән тутырылган - метаболик процесслар тизрәк, шуңа күрә, кактика кислотасы мускуллардан тизрәк, авырту зәгыйфьләнә. Ваннада сез 10-15 тамчы цитрус кирәкле майны өсти аласыз (Лимон, мандар, Грейпфрут, Алсу, Седар, нарат). Моннан тыш, без сезгә мунча алдында коры кисточка ясарга киңәш итәбез, һәм аннан соң дымландыргыч крем кулланырга киңәш итәбез. Әгәр дә авырту аеруча көчле булса, берничә көн җылы душ алыгыз.
Мускулларны җылыту өчен җылы ярдәм итә
Фото: Pixabay.com.
Боз эффекты
Кайбер кешеләрдә моннан тыш, боз суыннан яхшырак. Йөзү өчен, контраст душы алыгыз - җылы һәм салкын су агымын алмаштырыгыз. Сез боз белән бозылган мускулларга боз белән чагыштыра аласыз - бозны тыгыз сөлгегә төрү яки җылытуга тартып алыгыз. Онытмагыз, салкын нәрсә күкрәккә гадәттә кулланыла - боз чыннан да авыртудан ярдәм итә, кан агымын мускулларга чикләү. Кан җитмәү аркасында Спасм күпкә тизрәк уза.
Крик
Укыту һәм артикуляр гимнастика артыннан регуляр сузу файдалы гадәтләр, алар мәңге мускуллардагы авырту турында онытырга ярдәм итәчәк файдалы гадәтләр. Тренировкаларга гына түгел, ә тәннәрнең курку аяклары, куллар, аркалар, фойес тау битләрен ясыйлар. Алдагы карашлар арасында сузу яхшырак: ТОРМЫШЛАР - Кулларыгызны күтәрегез, тартыгыз - Скват - алга, идәнгә куллар куеп. Сузу күнегүләрдән соң ким дигәндә 30 минут вакыт ала. Без сузу өстендә яки гимнастик келәккә барабыз, Йога өчен сезнең арткы һәм кубларыгыз өчен күбек - алар мускуллар куллану файдалы булыр.
Сузу - файдалы гадәт
Фото: Pixabay.com.
Ризык һәм эчемлекләр
Кислота ризыклары һәм эчемлекләр витамины чыганагы гына түгел, шулай ук мускулларда авырту белән көрәшүнең эффектив чарасы. Кранберри ашау, карабан, кара яки малина - яңа формада яки атлар составында яки атлар составында, лимонны эчә торган су өстәргә. Яшел, яшел һәм сары яшелчәләр җепселгә бай - организмдагы метаболик процессларның тизләве, тиешенчә кактика кислотасы тиз тиз үсәчәк.