Fitness dünyasında, insanlar genellikle "vücudunuzu dinlemeniz" gerektiğini söylerler. Bu tavsiye, genellikle, elbette, birçok durumda izin verilen bir seçenek olan günün izin verilmesine izin verilir. Ancak "Vücudunuzu dinleyin" anlamına gelmez "% 100 hissetmezseniz hafta sonu al" anlamına gelmez. Bu, beynimizin çalışmaya iterdiği bir ilişki anlamına gelirken, vücudumuz inatçı bir eşeğe benziyor - bazen alt, bazen aşağı oturur ve hareket etmeyi reddetti. Vücudumuz güçlü, güzel ve elastiktir ve eğer vücudunuzu gerçekten dinlerseniz, düşündüğünüzden daha fazla yeteneğine sahip olduklarını görebilirsiniz. Tabii ki, vücudunuz size bir mola verdiğinde size söyleyebilir, ancak vücudunuzun bir meydan okuma alması gerektiğinde de söyleyebilir.
Eğitimde
Yeterince uzun zamandır eğiten herkes böyle bir hikayeye sahip olacak: Eğer önemli değil, ama yine de eğitime geldim. Ve kötü bir ruh haliniz varsa doğrudur, ancak sizinle fiziksel özelliklerde her şey sırayla. İyileşmeye başla: Boş bir çubuk alın ve bir çift ağız kavgası yapın. Kendin sor, duyguların nasıl? Her şey yolundaysa, antrenmana devam edin. Her yeni aşamada, vücudumun nasıl tepki verdiğini ve devam etmesini ya da durmanızı istediğini hissedin. Ama bazen programlanandan biraz daha az ihtiyacınız var. Örneğin, 60 kg ağırlığını yükseltmeyi planladınız, ancak sadece 50 kg elde edilir. Vücudu dinleyin, ancak gücünüze ve dayanıklılığınıza inan. Vücudunuzu dinlerken, ondanın ne yapabileceğini sorduğunuzdan emin olun, sadece bu olamaz.
Eğitim, güçlerini gerçekleştirmeye yardımcı olur
Fotoğraf: Unclash.com.
Günlük kaygılarda
Bir uzaktan kumandada çalışırken, sizin lehinize kullanabilirsiniz. Sadece yemek için değil, aynı zamanda pratikte değil - küçük egzersizler, meditasyon, germe gibi duraklar dahil bir gün planlayın. Hepsi ruhsal dengeyi geri kazanmanıza ve görevlerinize geri dönmenize yardımcı olacaktır. Ve eğer kendinizi kötü hissettiğinizi, alarm saatini alın ve 1 saat uyumak için uyuyun - sizi güçler tarafından şarj eder. Uyuyamazsanız ve çevrimiçi olmalısınız, bir yürüyüşe çıkın, kulaklıklardaki en sevdiğiniz müziği açın ve sesi, mesajın çalışma sohbetine ulaştığında telefonun size bir sinyal vermesi için bildirimleri bildirin.
Zamanlayıcıyı 1 saat boyunca başlatın ve yatağa yatın
Fotoğraf: Unclash.com.
Psikolog ofisinde
Barış sağlığı tıpkı önemlidir. Bir psikoloğa gitmekten çekinmeyin, ona dürüstçe sorunlarımı anlatın ve onları çözmenin yollarını bulurlar. Oturumlar sırasında, kendinize durumunuza, yorgunluk seviyesi ve duygusal yükler hakkında sormanız gerekir. Durumlarını kontrol edin, böylece tükenmişlik aşırı gerilim nedeniyle olmaz - seni ruttan çıkarabilir. Psikolog ile birlikte yaşam alanlarının dengesinin tekerleğini çekin ve hangi parçaların geride kaldığını görün. Ayrıca, piramitin ihtiyaç duyduğunuzda ne aşamasındadır. Yaşlandıkça, temel ihtiyaçlar - sağlıklı uyku, doğru yemekler ödemek için ne kadar fazla zaman gerekir? Sadece bu aşama aracılığıyla manevi ihtiyaçların memnuniyetine tırmanılabilir.