Büyük gönderinin ilk haftası tam hızdayken - biri zaten yeni bir güç moduna geçti, diğerleri hala nasıl yaklaşacağını düşünüyor. Bütün hafta menüyü oluşturacağımız kurallara kolayca gezinmenize ve yardım etmeye karar verdik.
En katı
İlk ve geçen hafta gönderilerinin en katı olduğuna inanılıyor, bu da kendinizi elinize almak zorunda kalacak ve normale aşina görünen birçok ürün ve yemeği terk etmesi gerektiği anlamına gelir. Postun ilk haftası, sebzelerin himayesinde ve tercihen ham. Zaten bildiğiniz gibi, tüm gönderi için sadece birkaç kez kullanılabilecek balıklar hariç, postadaki hayvan kökenli ürünleri yasaktır.
Hareket etme
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Sıradışı bir rasyon kaybı olmadan nasıl ayarlanır
Tabii ki, alışılmadık yiyeceklere keskin bir geçiş, vücudun ciddi gerilmesine neden olabilir ve hiç olmadığı için gerekli değildir, çünkü görev sırasında gücü geri yüklemeyi ve ruhsal olarak ve fiziksel olarak temizlememiz. Kısıtlamalar olmadan, bu sadece imkansızdır. Peki ya ne? İlk olarak, keskin bir geçiş yapmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, en azından aşırı yemlememeyi ve kısmı hafifçe azaltmaya çalışın. Sonra yavaş yavaş postun haftası veya gününde eşleşen ürünler ekleyin. Ancak bir alıntıyla, bu hafta çok miktarda su ile başlamak oldukça mümkündü ve bu gündeki sudaki sudan daha fazla olmalı, ancak vücudun bireysel özelliklerini ve hiçbir durumda dikkate almak önemlidir. kendilerini uzatmak için.
İlk haftada masada hangi ürünler olabilir?
İlk yedi günde ana odağı çiğ sebzelere, meyvelere, fındıklara, bala yaptık. Tadı geliştirmek için, bazı kurutulmuş meyveler bulaşıklara ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda, en az yedi günde tümü susamla meyve salataları yapabilir veya taze sebzelerden beslenebilir. Bu arada, büyük gönderinin ilk haftasında çay ve kahve, termal olarak işlenmiş ürünlerden kaçınmaya çalışıyoruz gibi çok istenmez.
Öğle yemeğinde, yine bir salata yapmak için hiç gerekli değildir - çiğ sebze ve sebze soslarından hazırlanan krem-çorba kremini, blender'deki tüm malzemeleri karıştırır.
Tatlılara gelince, göz önünde bulundurulması önemlidir - gönderinin ortasında, pişirme oldukça izin verilir, ancak ilk ve son haftalar bunun için uygun değildir. Fakat kendinizi şımartabilir ve kurutulmuş meyvelerden, özellikle de tarihleri, fındıklardan ve baldan tatlı hazırlayabilirsiniz - yatmadan önce bile kullanılabilecek mükemmel bir tatlı yemek alacaksınız, ama doğal bal.
Bir hafta tamamlandığı gibi
Hafta sonu kendinizi bitkisel yağla şımartabilirsiniz - suları yakıt ikmali salataları ve çorbalarla yan yemekler ekleyebilirsiniz. Ek olarak, haftanın sonuna kadar, örneğin, ürünleri yavaş yavaş işleme koyabilirsiniz, örneğin, taze sebzelere büyük bir eklenecek olan krupları pişirin.