"Kış çok uzak değil ve bu nedenle, kayak sezonu için hazırlıklar yapmaya başlama zamanı. Kayakın ilk günlerinden sonra, diz ekleminin önündeki pek çok acı hissediyor, Patella'nın tandenit demetleri. Sovyet tıbbında, bu tür yaralanmalar çağrıldı ve aşırı voltaj hastalıkları olarak sınıflandırıldı. Bu nedenle, doktorlar genellikle böyle problemlerden kaçınmanın en iyi yolunun iyi bir fiziksel form olduğunu söylüyorlar. Bir kas kütlesinin varlığı yeterli değildir - kaslar işlevsel olmalıdır. Bu, hazırlanmaları gerektiği anlamına gelir.
Kayak sezonu için uygun hazırlık, istatistik alıştırmalarının kullanımını ifade eder (dengeleme platformu). Bu tür bir eğitim nedeniyle, diz ekleminde hasarın mükemmel önlenmesi ve genel olarak tüm vücut kasları sağlanır. Ayrıca, kayak yapmaya hazırlanırken, bu tür anları ısınma ve bir hitch olarak unutmayın. Birçoğu için, sürme rekreasyon ile ilişkilidir ve ilk ısınmanız gerektiğini ve derhal ağır ve tehlikeli inişleri fethetmeye başlamanız gerektiğini düşünmezler. Her ne kadar deneyimli kayakçı bile ısınma egzersizleri gerektirse de. Bir kural olarak ilk iniş, eğitim parkurları ile yerine getirilir. Bir çeşit ısınma görevi görür.
Ancak, durum yakalama ile daha da kötüsü. Sonuçta, egzersiz kötüdür, fakir insanlar performans gösterir. Ancak az sayıda insan, egzersizlere girme ihtiyacı hakkında düşünüyor. Tam olarak bu jimnastik seçeneği olsa da, eğitimden sonra iyileşmeyi daha hızlı ve daha kolay hale getirir.
Birçoğunun korktuğu temel problemlerden biri, haç biçiminde ligamanın yırtılmaları ve meniscoların yırtılması da dahil olmak üzere diz ekleminin zarar görmesidir. Hasar aşağıdaki şemaya göre meydana gelir: Durdurma noktaya sabitlenir ve vücut bükülür. Gerginlik sırasında kayak demonte olmaması durumunda, o zaman tuhaf kol nedeniyle, kuvvet artmaya başlar ve eklem içi hasarın belirgin bir şekilde ortaya çıkması olasılığı.
Bu nedenle, vücudun binicilik için hazırlanmasına ek olarak, uygun şekilde hazırlanmak ve ekipman yapmak gerekir. Kayak kendisi kolayca çözülmelidir. Örneğin, kayakları kilonuzdan 10 kg daha az ayarlamanız gerekir. Bazı kayak severler ayrıca ayrıca özel ortopedik ortez kullanırlar. Bu tür yaralanma riskini çıkarmayın, ancak aynı zamanda gözle görülür şekilde en aza indirilir. Ortesa ortopedik mağazalarda yaygın olarak temsil edilir, herhangi bir danışman onları almalarına yardımcı olacaktır. Uyumdan, reddetmemesi daha iyidir - çünkü böyle bir bireysel koruma aracı mümkün olduğu gibi tanımlanmalıdır.
Ve elbette, sürme sırasında dizlerinizle ilgilenmelisiniz. Yaralanma gelişimi riskini azaltmak için, yarı pişmiş bacaklarda sürüş yapılmalıdır. Bu durumda, kaslar ihtiyaç duydukları voltajı alacak ve sonbaharda koruyucu bir yastık olarak çalışacak ve yaralanma daha az olası olacaktır. "