-Anna, yaz kadar zamana kadar kalana kadar. Bir kilo kaybı programına başlamak için daha iyidir?
"Söyleyebilirim, temizlik programı, kışın festival bir zaman olduğundan, rahatlamayı ve yoksul olmayan yiyecekleri yemeyi sevdiğimizde ve ayrıca, güneşte olan, kanepede kimin önemli olmadığını da eklemeyi tercih ediyoruz. . Asıl şey, bir sedanter yaşam tarzının olumsuz çalışmasını sağlamasıdır. Ekstra kilogramdan kurtulmanın yolundaki ilk kural, içme suyuna başlamaktır, günde en az 2 litre. Sabahları 30 dakika içinde yemeklerden önce, bir kaşık bal ve bir limon damlası ile arzu edilir. Diyette tarçın ve zencefil dahil - şeker ve içecek olmadan çay ekleyin, ne kadar ruhunuz (bu baharatlara alerjiniz olup olmadığınızı önceden kontrol edin). Diyet çok sayıda meyve, sebze ve süt ürünüyle doldurulmalıdır. Ve doğal olarak, hareket tüm organizmanın ömrüdür. Yürüyüş, 15. katta yaşaysanız bile, asansörden vazgeç, sabahları bir streç ve küçük jimnastik yap. İlk hafta için size 2-4 kg eksi söz veriyorum.
- Mnogy sert bir diyette otur. Doğru karar bu mu?
-Lest Diyet Çoğu durumda, sonuçlar üzerinde değer kaybetti: Bunun üzerine ne kadar çabuk "fırlatacaksınız ve hızlı kilogram geri dönecektir. Özellikle bu diyet bağımsız olarak icat edilirse. En iyi diyet ayrı bir yemektir - yüzyıllar için kanıtlanmış! Hatırla ve vücuda tecavüz etmeyin.
- Bir fitness merkezi için parası olmayan kişi olmak nasıl?
- Hiking ile başlamak mümkün, evin etrafındaki en az üç daire. Temiz havanın vücudunuzun çalışmasına yardımcı olduğunu unutmayın. Parkta koşun, buz pateni, kızakla, bisiklete binmek, şehir havuzunu ziyaret edin ya da Cindy Crawford'dan videolarda bulunun. Onunla öğrenci yıllarında ayda 8 kilogram attım.
"Özelliğim, açısal değilim ve yuvarlanmadım." .
- Pahalı simülatörlerin yerini alabilen herhangi bir ev armatürü var mı?
"Düzenli bir ev sandalyesinden yararlanabilir ve kanepe için bacaklarınızla kendinizi düzelterek üzerine bir basını pompalayabilirsiniz. Dumbbells, plastik şişelerle değiştirilebilir, suyla doldurulabilir. Ayrıca çok verimli bir ev simülatörü jimnastik bir İsveç duvardır. Ucuz - ama kocası ve çocuklar takdir edecekler. Bir fitball almanızı önerebilirim - bir İsviçre jimnastik mucizesi topu, tüm aile için sağlık sorunlarını mükemmel bir şekilde çözen basit ve etkili bir simülatör. Fitball, figürü düzeltmek için başarıyla uygulanır, duruş oluşturur ve ruh halini mükemmel şekilde yükseltir.
- Güç ve spor, unutamayacağınız programın herhangi bir öğesi var mı?
- Uygun uyku, tüm organizmanın sağlığının anahtarıdır, bu da süreçlerin daha hızlı ilerlediği anlamına gelir. Bir gün için programın yorgun olmaması gerektiğini unutmayın, ama lütfen sizsiniz. Stres genellikle gereksiz kilogramların nedeni veya eksiksiz bir nüks olur.
-Anna, hiç kilo vermek zorunda kaldın mı?
- Hatırlamıyorum. (Gülüyor.) Belki birkaç kez, ama onları düzeltmedim. Tuhaflığım, açısal değilim ama yuvarlak. (Gülümsemeler.) Pompalanmış, konut siluetini severim, ancak önlemi bilmeniz gereken her şeyde. Böyle bir kadın ve 70 yılında 30'a bakacak. Bu ideal için çalışıyordum - sağlıklı, sıkılmış bir anne.
-You - "Bayan Russia" -2013, işkadını, eş, anne. Hala sağlıklı bir yaşam tarzını tutmayı, kendin yapmayı başarırsın?
-Well, çocuğun ve kocasının sağlıklı bir anneye ve karıya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, ücretsiz dakikamı planlamaya ve dağıtmaya çalışıyorum. Tabii ki neredeyse spa salonlarına gitmiyorum, ama ben fitness göndermiyorum.