Tatiller bitti, bize hoş anıların yanı sıra uzun süreli fizler sonra ekstra kilogram. Her zamanki moda nasıl dönün ve vücuda zarar vermeden formun nasıl? Hadi bulmaya çalışalım.
Stres yok
Psikologlar, diyet ve moddaki keskin değişiklikler üzerine çözülmemeleri önerilir. Tabii ki, öğünleri geri yüklemek ve işe gitmeden birkaç gün önce uyuyabilmek en iyisidir, ancak böyle bir olasılık yoksa, ilk birkaç günü tatilden sonra geçirin. Asıl şey, vücudunuzu daha da büyük bir şoka doğru doğrulamamaktır.
Stres yok
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Aynı anda yatağa git
Kısa bir uyku henüz faydalanmamıştır: Sabahları işlere odaklanmanız zor olacaktır. Ek olarak, aralıklı uyku, güzel bir figürün akut bir sorunuz varsa, düzenlenmesi gereken metabolizmayı ihlal eder. Bu nedenle, bugünden, gece yarısından en az bir saat önce uzanmaya çalışın, daha önce tüm cihazlardaki akıllı telefonu ve bildirimleri devre dışı bırakır.
Daha fazla su
Kabul, birkaç litre su içmek - günlük ritüeliniz değil mi? Birkaç kişi günlük normlara gerçekten geçebilir, ancak yarım litre temiz su bile vücudunuzun forma hızlı bir şekilde geri dönmesine, toksinleri çıkarmasına ve gerginliği çıkarmasına yardımcı olacaktır. Bir fırsat ve arzu varsa, bir bardakta çeyrek limon sıkın, böylece süper içecek, yanan kalori pişirilir.
Hareket - Hayat
Dediğim gibi - stres yok, bu yüzden yavaş yavaş kasları yüklemeye başlıyoruz, uzun yürüyüşlerle başlayabilir, en yakın hafta sonu veya ışığında arkadaşlarınızla rulo ile başlayabilirsiniz, ancak günlük şarj. Bir hafta sonra, fitness salonundaki olağan egzersiz moduna geri dönebilirsiniz.
Yıkamak
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Boşaltma günleri gereklidir
Hayır, açlıktan ölmenize gerek yok, her zamanki kalori miktarını birkaç kez azaltmak gerekir, ancak sadece bir gün. Düşük yağlı lor, kefir, karabuğday ve haşlanmış sebzelerle yakıt. İstenirse, birkaç hafta içinde düşük kalorili bir gün tekrarlanabilir.