Stres nereden geliyor?
Birçoğu yanlışlıkla stresin sadece ortaya çıktığına inanıyor. Bununla birlikte, aslında, stres bizim için doğmuş, bu bizim vücudumuzun dış belirtilere bir tür yansımasıdır. Bu, görünüşünden sorumlu olduğumuz anlamına gelir. Tüm insanlar aynı duruma göre farklı tepki verir: Birine bakmayacaklar ve kişi paniğe başlar, oysa böyle bir durum için bir gün püf noktasıdır.
Stres seviyesi doğrudan bize ve reaksiyonlarımıza bağlıdır ve bize olanlardan değil
Fotoğraf: pixabay.com.
Stres seviyesinin doğrudan bize ve reaksiyonlarımıza bağlı olduğu ve bize olanlara göre olmadığı ortaya çıktı. Evet, hayatınızın koşullarını ve bazı yönlerini her zaman değiştiremezsiniz, ancak tutumunuzu kendilerine her zaman değiştirebilirsiniz. Nasıl yapacağımı görelim.
Stresi azaltın
En verimli yollardan biri meditasyondur. Patlamak üzere olduklarını düşünüyorsanız gereklidir. Spor ve açık hava etkinlikleri de tavsiye edilir. Hiçbir durumda, alkol stresini kaldırmaya çalışmayın - böylece sinir sistemine ve vücuda bir bütün olarak daha fazla hasar vereceksiniz.
Eğer hepsinin çoğunun insanlarla olumsuz algısı hakkında endişeleniyorsanız, güvenli bir şekilde atabilirsiniz. Birkaç kişinin sizi ne algıladığını, bir insandan daha fazla, sizi değerlendiren kişinin kişisine bağlıdır ve gerçeklikle ilgisi yoktur. Kaygı duymadığınız demontajda yer almak gerekli değildir, genellikle hiçbir şey tamamlamayız ve huzurlu huzurunuzu da kıracaksınız.
Gülümsemek!
Fotoğraf: pixabay.com.
Gülümsemek!
Aslında, bir gülümseme, pratik olarak tezahürü hariç olumsuzluğu azaltabilir. Kendinizi yargılayın: Bir insandan bir şey almak ve küfür etmeye başlamak istiyorsunuz. Tabii ki, cevabında olumsuz bir reaksiyon alacaksınız. Gerçeği söylerseniz, negatif yeminiz aynı şeyi alır. Bu nedenle, zor olsa bile, huzurlu bir damarda soruları çözmeye çalışın ve faydasız olun - böylece stresi sadece kendinizde değil, diğerlerinde de azaltırsınız.
Birkaç ipucu, stresli durumun nasıl üstesinden gelince:
Kötü düşünmeyi bırak
Hoş olmayan bir durumdan sonra, kafasında kaymaya devam ediyoruz. İnan bana, bu gibi obsesif düşüncelerden daha iyi olmayacak, ancak cevaplayabildiğim gibi alternatif kalkınma senaryoları sayesinde düşünmeye devam ediyorsun.
İpucu: Başka bir şeye geçin, dikkati dağılmış, çözümü sabaha kadar sorunlara erteleyin.
Siz kendinizin, sabahları denizin diz derin olduğunda göründüğünü fark ettiğini fark etti, oysa akşamları limon gibi sıkıldık, bu yüzden sorunlar sunumumuzda ilerlemeye başlar. Bu durumda, durumunuzu ayıkça değerlendirmek önemlidir ve bu sorunu şimdi çözüp çözmeyeceğinizi anlamanız önemlidir, her şey gerçekten çok kötü, yoksa sadece yorgunsunuz.
Kötü düşünceler ayrılmazsa ve derhal problem çözmeyi almak isterseniz zor bir teknik var. Sabahları sorunu çözmek için bilincinizi vaad. Büyük bir algınlığı olan, beyniniz aynı fikirde olacak ve sessizce uyuyabilirsiniz. Sabahları, sorunun o kadar global olmadığını, akşamın arifesinde sunduğunu göreceksiniz.
Su tedavilerini deneyin
Fotoğraf: pixabay.com.
Su tedavilerini deneyin
Sizce insanların buzlu suyla "işkence" olarak ortaya koymalarını mı düşünüyorsunuz? Neden deliğe dalın? Ve sonra vücutta keskin bir soğutma ile endorfinler ayırt edilir. Ayrıca bizi paraşüt atlamadan sonra öfori durumuna götürürler. Hasar durumunda üretilir - doğal bir ağrı kesici olarak. Soğutma, vücudu stres durumuna getirir, ancak psikolojik değil, bu "fiziksel" stres sadece endorfinlerin gelişimine katkıda bulunur. Ancak, kalıplamazsanız, daha fazla koruyucu yöntemi, kontrast bir duş olacaktır. Hoş bir şekilde faydalı bir şekilde birleştirmek için havuzu ziyaret etmenizi öneririz.
En sevdiğiniz parçayı açın
Müzik ayrıca "neşe hormonlarının" gelişimine de katkıda bulunur. Hatta üzülmeyi dinlerken, ilk bakışta, depresif müzik dinlerken, mutluluğu yaşayabilirsiniz. Ama sadece istersen.
Çok hızlı ve iddialı kompozisyonları dinlemek önerilmez - beyin üzerinde daha da fazla stres var. Bu yönün özel bir yapısı olmasanız bile, ölçülen, ölçülen bir şey seçin, böylece beyin ve sinir sistemini gerekli boşaltmayı verirsiniz. Müzik terapisi yaklaşık 15 dakika içinde bir eylemi vardır.
Hayatın kolaylaştırılmasına ve kendi rahatlama yöntemlerinizi bulmaya başlayın, sonra herhangi bir stres sizi yandan atlar.