Hata numarası 1. Akşam altıdan sonra yemek imkansızdır
Belki de bir kez, büyükannemlerimizin zamanlarında, sabah 5'te işteydi ve "zaman" programının sonuna kadar yatağa gitti - akşamın onda bir şekilde, böyle bir rutin doğru oldu. Sabah saat ikisinde uyumak için hareket ederseniz, bu zamanları hiç aç. Demek sadece figürünüze fayda sağlamaz, aynı zamanda sağlığa da zarar vereceksiniz.
Rejiminiz - kuralların
pixabay.com.
Uykudan önce üç saat önce hafif bir akşam yemeği yemek kolaydır ve akşam saat altı ila yedide sıkı bir öğle yemeği yiyebilirsiniz.
Hata numarası 2. Yağlar ve karbonhidratlar vücuda zararlıdır
Yağlar, rakamlara ve sağlığa gerçekten zararlıdır, ancak onlarsız doğru metabolizma imkansızdır, vitaminler, A ve E ve seks hormonlarının üretimi azalır. Yağsız, cilt yaşları ve karaciğer acı çekiyor.
Onları zeytin veya tereyağdan, balıklardan, etten daha iyi edinin. Ancak gizli yağlar içeren ürünler: sosis, mayonez, kurabiye, kek - diyetten çıkarmanız gerekir.
Kek yağlar ve karbonhidratlar içerir ve her şey faydalı değildir.
pixabay.com.
Aynı hikaye ve karbonhidratlar - vücut için gereklidir. Tek soru, onları aldığımızdan. Şeker, şekerleme, tatlı meyveler ve içecekler zarar verir. Ve tahıllar, baklagiller, meyveler, sebzeler, ayrıca karbonhidrat içeren yeşillikler, uygun beslenmenin gerekli bileşenidir.
Hata numarası 3. Atıştırmalıklar faydalı değildir
Çocukluk çağı, duyuyoruz: "Bir kaltak değil, aşağı bir yere tutmayın, normalde oturmayın ve yiyin". Tabii ki, ana yemekler - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği - kimse cancel yok, ancak enerjilerinin insanı bütün gün için yeterli olmayabilir. Bu nedenle, atıştırmalıklar basitçe gereklidir. Başka bir şey, fındık, meyve, sosisli olmayan ya da patates olmaması gerektiğidir.
Snack - hızlı yemek anlamına gelmez
pixabay.com.
Hata numarası 4. kilo vermek için, ayrı olarak yemek gerekir
Vücudumuz, aynı anda proteinleri, yağları ve karbonhidratları sindirebilecek şekilde düzenlenmiştir. Onları ayırmaya gerek yok. Yiyeceklerin kilo vermeye yardımcı olduğuna ve bilimsel kanıtlar gibi.
Ayrı yemekler eski kotlara girmeye yardımcı olmayacak
pixabay.com.
Ayrı yemek veren tek şey, yemekler sırasında kullanılan kalorileri hesaplarken kolaylık sağlar.
Hata numarası 5. Siyah ekmek beyazdan daha kullanışlıdır
Bir sonraki şey, delilmanın aldığı yerden anlaşılmaz. Beyaz ekmeğin neredeyse aynı miktarda kalori içerdiği siyah nedir. Ayrıca, birçok durumda ekmeğin koyu renk rengi, boyalar pahasına ve faydalı doku nedeniyle değil.
Sağ ekmek ye
pixabay.com.
"Ekmeksiz" bir akşam yemeği yoksa, kepekli veya tertibal somunlu katı tahıllı vitaminlerle zengin çeşitleri seçin.
Hata numarası 6. Sebzeler ve meyveler donma sırasında vitaminleri kaybeder, ancak meyve suyunda tutun
Modern donma teknolojileri, sebze ve meyvelerdeki gerekli tüm maddeleri korur. Ayrıca, örneğin, sezonda monte edilmiş ve dondurulmuş çilek, kışın yetişen seranın çok daha kullanışlıdır.
Meyve suyunda çok fazla koruyucu madde
pixabay.com.
Ancak, meyvelerde tutulan vitamin ve minerallerdeki meyve sularında yarısıdır. Hem değerli elyaf içermiyorlar.
Hata numarası 7. Tüm organik ürünler doğal ve faydalıdır
Sizi hayal kırıklığına uğratmalıyız: Çoğu durumda, "Organizatör" ambalajındaki yazıt bir pazarlama stresidir. Bu sebzelerin ve meyvelerin yetiştirilmesiyle, GDOS ve pestisitler de kullanılabilir, ancak fiyatları reklam ve güzel bir ambalaj üzerine yatırıldığından, daha pahalı bir büyüklük sırasıdır.
Mevsim sebzeleri satın al, daha az kimya var
pixabay.com.