"Tüm insanların güzel olduğuna inanıyorum. En önemli şey, kişinin kendi ağırlığında rahat olmasıdır. Çocukluğumda çok zayıftım, ama kızdan kıza dönmeye başladığımda, daha iyi olmaya başladım. Daha önce 5 burger görmeye alıştım ve ben bir şey olmayacağım, ama 16 yaşındayken, bu burgerlerin çok kalorileri olduğu için kendime hissettim! İstediğin bir şey var, büyüdüğümüzde sürekli açsınız. Aynı zamanda kilogram yazmaya başladığınızı ve kendi bedeninizde rahatsız olduğunuzu görüyorsunuz. En azından ben öyleydim. Aynı zamanda yiyemedim. Doğal olarak, dergileri izledim, bir tür güzellik standardı temsil etti ve bütün bunlar, sadece hangi güzellik, kozmetik hakkında düşünmeye başlayan kızın ruhunu çok etkiledi. 16'da nasıl boyandığımı ve şimdi nasıl boyandığımı hatırlıyorum. Şimdi doğal güzelliği en üst düzeye çıkarmaya çalışıyorum: Gün Makyajı, Cilia ve küçük bir kontur, dudaklarda parlatın. Ancak 16'da oklarım, dumanlı buz, tüm delikler vardı. Tabii ki, hala bu altın ortayı ve tam olarak ne gideceğini bilmiyorsun. Yandan bakıyorsun ve her şeyi maksimumda denemeye başladın! Öyleyse kilo verirseniz, bu yüzden hemen ve keskin bir şekilde.
Ve mezuniyet dersleri sırasında, kilo vermeye çalıştım. 15-16 yıl sonra oldu. Sadece bulabilecek tüm olası diyetleri denedim. Aslında, kimse bunu tavsiye etmeyecek çünkü "yana doğru çıkabilir". Örneğin, günde 100 gram çikolatalı çikolatalı çikolatalı çikolata geçtiğinde çikolata diyeti yaptım ve arka arkaya 14 gün çok fazla kahve gördüm. Neredeyse 7 kilogram kilo verdim. Ama ben kötüydüm. Okula ve Vgika'daki hazırlık kurslarına gittim, çünkü zaten oyunculuk fakültesinde hareket etmek istediğimi biliyordum. Ama neyse ki, sağlığımı etkilemedi, çünkü tüm bunları zamanında durdurdum.
"Şimdi doğal güzelliği mümkün olduğunca vurgulamaya çalışıyorum, ancak 16 yaşında oklarım, smokey buz, tüm delikler"
Kişisel bir arşivden
Beslenme konusundaki yaklaşımım, farklı beslenme ve figürün düzeltilmesi yapan doktora aşinalık değişti. Bana en önemlisi olduğunu söyledi - doğru yemek için, bu, ayrı ayrı. İlk başta, bana çılgınca görünüyordu: "Nasıl bu - patatesleri etle birleştiremezsin?" Ama yavaş yavaş alışmaya başladın. Hala ayrı ayrı yerim. Karbonhidratları proteinlerle karıştırmayın. Sebze veya salata ile bir parça et veya tavuk var ve patates ise, sincaplarla karıştırmayacağım. Bazen hepimiz Hallurim olduğumuz açıktır. Özellikle, ben korkunç bir tatlı dişim. Un sevmiyorum ama çikolata çok seviyorum. Ve her gün en azından küçük bir parça yemekten emin olun.
Kilonuzu değiştirmeniz gerektiğinde kariyerimde iki rolüm var. İlk proje "bir krizde üç çocuğu olan yalnız bir kadından hayatta kalma okulu". Ana rollerden birini oynadım. Ve başlangıçta, bir senaryo yazdıklarında, kahraman, biraz puffle yapıldı. Ben sadece o zaman böyle bir fiziğin vardı. Yaklaşık altı ay attık. Fakat yoğun bir program vardı, seçtiğiniz çok sayıda metin ya da uyuyormuş. Bir rüya seçtim, bu yüzden yoğun bir şekilde kilo vermeye başladı. Sonuç olarak, tüm proje için, neredeyse 10 kilogram kilo verdim. Bir noktada, komut dosyasını bile ayarlamam gerekiyordu, çünkü benim komut dosyası için bazı şakalar benim ağırlığım için zaten önemsizdi.
"Bir krizde üç çocuğum olan yalnız bir kadından hayatta kalma okulunda" "yaklaşık 10 kilogram kilo verdim"
Kişisel bir arşivden
Benzer bir hikaye, "Sevgili Ekip" de Jeanne Stewartes Jeanne oynadığımda benimle birlikteydi. İlk sezonda daha büyük olmak zorunda kaldım, ama vurulduğunda işe çok daldırdım. Ve aktörler üzerindeki asistanı, yönetmen ve beni besleyen üreticiyi hatırlıyorum, yemek için yalvardım. (Gülüyor.) Ve yemeye çalıştım, ama hala kilo verdim. Öyleyse ikinci sezonda, şakalar zaten Jeanne'nin her zaman kilo vereceğini, ilk sezonda olduğu gibi, kahramanımın her zaman ekstra kilo atmaya çalıştığı için. İki tür insan var: Gergin olduklarında biri, yemeye başlarlar, boğazdaki başka bir parça tırmanmaz. İkinci türü tedavi ediyorum. Stres ile gün yemeyem ve iyi hissetmiyorum.
Şimdi katılımımla roller zaten diğerleri. Bu yaz, Gelendzhik'te çekim yapmayı planlıyordum, sıkıca güzel bir kızı oynamam gerekiyor. Ve tüm kışları bu rol için hazırladım, çünkü her şeyin gerçekte olduğunda sevdiğim ve her zaman yüz herkese hazır olmalıyım. Bu, yalnızca metnin imaj ve bilgisine bir yaklaşım değil, aynı zamanda fiziksel uygundur. Hızlı bir şekilde toparlayabilecek veya kilo verebilecek aktörlere hayranım. Bu çok zor. Birkaç ay boyunca yeni rolüm için hazırlanıyordum. Ayrı yemeklerim var, ama şimdi, çoğunlukla kalori sayımına dayalı bir diyette oturuyorum. Ağırlık ve büyümesiyle yoğun bir şekilde kilo vermek için, vücudun sağlıklı kalması için günde 1200 kalori tüketmem gerekiyor.
Aynı zamanda, hala donanım kozmetolojisini, şeklin düzeltilmesini görüyorum. Basın terapisi ve LPG masajını denerim - bu özel bir darbayi giydirirken ve doktor özellikle dikkatlice problemli alanları geçmeye başlar. Ve bu aynı zamanda şık bir lenfatik drenajdır - tıpkı pres tedavisi gibi, cildi çeker. Bu bilgiyi cömertçe "instagram" olarak abonelerimle ayırıyorum, çünkü gerçekten işe yarıyor ve bu bana yardım etti. Çünkü bazen küçük bir zindelik, maksimum sonucu elde etmek için vücudun belirli bölümlerini yerel olarak ortaya çıkarmanız gerekir.
"Aktörler üzerindeki asistanın, serideki" sevgili mürettebattan sonra nasıl geçtiğini, beni besleyen yönetmen ve yapımcının yemeye yalvarmaya başladım "
Kişisel bir arşivden
Spor salonuna gitmeyi seviyorum, düzenli olarak yapıyor. Eğer bir karantina döneminden bahsetmiyorsak, havuzu çok seviyorum. Bu benim için şık bir spordur: bir saat yüzmek ve çok fazla kalori yakmak. Ve hatta birisinin incindiği yerler: dizler, geri - geç. Havuza ek olarak, spor salonunda bir kardiyo var ve kendi ağırlığınızla birlikte çalışıyor. Kitle kazanmak için bir görevim yok, yani bir rahatlama yaratarak vücudu çekerek. Ve evde olduğunuzda, çok yoğun bir programınız varsa ve hiçbir şey için zaman yoksa, basını yapmak veya sallamak için en az 15 dakika tahsis edebilirsiniz. Bu TV izlerken bile yapılabilir. Görünüşe göre bu arada, ama her gün gerçekleştirirseniz, şık bir sonuca yol açacaktır.
Uzun zamandır kendi ağırlığımda rahat oldum. Büyüdüğümüzde, bu altın ortayı bulmaya başlıyoruz, kendilerini sevmek, ne verdiğimiz ve güzelliğinizi vurgulamak için teşekkür ederiz. Herkes zayıf olmaz. En önemli şeyin rahat hissetmek, hayattan buzz, lezzetli olduğunu, ancak aynı zamanda sağlıklı kalmak olduğuna inanıyorum. Ben sağlığım. Bir kişi kendi bedeninden memnun kalırsa, hayatta kolayca, uçar - o zaman bu harika. Ama büyük bir tane var ama: oyunculuk mesleğinde, kamera birkaç kilogram ekler. Şahsen kendimi ellerimde tutmam gerekiyor. Yüzüm ve vücudum işimin bir parçası. Bu nedenle, maksimum formda olmam gerekiyor, güzellik uzmanı'na gidin, görünüşümü takip edin. Bu arada, eğer sokak kışındaysa ve sizin dışında hiç kimsenin pedikürünüzü görmeyeceğine inanmıyorum, o yapılmamalıdır. Her zaman bir tonda olmak ve ilk önce kendim için iyi bakımlı kalmak gerektiğine inanıyorum. "
Kendinizin üstesinden gelebildiniz mi, dış veya iç durumunuzu değiştirdiniz mi? Hakkında söyle! Dönüşüm geçmişinizi posta yoluyla gönderin: [email protected].