Sizinle yaz için hazırlanmaya devam ediyoruz, bu, ofiste yaşam tarzını sökme zamanı geldiği anlamına geliyor. Elbette yarını özlüyorsun ya da snack çok tatlı ama zararlı puflar? Bahsedildiğimiz hataları önlemek için bir arada deneyeceğiz, ofiste yapmak, yapmak.
Kahvaltı kaçırmayın
İlk yemeğiniz evin dışında gerçekleşirse, tam bir yemek yerine çöreklere gülmeyeceğiniz bir garanti yoktur. Enerji ile suçlanan ve "bel üzerindeki ekstra kalori vermeyecek", bu gibi görünüyor: meyve ya da fındık, Yunan yoğurt, haşlanmış yumurta, kurutulmuş ekmek olan bir yulaf lapası.
Ekstra tatlılardan vazgeçmek
Evet, şeker tozundaki bir çörek çok baştan çıkarıcı görünüyor, ancak sinek daha yakın, kendilerini ellerinde tutmadıklarından çok pişman olabilirsiniz. İlk bakışta bile, zararsız lolipop paketi sizi kilo kaybı boyunca şiddetle vurabilir. Figürü riske atmayın.
Tatlı atıştırmalıkları reddetme
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Kompleks için basit karbonhidratları değiştirin
Yemek imkansız ise, neden sakar kurutulmuş meyveler veya dilimlenmiş meyve almıyorsunuz? Ayrıca mükemmel atıştırmalıklar, yağlı ve tuzsuz fındıkların küçük bir kısmına sahip olmayan yoğurtları yok olacaktır.
Aşırı yemeyin
Sadece bir öğle yemeği molasına sahip olsanız bile, itilmeniz gerekmez. Mideyi yükleyeceksiniz, ihtiyaç duyduğunuz bileşenleri terk etmek için zamanınız olmaz, çünkü bel ve kalçalarda yeni birikat kazanacaksınız. Genellikle yediğimiz kadar yemeye çalışın ve aperatife aynı taze sebzeleri ve meyveleri alın.
Asansörü reddet
Ofisiniz sekizinci katta ise korkunç bir şey yok. Rahat bir asansörde oturma arzusu ne olursa olsun, merdivenlerden yavaşça yükselir. Bu yüzden çalışma zamanının çoğunu oturma pozisyonunda geçiriyoruz, neden hayatınıza daha fazla aktivite eklemiyorsunuz?