Gece başlangıcıyla, buzdolabını açma arzusu artar, farketmedi mi? Kendinizi sınırlandırmaya değmez, daha fazla "RAID" durumunda hangi ürünlerin elde kalacağınızı söyleyeceğiz.
Bir kadının ilk onun iki problemi - yatmadan önce işe yaramaz ve kilo vermek imkansızdır. Biri diğerinden takip eder, bu nedenle her iki problemi birlikte çözmek gerekir. Geç kalan insanlara eve döndü ve erken kahvaltı ile geç akşam yemeğini tercih etmek oldukça zor. Daha sonra vicdan pişmanlık duymamak için akşam yemeği yemek yapmayı çözelim.
Çok sayıda tarif var, nasıl düşük kalorili mantar yemekleri pişirilir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Mantarlar
Bir meyve sosunda büyük bir kızartma tavasını kızartmayı teşvik etmiyoruz. En iyi çözüm, bir çift için bir avuç mantar hazırlayacaktır veya bunları kaynatır. Mantarlardan düşük kalorili yemeklerin nasıl hazırlanacağı birçok tarif var, ancak çok lezzetli. Büyük özenle, bu formda, karaciğere zorlayabildikleri gibi mantarlarla ilgileneceğiz.
Fırında pişmiş elmalar
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Fırında pişmiş elmalar
Hangi pişmiş elma en önemli nokta. Taze meyveler sadece iştahı güçlendirir ve kalori kaybı yerine daha da fazla olur. Bir taze elmadan bile, kızarmış tavuk veya pastırma ile sandviçi eklemek isteyebilirsiniz. Bu nedenle, sadece onları pişirin. Onları balla dökmek için pişirmeden önce daha iyidir ve az miktarda şeker serpin, böylece tatlıya dönüşür. Bu yemeğin başka bir artı, uyumanıza yardımcı olacak maddelerin içeriğidir.
Tavuk göğsü
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Tavuk göğsü
En fazla diyet ürünlerinden biri bir tavuk göğsüdür, çok miktarda protein ve çok az yağ içerir. Sadece göğsü pişiremezsiniz, fakat aynı zamanda pişirin, et hala faydalı özellikleri kaydedecektir. Öyleyse, sosisli bir snack sandviç yemeye karar verdiniz, sanırım ve sosis tavuk eti üzerindeki değiştirin.
Badem fındık
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Badem fındık
Gece atıştırmalık fındık ile desteklenebilir, onlar çok besleyicidir. Biraz biraz - 5-10 parçaya ihtiyacınız olacak. Fındıkların tüm avantajlarına rağmen, önlemi bilmeniz gerekir, çünkü bu çok yüksek bir kalori ürünüdür. Küçük porsiyonlarda fındık yemeye çalışın ve kesinlikle her gün değil.
Kashi.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Kashi.
Yulaf lapasının güzelliği, kahvaltıda, öğle yemeği için ve hatta akşam yemeğinde kaynak yapılmasıdır, ancak şekle zarar vermeyecek - şeker ve reçel eklenmeden süt üzerinde pişirmemenizi sağlayın. . "Boş" yulaf lapası yiyemezseniz, biraz bal ve kurutulmuş meyveler ekleyin.
Kereviz
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Kereviz
Herkes "özet", çiğ kereviz tadı ve kokusu değil, muhtemelen dünyadaki kilo kaybı için en popüler üründür. Kereviz Kalorisi - 100 gram başına 16 kalori. Bol miktarda lifle zenginleştirilmiştir, bu nedenle tam doygunluk için birkaç gram ürününüz varsa. Kilo vermek için küçük bir lifchack: Kereviz kesilmiş küçük parçalarla kesilmiş ve zeytinyağının eklenmesiyle kızartın - bu yemek kızarmış patatesleri hatırlatır, ancak kerevizden faydalanmak çok daha fazladır.
Suşi
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Suşi
Ruloların küçük bir kısmı iyi bir akşam yemeği olabilir (sadece 350 kilokalori). Tabii ki, Suşi en kullanışlı yemek değil, ancak aynı sandviçle karşılaştırırsanız, rulolar beş kat daha az kalori içerir. Bununla birlikte, bir şey var: sadece taze kaynaklı rulolar, şekle kesinlikle zararsız olabilir ve bu nedenle onları kendiniz pişirmek zorunda kalacaksınız ve bu çok kolay değil.
Süt
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Süt
Sürekli diyetlerde oturuyorsanız, bir kalsiyum eksikliğiniz olması mümkündür. Bu durumda, süt kurtarmaya gelecektir. Kalsiyuma ek olarak, süt, vücut için önemli bir sayıda asit içerir - 20'den fazla maddedir. Bununla birlikte, laktozun yüksek içeriği nedeniyle süt taşınmamalıdır.