Kombinasyon numarası 1
Etlere karabiber ekleyin ve bir hamburger bile güvenli bir şekilde yiyebilir - bu, figürünüzü etkilemez. Aynı zamanda, her iki ürün de çok yararlıdır - et protein kaynağı ve karabiber metabolizmayı iyileştirir, karbonhidrat ve yağları düzenler.
Sadece perchinka ekle
pixabay.com.
Kombinasyon sayısı 2.
Zerdeçal ile birlikte süt, bitmiş protein kokteylini veya yoğurt içmesinin yerini alabilir. Bu içecek aynı zamanda altın süt, "altın süt" olarak adlandırılır.
40 g zerdeçal ve 100 ml su karıştırın, yangını koyun ve kaynatın, ısıtmayı ve kaynamayı azaltın, kalın karışımın durumuna karıştırın. Bir bardak haşlanmış sütün elde edilen ürünün bir çay kaşığı ekleyin. Bitmiş macun buzdolabında saklanmalıdır.
Altın süt
pixabay.com.
Gerçek şu ki, 1 çorba kaşığı. l. Zerdeçal: Günlük manganez normunun% 26'sı, günlük demir, vazgeçilmez yağ asitlerinin% 16'sının% 16'sı ve Omega-6, B6 vitaminleri ve C vitaminleri, vücuttaki enflamatuar işlemleri azaltır, oksidatif stres ve kan basıncını azaltır. , insülin duyarlılığını arttırır. Süt ürünleri ekstra kilogram kaybetmeye yardımcı olur.
Kombinasyon numarası 3.
Bilim adamları, kahvaltı için kızarmış yumurta, doygunluk verir ve günde% 18 oranında daha az kalori yemeye yardımcı olur. Ve eğer içine tatlı biber eklerseniz, hemen kilo vermeye başlarsınız, ek olarak, bu sebze, günlük C vitamini oranının% 213'ünü içerir.
Tatlı biber bir figürlü harikalar yaratır ve yumurtalar kalp verir
pixabay.com.
Kombinasyon sayısı 4.
Yemeklerden önce yarım greyfurt ağırlığı azaltmaya yardımcı olur. Bir bardak greyfurt suyunu veya taze greyfurtların yarısı kullanan insan grubunda, ağırlık kaybı 12 haftada yaklaşık 1.5-1.6 kg'a aittir. Bu narenciye iyi bir kombinasyonu - balık. B grubunun vitaminlerinin sadece gerekli organizmalarını değil, aynı zamanda protein de verecektir.
Balık ve Narenciye - Büyük Kombinasyon
pixabay.com.
Kombinasyon sayısı 5.
Diyetimi gözlemlemek, tatlılarda kendinizi inkar etmek çok zordur - ve acı çikolata yemeyin. 100 gram, günlük tüketim oranından oluşur: protein -% 16; Demir -% 66; Manganez -% 97; Bakır -% 88; Çinko -% 22; Magnezyum -% 57; Omega-3 ve Omega-6; B6 vitamini -% 2; B12 -% 5; K vitamini -% 9; Riboflavin -% 5.
Çikolata olmadan nasıl?
pixabay.com.
Ve eğer Capsaisin içeren çikolata kırmızı biber eklerseniz, metabolizma hızlandıracak, daha fazla kalori yakacak ve doygunluk hissi uzun süre kalacaktır.