- Hint yoga ile ilgileniyorsunuz, anladığım kadarıyla, her şey vücudun sağlığı ya da ruhun neşesi için mi?
- Tabii ki, sağlık için. Ve bu zaten bir şey değil, yapamayacağım. Uzun zamandır arkadaşım ve spor yaptım. Bir seferde çok yoga yaptım, sonra bir şekilde yoruldum. Ben fitness düşkündüm ve şimdi yoga geri döndüm. Vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesi gerekir. Farklı yükler çok havalıdır. Bu ekstra bir artı verir. Hala meditasyon yaparsanız, doğru nefes almayı deneyin, o zaman bir kalp açmanızı sağlayan yatıştırıcı bir zihin verir. Budistlerin söylediği gibi, sakin bir zihin durumunda, kalbinizin ne söylemek istediğini duyabilirsiniz. Bu ifadeyi gerçekten beğendim. Tabii ki, telaşlı dünyamızda yapmak çok zor, ama işe yarıyor. Bazen telaş için ihtiyacınız olan bazı şeyleri farketmezsiniz. Ancak sadece zihni yatıştırmaya değer, tutkularınızı ödemeye çalışın, hemen istediğimin çoğunu anlayın, hiç ihtiyacınız yok. Yarım dakika boyunca durun ve bunu bir şekilde ya da başka bir şekilde önemli bir öneme sahip olmadığı anlaşılıyor. Yoga buna katkıda bulunur. Sonsuz şekilde geliştirilebilir. Yoga diyor ki vücudun esnekliği ve zihnin esnekliğini. Bu doğru. İşe yarıyor. İyi, iyi bir alışkanlık her zaman yararlıdır, yoga'yı severim.
- Her gün yapar mısın?
- Şimdi her gün yapabilme fırsatım var. (Gülüyor.) Günde iki kez ortaya çıktı: eğitim, yürüyüş, yoga. Bu sözde kombinasyondur. Sürekli kas krepindeyim, uzun zamandır bunu hissetmedim, çünkü her zaman bir şey yapıyorum.
- Bunu sabahları zorunlu bir kereviz suyu içinde söylüyorsunuz. Ne için?
"Böyle bir şey var, ancak şimdi çok faydalı olmasına rağmen, karaciğeri temizler, metabolizmayı arttırır. Ama şimdi onu içmiyorum. Sonra tekrar başla. Bu şekilde var - vücudumu dinliyorum. Kendimi işkence edemiyorum. Birisi limonlu su içer ve ben gerçekten limonlu su yoktu. Meyve suları genellikle iyidir. Asıl şey meyve değildir ve büyük miktarlarda değildir. Bu anlamda kereviz bir tür zararsızdır. Tatlı değil, ekşi değil acı değil. (Gülüyor.) Ve eğer iyi bir kereviz ise, o zaman bile lezzetli.
- Genel olarak, her şeye gelmek için bir Budisttesiniz, zorlamamaya çalışın ...
- Bunun için uğradım. Budistler doğru konuşur - altın orta. Bu sadece doğru yol - aşırı uçlara düşmek değil. Bir zamanlar hem vejeteryanlığı hem de vejeteryanlığı, her türlü başka şeyleri denedim. Ve bu altın ortasından daha iyi bir şey olmadığını fark ettim. Bu nedenle, periyodik olarak bazı kibarlıklar yaparım, biraz temizlemeniz için biraz boşaltma yaparım. Kahve olmadan yaşayamadığım bir süre vardı, bu yüzden bana gibiydi. Üç ya da dört bardak içti. Ve bir şekilde bu bağımlılığı beğenmediğimi düşündüm. Ondan kötü olduğumu söyleyemem, ama şimdi hiç kahve içmiyorum. Ve bir şekilde onu bile unuttum. Sadece fark - oh, kahve, lezzetli kokuyor, ama içmek istemiyorum. Düştü - ve güzel, bağımlılık yok.
- Aralıklı oruç kullanıyorsunuz, sizinle nasıl gidiyor?
- Sürekli ona başvurmayacağım. Ve her gün kimseye yapmasını tavsiye etmiyorum. Ardından, tamamen ayrı ayrıdır. Gerçekten hoşuma gitti, çok havalı metabolizma, özellikle neredeyse kahvaltı yapmadan olduğunuzda hızlanır. Benim için akşam yemeğinden daha kolaydır. Ve sadece bu rutini daha fazla seviyorum. Bunu birçok insanın yorumlarında fark ettim. Bu doğru. Sadece bir brunch var. Ne kadar kalktığına bağlı olarak. Ve çalışıyor. Ve sabahları bir şeyler yapabilirim. Şikayet ettim: kahvaltı yapmak için erken ise, bir tür bant hemen patladı. Özellikle kış püresi içinde ise yedi. Ve sonra bir şeyler yaparım, bazı hanehalkı fırsatları, küçük iş yapıyorum, bir şeyi çözebilir, sayabilir, yazabilirim, odaklanıyorum. (Gülüyor.) Ve sonra sakince kahvaltı yap. Aralıklı açlıktan bahsediyorum, ancak farklı çağrıldı, Lion Tolstoy'un hayatını okuduğumda öğrendim. Sabahları bir fincan kahve içti ve öğle yemeğinden önce tarlada işe gitti. Sonra böyle bir yemek hakkında konuşma yoktu, ama ben düşündüm: ne kadar ilginç şeyler. Bir doktor, bir şekilde birinin çok fazla puan aldığını söyledi, on ekstra kilo, Lion Tolstoy'un beslenmesini okudum, denemeye karar verdim ... ve 12 kilogram kaybettim. Bir tür bu aralıklı bir açlıktır, sadece bu tür şeyler hakkında uzun süredir bilinmektedir. Tekrar ediyorum, sadece şahsen benim için ve birçok insan daha zor bir akşam yemeği yok. Böylece çalışır, ancak katılmak için gerekli değildir. Herkes için uygun değil. Örneğin, eğer, örneğin, Havva'daki kalorilerde biterse ve çok fazla kaybetmeniz gerekir.
- Başın diyetinde başka ne var, figürü ve vücudu güzel bir bütün olarak tutmak için, nasılsın, nasılsın?
- Zorunlu spor. Ve ne yediğini izlemen gerek ya da ne kadar yedik. Sonuçta, bir şey olabilir. Küçük bir cupcake bile, ama sadece küçük! Şimdi günde iki kez yerim, çünkü her zaman evde. Böyle bir an var, her zaman neşelendirmek için bir şeyler çeker. Ve saat 11: 00'de kahvaltı, saat 17: 00'de kendime öğle yemeği yemek yerken. Benim için şimdi mükemmel bir form. Ben açlık hissetmiyorum ve eğitebilirim, çünkü fiziksel olarak iyi hissettim. Molalarda çay içiyorum. Şimdi onun bitkimim var. Ve biliyorum ki şekildeyim. Birçok insan şimdi şikayet ediyorlar, ağlarda iki, iki, altı tane ekledikleri ağlara yazıyorlar. Açıkça anlaşılması gerekiyor: Ana şey çok değil. Makarna yiyebilirsin, ama sadece birazcık. Şimdi glutien ve diğer her şeyi reddetmek moda. Ancak bu, bir tür hastalık, alerji varsa, ciddi bir miktar var, ciddi. Sonra evet, ve bu yüzden noktayı görmüyorum. Tabii ki doktor değilim, ama buğday ekmeği ya da karabuğday olmama arasında bir fark göremiyorum. Ben, bir sır açacağım, karabuğdaydan hoşlanmıyorum. Ve çok nadir görülür. Genel olarak, her şey bir ölçü olmalı, altın ortalaması olmalıdır. (Gülüyor.)