"Ergenlikten küçüklüğü (158 cm) ile yaklaşık 56 kg ağırlığındayım. Her şeyi sevdim, bu ağırlıkta rahattım. Bununla birlikte, üniversitenin 1. sınıfının 11. sınıfından itibaren, benim için çok stresli iki yıl olmanın nedeni için yaklaşık 10 kilogram atladım. İlk olarak, Ege, okulun erken sonu, üniversiteye kabul ...
"O anda maksimum ağırlığıma kadar geri kazandım - 65 kilogram"
Fotoğraf: Kişisel Arşiv
Benim için çok gergin olmak için 1 kursuydu: Bu yerde kalmanın ilk dakikasından itibaren, bunun benim olmadığını fark ettim ... ama öğrenmek zorunda kaldım. Tıpkı o anda maksimum ağırlığım - 65 kilograma kadar geri kazandığım gibi. Kendimi o dönemde aramayacağım, ancak ekstra kilogram fark edildi. Örneğin, tombul yanaklarım vardı. Ben zaten bu ağırlıkta fiziksel olarak rahatsız oldum.
"Kendimi o dönemde tolstoy diyemezdim, ancak ekstra kilogram fark edildi."
Hangi ürünlerin metabolizmayı yavaşlatmaya ve hızlandırıldığı tespit eden analizleri teslim edebilmedi. Bu bir güç sistemi oluşturur. Testlerin sonuçlarına göre, ben bireysel ürün listeleri verildi: kırmızı, yeşil ve nötr. Son iki yıldır bu listeleri neredeyse sürekli beslerim. Yeşil listeden, herhangi bir miktarda ve herhangi bir miktarda olabilirim; Kırmızı listeden hiçbir şey kullanmaması tavsiye edilir (hatta hiç yemek yemesi önerilmeyen altı çizili ürünler vardır); Tarafsız listeden, haftada iki veya üç kez yiyecek yemeye izin verilir.
Kilo kaybının ilk aşaması: Sadece yeşil listeye yiyecek. Bu tür yiyeceklerin 3-4 ay boyunca, 14 kilogram kaybettim - ve bu spor olmadan! Analizleri teslim ettiğim klinikte de, 30-45 dakika boyunca 2-3 kez Yoga veya Pilates şeklinde spor yapabileceğim önerilerde bulundum.
Bu 14 kilogram yeterince hızlı geçti. Haftada 1.5-2 kilogram attım. Asgari ağırlığım 45-46 kilogramdı. Ne zaman, bir kez daha endokrinolog tarafından muayene oldum ve doktor kilimimi gördü, durmamın zamanı geldiğini ve hatta biraz aramak için zaman olduğunu söyledi, bu yüzden üç kilogramı attım. Şimdi kilom 49 ila 51 kilogram arasında değişiyor.
DOĞRU, karantinada ilk ayda 1,5 kilograma geri kazandım, ancak şimdiden ayrıldılar, çünkü hareket etmeye başladım, evde oturmayı bıraktım.
Düzenli olarak bu listelerde yerim. Kırmızı listeden bir şey yersem, "yasaktır" den, daha sonra zorunlu olarak, "temizlemelisiniz" - yine yeşil listeye tekrar yemeye başladım.
Listelerime ne dahildir? Neredeyse tamamen bir hayvansal proteini reddettim, çok nadiren et kullanıyor. Bir çeşit beyaz balık, tavuk, sığır eti karşılayabilirim, ancak aynı zamanda bitki proteininin çoğunda ortaya çıkabiliyor, vücudum için faydalıdır.
"Bu tür yiyeceklerin 3-4 ay boyunca 14 kilogramı kaybettim - ve bu spor olmadan!"
Listemin her birinden 10 ürün (Yeşil, Kırmızı, Nötr):
Yeşil:
- çatlak;
- Sybas;
- Soya ve soya ürünleri;
- Badem;
- Süzme peynir% 1-2;
- Bulgur;
- yulaf ezmesi;
- elmalar;
- GARNET;
- Mısır.
Nötr:
- patates;
- Ördek;
- tahıllı ekmek;
- karpuz;
- şeker kamışı;
- Kayısı;
- Ekşi krem% 15;
- 16 saate kadar deniz tuzu;
- kuru fasülye;
-% 50'ye varan peynirler.
Kırmızı:
- Limon;
- Mango;
- Buğday unu en yüksek dereceli ve ondan ürünler;
- karides;
- Süt ineği;
- ıspanak;
- at eti;
- domuz eti;
- bir domates;
- Kavun.
Tavuk ya da Cambal için haftada tam anlamıyla iki ya da üç kez. Proteinimin ana kısmını tahıldan alıyorum, bu çok fazla krup, baklagiller, fındık, sebze, protein bakımından zengin.
Ayrıca, diyette çok fazla süt proteini var, ancak ineklerin saf halindeki sütü, örneğin dış formda. Keçi ya da sebze değiştiriyorum. Ama ekşi krema, kefir, süzme peynir, ryazhenka - tüm bu ürünler herhangi bir miktarda olabilir. Evet, bu listelerde hızlı ve kolay bir şekilde kaybederim. Ancak en önemli şey, böyle bir sisteme taşınırken stres yoktu ve böyle bir diyetle gerçekten rahatım. "
Kendi karakteristik dönüşümünü paylaşmak istiyorsanız, postamıza gönderin: [email protected]. Web sitemizdeki en ilginç hikayeleri yayınlayacağız ve hoş bir motive edici hediye vereceğiz.