Vücut için temiz içme suyunun yararları hakkında sonsuz konuşabilirsin, ancak pratikte bilgi uygulamıyorsanız, bunun anlamı nedir? Tüm gün boyunca kuvvetli kalmak istiyorsanız, cilt ve saçları temizleyin, düşünce sürecini hızlandırın ve genel olarak, su olmadan daha iyi hissedin. Kendinizi günde yeterince su içmeyi nasıl öğreteceğinizi söylüyoruz.
Hedefi yükleyin
Sizce: "Neden ihtiyacım var, daha önce birçok kez içmeye söz verdiysem, hiçbir şey işe yaramadı mı?" İnan bana, biraz taktikleri değiştirdiğinizde gözle görülür bir fark hissedeceksiniz. İki litrelik bir şişe temiz içme suyu satın alın ve masanın üzerine kendinizin önüne koyun. Şişeyi birbirinden aynı mesafede çizgilerin şişesine bölebilirsiniz. Saati imzalayın: 8.00, 10.00, 12.00 vb. Bu sizin amacınız olacak: belirli bir saate kadar su hacmini izlemeniz gerekir. Düzensiz bir şekilde içmeyi kullanırsanız, meyve suyu, süt veya çaydan deneyler başlatabilirsiniz.
Elinde bir bardak temiz su tutun
Fotoğraf: pixabay.com.
Tadı ekle
Mevcut süpermarketlerin raflarındaki mevcut ürün çeşitliliği ile, biz gıdaların tadına bakıldık - şimdi çikolatayı çilekle düşünmeyi tercih edersek, "sıkıcı" olarak düşüneceğiz ve diğer taraftan değiştireceğiz - Chia tohumları ve balla. Su hakkında ne söyleyeceğiniz ... beynin üzerine gitmelisin ve tadı ekleyerek suyu çeşitlendirmelisin - şişeye bir avuç taze ya da dondurulmuş meyvesi koyarak, örneğin nane, papatya, Melissa, otlar kaynatma ekleyerek, veya limon ve salatalık çevrelerle kesin. Tattan ek olarak, su vücuduna daha fazla fayda sağlayacaktır - meyvelerde, sebzeler ve kaynaştırmalar antioksidanlar içerir ve yaşlanma işlemini yavaşlatır.
Suya taze meyveler ekleyin
Fotoğraf: pixabay.com.
Suyun soğuk olmasına izin verin
Soğutulmuş suyun daha güzel ve içmeyi daha kolay oda sıcaklığından daha kolay olduğuna katılıyorum. Bir bardağa buz veya dondurulmuş meyveler ekleyin - su sıcaklığını düşürürler. Buz küplerini de bağımsız olarak yapabilirsiniz - Otlar ve limon suyunun kaynatılmasını karıştırın, meyve ve çilek parçalarını ekleyin ve karışımı dondurun. Suyun buz olmaması önemlidir, aksi takdirde kolayca soğuk alabilirsiniz.
Kullanmaktüp
Şaşırtıcı bir şekilde, bu basit tavsiye çalışıyor! Küçük SIP'lerde bir tüpten su içerken, camdan su kelimenin tam anlamıyla gözlerin önünde kaybolur. Boşlukta değil, çocuklar alışılmadık gözlükleri satın alıyor, tüplerle suçlanıyor - bu, dikkat etmenin dikkat çekmesi, gerçekten lures ve daha sıradan içmeyi yapan bir oyun elemanı.
Tüp içinden içmek
Fotoğraf: pixabay.com.
Mobil uygulamanızı yükleyin
Birçok şirket, su tüketimini izlemenizi sağlayan bir uygulama yayınlamıştır. Bazılarında, kaç gözlük içtiğini kutlayacaksın. Diğerlerinde - su ile sanal bir bitki olan, zaten tüketmeyi başardınız. Tadınıza başvuruyu seçin ve kullanmayı unutmayın. Ayarlar'da, smartphone'unuzun ekranında her birkaç saat içinde başka bir bardak su içmenizi hatırlatması niyetiyle görüntülenecek bir hatırlatıcıyı etkinleştirebilirsiniz.