İlk başta uzak çalışmalara geçiş olumlu olarak algılandı: Yolda kaydedilen zamanın ekstra bir saat uyku veya spor için harcanabileceği görülüyordu. Ancak, izolasyondaki yaşam ek zorluklara dönüştü. Düşük motor aktivitesi nedeniyle ve ondalık değişimin yerleşmesi nedeniyle, birçok insan daha tembel ve huzursuz hale geldi. Ancak, ruh halini yükseltmenin ve kendinizi bir iş günü için şarj etmenin sadık yolları vardır - bu malzemede onları anlatıyoruz.
Taşıma sistemi
Hala evde ahşap pencereleri gıcırdıyorsanız, onları yeni ile değiştirme zamanı geldi ve açık bir pencere ile çalışmaya alışın. Oksijen açlığı beynine zararlıdır, çünkü çalışmalarının hızını yavaşlatırken ve uzun vadede migren, baş dönmesi ve adrenalin üretimini kışkırtır. İlk defa sokak gürültüsünü rahatsız edecek, ancak yakında uyarlanacak ve farketmeyeceksiniz. Ancak kokular hissedeceksiniz - çalışmalar, lavanta, güllerin kokularının, azaltılmış otların kokularının stres seviyesini azalttığını ve serotonin üretimine katkıda bulunduğunu kanıtlamaktadır. Mutluluk hormonu.
Yol havalandırması beynin çalışmasına yardımcı olur
Fotoğraf: Unclash.com.
Günlük temizlik
Yerden günlük olarak küçük bir çöpten çıkarılacak bir robot elektrikli süpürge satın alın. Tabloyu nemli bir tozla silmeyi unutmayın ve bir dizüstü bilgisayarın klavyesini temizlemeyi unutmayın. Çalışmalar, işyerinin temizliğinin doğrudan verimliliğimizi etkilediğini kanıtlamaktadır. Böylece Doçent Doçent Indiana Nicole Keith, 49'dan 65 yaş arası 998 Afrikalı Amerikalıyı araştırdı ve temiz evleri olan insanların, akranlarından daha sağlıklı ve aktif olduğunu kanıtladı. Dahası, düzenli yürüyüşler ortaya çıktıkça, insanların sağlığını daha az ölçüde etkiledi. Yani elinde bez ve devam et!
Serin içecekler
Mini buzdolabını, limonlu ve en sevdiğiniz alkolsüz içecekler - yeşil çay, smoothies, meyve suları ile temiz su olacak. Bir su dengesini korumak ve vücudu soğutmak için günde en az iki litre serin sıvı içilir. Beynimiz% 80'tir, Brainmd yazarken, sudan oluşur, böylece düzenli olarak sıvı tedarikini düzenli olarak doldurmak gerekir. Su ve liflerden oluşan taze meyveler ve meyveleri unutmayın - içmek istemediğiniz zaman su dengesini korumanıza yardımcı olacaktır. Ancak, tatlı içeceklerin sayısına dikkat edin: belirsiz bir şekilde iyileşebilirsiniz.
Mümkün olduğunca fazla sıvı içmek
Fotoğraf: Unclash.com.
Uzay organizasyonu
Notları kaydetmek için bölge olmadan yapmak imkansızdır - telefonda raflardaki tüm görevler yayılmayacaktır. Bir işaretçi kartı alın ve elden yazabileceğiniz ve tutkal çıkartmalarını önemli hatırlatıcılarla yazabileceğiniz işyerinin yanına asın. Çalışma alanınız sınırlıysa, en azından bir günlük satın alın ve rahat olduğunuz için dökün. Taşıyıcıya bilgi yazarak, önemli verileri depolamak yerine, beynin operasyonel hafızasını muaf tutarsınız. Telefondaki hatırlatıcı yapmayı unutmayın.
Yemek teslimi
Daha sıcak sokakta alır, daha büyük ölçekli bir sebze salatası pişirmek için daha tembel olur. Bu arada, bir salatada yaşayacaksınız - beyin protein ve karmaşık karbonhidratlara ihtiyacı var. Rutin'den tasarruf, gıda teslim hizmetleri: Bir hafta boyunca hazır bir rasyon sipariş edebilir veya aç olduğunda yemekler seçebilirsiniz. Büyük şehirlerde, yerel restorandan gelen teslimat 30 dakikadan fazla sürmez - bir sipariş verebilir ve kurye size giderken çalışmaya devam edebilirsiniz. İştah açıcı besleme, yüksek kaliteli içerikler ve yiyecek sipariş etme işlemi - tüm bunlar sindiriminizi uyarır, bu yüzden sağlıklı ve sağlıklı bir tabakla bir atıştırmalık yapmak istediğinizde bile.