Solunum jimnastiği veya eşyaları yenen? Nefes egzersizleri. Gerçek şu ki, dayaklarda, yemeklerin en muhtemelen dövülmemelerine ve kırılmış plakaları saymaya yardımcı oluyor. Ancak bir kişi, istenen yemeklere çarptığını ve kendisini durdurmaya başladığını anlar ve bu daha da kızgın bir adamdır. Adrenalin öne çıkıyor ve stres sadece geliştirildi. Solunum jimnastiği oksijenle kan doygunluğunu iyileştirir. Sonuç olarak, beyin adrenal bezlerine sinyal gönderir, böylece adrenalin emisyonu azalır. Kalp daha az sıklıkla azalmaya başlar. Ve stres geçer.
Armut ya da şarkı söyleyen mi? Şarkı söyleme. Aslında, armutları dövmek - bu aynı çırpma plakalarıdır. Bu tür keskin hareketler sadece insan sinir sistemini heyecanlandırır. Ve şarkı söylemek, bir insanı problemlerden rahatsız ediyor, çünkü şarkı olarak takip etmeye başladı. Ayrıca şarkı söylemek aynı zamanda zaten konuştuğumuz faydaları da bir tür solunum jimnastiğidir.
Sütlü çay ya da çay? Sütlü çay. Bu içeceklerin her ikisi de stres hormonları üretimi, özellikle adrenalin. Ancak sütle çay, strese karşı başka bir madde var - triptofan. Kanda serotonin sayısını arttırır - hormon sevinci.
Su izleyin ya da ateş mi unuttunuz? Suya bak. Mavi, mavi ve yeşil su renkleri soğuk bir spektrumda. Ve gerçekten bir insanı yatıştırır. Ve ateşin rengi, aksine, sinir sistemini heyecanlandıran kırmızı bir spektrumdur.
Çikolata veya Helva? Helva. Bu lezzetler vücuttaki endorfin seviyesini arttırır - sevinç hormonları. Ancak Halva ayrıca fosfatidilserin miktarını arttırır. Ve bu madde kandaki kortizol miktarını azaltır - stres hormonu.
İpucu: Stres sırasındaki en önemli şey kendinize girmemek ve bana anlayacak ve anlatacağını duyan bir kişiyi bulmaktır.