Kural önce. Bir okul çocuğunun vizyonunu ayırın. İstatistiklere göre, her ikinci okul çocuğu, ilk çalışmanın ilk yılından sonra bir görüşün kötüleşmesine sahiptir. Ve şaşırtıcı değil. Çocuğun ders kitapları ve dizüstü bilgisayarları ve bilgisayarda uzun zaman geçirmesi gerekir. Gözler için rahat ve vizyon bozulmamış, egzersiz yapmanız gerekir: Çocuğun önüne 2 oyuncak koyun. Birincisi, 1 metre, örneğin bir tavşan, bir tavşan, bir kurt gibi 10 metrelik bir mesafede. Çocuğun durması gerekir ve oyuncaklar gözlerinin düzeyinde olmalıdır. İlk olarak, çocuk tavşana 3 saniye, sonra kurtda 3 saniye bakar. Egzersizi en az 20 kez tekrarlayın. Toplamda, böyle bir egzersiz günde 6-8 kez yapılmalıdır.
Bu alıştırmanın faydalı olan nedir? Gözlerimizde mesafeye baktığımızda uzanan ve yakın göründüğümüzde uzanan özel siliyer kaslar var. Ve vizyonu korumak için sürekli eğitmeleri gerekir. Bu egzersiz ile kaslar gerilir, dar, zorlanır ve rahatlar. Bu nedenle, gözün kan beslemesi artar, kaslar güçlendirilir ve görme gelişir.
İkinci kural. Bir öğrencinin duruşu hakkında dikkatli olun. İstatistiklere göre, okulların doğru duruşu nadir fenomendir. 3. sınıf tarafından, her ikinci çocuğun duruşla ilgili problemleri var. 7. sınıfa göre, bu tür sorunlar zaten okul çocuklarının yüzde 70'sidir. Ve mezuniyet sınıfında skolyoz, düz sırt ve intervertebral disklerin çıkıntıları, öğrencilerin yüzde 90'ında kartlardır. Çocuk sürekli oturur ve çoğu sık sık sıkılır. Bu nedenle, duruş izlenmelidir. Ve evde yapabilirsiniz burada böyle basit bir alıştırma: Kitabı kafaya ve ellerinizi kemer üzerinde koyun ve bu kadar uzun yürüyecek veya taşıyacak çocukla rekabet edin. Egzersizi yavaş yavaş karmaşıklaştırın - ellerinizi öne doğru çekin, çömelme, topukluları zeminden çekmeden ve pürüzsüz geri tutmadan, kollarınızı taraflara ayırın, alt sıralardan kaldırın.
Yararlı olan nedir: Bu alıştırmalar geri kasları iyi güçlendirir. Ve gelecekte, çocuğun skolyoz, osteokondroz, boynundaki ağrı ve baş ağrısına sahip olmayacaktır.
Üçüncü kural. Bir okul çocuğunun ellerini tut. Her biriniz muhtemelen okulun ilköğretim okullarında nasıl bir şekilde hatırlayacağınız, öğretmen bazen derslerden ayrılır ve burada bir egzersizi burada öğrencilerle birlikte yaptınız: "Yazdık, yazdık, parmaklarımız yorgun, bizim bir Küçük dinlen ve tekrar yaz. " Bazı okullarda onu unuttum. Ve boşuna.
Bu, okulda ve evde yapılması gereken istenen egzersizdir. Gerçek şu ki, ellerin kaslarının, özellikle bileklerin, bir kişi yazdığında görünen büyük bir yüke henüz adapte olmamasıdır. Bu nedenle, dinlenip onları eğitmek zorundalar. Aksi takdirde, fırçanın kemiklerinin deformasyonu, özellikle yazma elinin işaret parmağı olabilir.
Bir tükenmez kolu olan hala egzersizler var: Kolu avuç içi ile farklı yönlerde yuvarlayabilirsiniz. Sapı da yakalayabilirsiniz, böylece ortalama ve halka parmakların biriyle ve küçük parmak ve dizin - kolun diğer tarafında. Bu pozisyonda, kolu sıkmaya çalışmanız gerekir. Sonra yakalamanın konumunu değiştirin. Ayrıca, yumruktaki düğmeyi sıkıştırmak ve sıkıştırmak da faydalıdır.
Faydalı: Kan beslemesini geliştirerek, bu alıştırmalar küçük kasların ve fırça bağlarının spazmını giderir. Ve bu mükemmel bir rahatsız edici eğitimdir. Çocuğun gerginliğini gidermesini ve başka bir tür mesleğe geçmesini sağlar. Öyleyse, bir süre için gergin sistemi durur ve daha fazla iş için güç alacak.
Dördüncü kural. Dengeli, yüksek kaliteli, çeşitli ve dört mete yemek ile birlikte çocuğun diyetini takip edin. Bir öğrencinin normal büyümesi ve entelektüel gelişimi için, beyninin tam çalışması için, gelişmiş beslenme gereklidir. Hayvansal proteinlere, iz elementlerine, vitaminlere ve en önemlisi yağ içeren ürünlere ihtiyacımız var. Sonuçta, bildiğiniz gibi, beynin kendisi yağın üçte biridir. Ve beyin güç listesindeki ilk, bilim insanlarına göre belleği teşvik edebilecek, konsantre olma kabiliyetini arttırabilen, dikkat ve sinir heyecanını düzeltebilen, bağışıklık sistemini güçlendiren, belleği teşvik edebilecek olan çoklu doymamış Omega-3 yağ asitleridir.