Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO), 1975'ten 2016'ya göre, dünya çapındaki obeziteden muzdarip insanların sayısının dünyayı büyüttü. Obezite, ana yerlerden birinin, ana yerlerden hangisinin, balı, şurup, sebze doğası içindeki doğal şekere ek olarak, üretici, aşçı veya tüketici, bir aşçı veya tüketici tarafından eklenen basit karbonhidratları işgal ettiği karmaşık bir hastalıktır. ve meyveler. Bu tür şekerlerin temel tehlikesi, genellikle tatlılar olarak kabul edilmeyen geri dönüştürülmüş gıda ürünlerinde "gizlenmiş" olmalarıdır. Örneğin, "diyet" yoğurt içmede. Şeker üzerinde tehlikeli bağımlılığın ne olduğunu ve bunun nasıl kurtulacağını düşündüm.
Doktor ne diyor?
Avrupa Obezite Çalışması Derneği'ne göre, fazla kilolu, ücretsiz şekerler içeren aşırı içki tüketimi ile doğrudan ilişkilidir. Yoğurtlar hariç böyle içecekler, sod ve limonadalar bulunur. Gazlı bir içeceğin bir saksı şekeri, 40 gram (yaklaşık 10 çay kaşığı) şeker içerir. Kim günde 6 çay kaşığı yemeyi önerirken. Vücudun ne olumsuz sonuçları hala aşırı şeker tüketimi verebilir? Serbest şekerler, yağların konsantrasyonunda bir artışa neden olur - trigliseritler. Bu, kalp hastalığı, ateroskleroz (damar hastalığı) ve obezite gelişimi ile doludur.
Şekerli içecekler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir
Fotoğraf: Unclash.com.
Diğer olumsuz sonuçlar
Aşırı şeker tüketimi, hiperglisemiye neden olur - kan glukozunda bir artış. Böyle bir sayıdaki glikozu geri dönüştürmek için pankreas daha aktif bir hormon insülini üretmeye başlar. Zamanla, pankreas tükenmiştir ve insülin azalır. Bu, glikoz bölünmesinin ihlal edilmesine yol açar ve Tip II Diabetes mellitus riskini arttırır.
Şeker, oral boşluktaki patojenik mikropların çoğaltma oranını arttırır ve bu, çürüklerin ana nedenidir.
Aşırı şeker kullanımı, kandidiyazize, disbakteroz, bozulmuş karbonhidrat ve protein metabolizmasına neden olur ve sonuç olarak, genel bağışıklığı azaltır.
Şeker, kemik dokusundan tasfiye kalsiyumunu teşvik eder.
Şekerin ciltleri olumsuz yönde etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır - erken yaşlanmaya neden olan elastin ve kollajen değişimini ihlal etti.
Konvansiyonel şeker Stevia tarafından daha iyidir
Fotoğraf: Unclash.com.
Tatlıların Nasıl Değiştirilir?
Soda, paketlenmiş meyve suları ve limonata reddetme. Bunun yerine, ev limonata pişirme alışkanlığını yapın. Hiçbir şeker sadece su, limon ve nane değildir. Ambalaj ürünlerine her zaman kompozisyonu okuyun. Genellikle, üründeki yüksek şeker içeriğinden "diyet diyeti" ile bile şüphelenemezsiniz. Çikolata çubukları veya fırın ürünleri ile atmayın. Bunları fındık ve az miktarda kurutulmuş meyvelerde değiştirin. Orta miktarda meyve ve sebze yiyin. Sebze gıdalarında bulunan fruktoz da hızla yağlara dönüşebilir ve kilo alımını teşvik edebilmektedir. Doğal Şeker Yerine - Stevia'ya gidin. Bu bitkinin yaprakları sadece tatlı bir tadı değil, aynı zamanda antioksidan özelliklere sahiptir.