Muhtemelen, depresyondan sonraki devlet, depresyondan sonra bir apati olarak kabul edilebilir. Bununla birlikte, aynı depresyonun aksine ayrı bir hastalık olarak kabul edilemez, ancak apati yaşayan insanlar daha az acı çekmez. Etrafında herkes hayattan mutluluk duyarsa ve hiçbir şey istemiyorsanız, ek olarak, yatağı kınamak ve hiçbir şey hakkında düşünmeyin, zihinsel sağlığınıza dikkat etmek ciddidir. Bugün apati kafasını kapsarsa ne yapacağını anlamaya karar verdik.
Sizinle konuşmak
Tabii ki, zor bir anda dinleyip yardım edebilecek insanlar olduğunda, ama herkes böyle dikkatli bir ortama sahip değil. Ama daha fazlasını umut etmemelisin, çünkü her zaman kendinle konuşabilirsin. Evet, normal. Büyük bir aynanın önünde oturun, ani bir aramayı veya köpeği kesmeyecek sakin bir monologa ayarlayın. Duştuğun her şey hakkındaki yansımanızı söyle. Psikologlar, bu egzersizin kendiniz içindeki her şeyi tutmayı bıraktığınızda inanılmaz derecede yararlı olduğunu kutlarlar. Sadece dene.
Daha fazla aktivite
İlgisizden uzatılmış bir depresyona sadece birkaç adım ve bu nedenle tatsız bir durum çalıştırmamak gerekir. Gerçek anlamda ilk adımı atın. Muhtılasılık ve tembellik - "Nontaek" havasının en iyi arkadaşları ve bu nedenle kendilerini el ele tutun ve herhangi bir aktivite ile başa çıkın - bir daireyi yürüyüş adımıyla en yakın dükkanın bir gezisine giderken.
Beynin "indirme" olumsuz olmasına izin verme
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Dışarı çık
Evde otururken, hareketsizliğinize bin, bir bahane bulabilirsiniz, ancak yürüyüşe çıksanız böyle bir fırsatınız olmaz. Ve hiç, sizinle birisini almak gerekli değildir - tek yürüyüş yapabilirsiniz, söyleyelim, en önemlisi, en önemlisi, alışveriş merkezine gitmeyin, çünkü göreviniz sokakta çok zaman tutmaktır. . Temiz hava, "havalandırıcı" düşünceleri olacak ve pozitif olarak uyumuna yardımcı olacaktır.
Daha az negatif
Olumsuz duygular tek başına bakmak zorunda değildir, onlar bize her gün enfekte ediyorlar. Seni zorlayan ve üzücü düşünceler getiren durumlardan kaçınmaya çalışın. Filmleri reddetmek ve bu yüzden aşağı açılır ruh halinizi sürdürür ve yeni bir komedi açın, arkadaşları davet edin ve tüm şirket için bir şeyler hazırlayın ya da bir pizza sipariş edin. Genel olarak, yalnız uzun süre kalmaması ve bilincinizi almaya çalışmayın, negatif düşüncelerin kafanızı doldurmasına izin vermeyin.