Gerisi sırasında ana beslenme sorunu, tüm yerel yemekleri denemek için bir arzudur. Doğru, vücudun sınırlı kapasitesi nedeniyle, mide hızlı bir şekilde yiyeceklerle doludur ve hoş olmayan bir duygu meydana gelir. Tatilden sonra, her biri spor salonundaki egzersizleri ve beslenmedeki kısıtlamaları yapmak zorunda olan 2-3 ekstra kilogram tanıtır. Kendinizi hareket ettirmek için kendinizi nasıl tutacağınızı söylüyoruz.
Önceden hazırlamak
Otel seçerken, yorumlara dikkat edin: Büfe, otelin fotoğrafları. Restoranda ne kadar çeşitli ürünlerin sunulduğunu ve karmaşık spor gerekçelerinin topraklarında olduğunu söyleyecekler. "Her şey dahil" sistemini sevmiyorsanız, daha sonra dinlenme yönüne dikkat edin. Bir ülkenin bir parçası olarak, meyve ve sebzelerin yılın çoğunda büyüdüğü bir Güney Şehri seçmek daha iyidir - doğru yemek size daha ucuza mal olacak. Spor için bagaj kıyafetleri ve en iyi envanter - enerji yoğun eğitim için elastik lastik bantlar.
Dikkatli bir dinlenme alanı seçin
Fotoğraf: Unclash.com.
Daha fazla su iç
İnsanlar sık sık açlık ve susuzluk karıştı. Tatil sırasında, kesinlikle sarhoş miktarını takip edin - diyetin temeli saf gazsız su olmalıdır. Kendinizi ekstra bir cam içmeye zorlayamazsanız, suya doğal meyve suyu, birkaç taze nane ve buz küpü veya 2-3 dilim limon veya kireç ekleyin. Günde en az 2 litre içmek önemlidir, çünkü yüksek ortamda vücut terlerini aktif olarak terlemeler. Nem eksikliği baş dönmesi ve hava sıkıntısı hissi uyandırır. Doktoru ziyaret ederek tatilinizi bozmayın.
Normalden daha aktif olmak
Gezileri reddetmeyin, şehirde dolaşmayın ve kulüpteki partiler. Herhangi bir motor aktivitesi tatil zamanında iyileşmemenize yardımcı olacaktır. Denizde yüzün, bisiklete binin ve daha fazla yürüyerek yürüyün - ilginç bir eğlence ile birlikte kardiyo eğitimi, fark edilmeden geçer. Evet, ve sahilde yatan saatten ziyade açık hava etkinliklerinden çok fazla duygu alacaksınız.
Bir yemeği sipariş et, sonra başka
Fotoğraf: Unclash.com.
Vücuduna güven
Bir restoranda yemek açtığınızda veya sipariş edindiğinizde, açlık içsel hissine güvenin. Daha az almak ve daha sonra yiyeceklerle fazla abartmak daha iyidir. Şirkette rahatlarsanız, birkaç kişi için yemekler sipariş edin. Örneğin, ABD, İspanya, İtalya ve diğer birçok ülkede, kamu yemek kurumlarının sahipleri, hafifletebileceklerinden daha fazla hizmet vermektedir. Sipariş vermeden önce, Gürülce boyutunu, güçten yemek yememesi için kontrol edin.