Beynin aktif çalışmalarının manipülasyonu, herhangi bir ürün ve gıda katkı maddesini satmak için popüler bir pazarlama stratejisidir. Doğru, göstergeleri güçten yüzde 3-5 oranında iyileştirirler. Ancak bu, beyin sağlık ürünlerinin mevcut olmadığı anlamına mı geliyor? Değil! Yabancı çalışmalar şu anda söyleyeceğimiz en az 15 ürünün etkinliğini kanıtlamıştır:
1. Yaban mersini
Yabanmersini - Antioksidanların Kraliçesi, faydaları güvenilir bir şekilde kanıtlanmıştır. 2011 yılında bir grup Amerikan bilimcisi bir deney yaptı: 60 yaşından küçük 9 yaşlı insanı aldı ve ana diyete ek olarak onlara günlük içki içecekleri sundular. 3 ay sonra, yeniden çalışma, deneklerin hafızasının ortalama% 10-15 oranında arttığını göstermiştir. Aynı zamanda, şeker seviyesini azalttılar ve zihinsel durum stabilize edildi. İçeceğin önerilen kısmı 400 mL'dir (55-65 kg ağırlıkta) ve 600 ml (75-95 kg).
Yabanmersini - lezzetli ve yararlı meyveler
Fotoğraf: Unclash.com.
2. Brokoli.
Brokolinin hazırlık yönteminden bağımsız olarak beyin çalışmasını arttırdığı kanıtlanmıştır. Bilişsel yetenekleri ve hafızayı iyileştiren kolin'i geliştiren K vitamini içerir.
3. Ceviz
Ceviz, bilişsel fonksiyonların iyileştirilmesi söz konusu olduğunda tüm fındıkların en iyi seçimidir. Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içerirler. Snack için fındık kullanın, önerilen kısım - günde 100 gram.
4. Yeşil Çay
Yeşil çay, kaygı seviyesini önemli ölçüde azaltan L-theanin içerir. Bu aynı anda gevşemeden sorumlu dopamin ve alfa dalgalarının gelişimine katkıda bulunur. Kafein ve L-theanine bir sinerjik etki gösteriyor, bu yüzden birbirleriyle bir çiftte mükemmel çalışıyorlar.
Yeşil Çay - Antioksidan Kaynak
Fotoğraf: Unclash.com.
5. portakallar
Bir büyük turuncu, günlük C vitamini tüketiminin% 100'ünü sağlamak için yeterlidir. C vitamini kalp hastalığı riskini azaltır, basıncı normalleştirir, lökositlerin üretimini arttırır ve düşünmeyi hızlandırır. Çalışmalara göre, hafıza kaybının belirtileriden biri - düşük seviyedeki C vitamini.
6. Avokado
Avokado, faydalı bir monounsaturated yağ kaynağıdır. Beynin sağlığını doğrudan etkileyen kan akışının hızlanmasına katkıda bulunmalarına inanılmaktadır. Ek olarak, avokado kan basıncını azaltır. Günlük diyette 1/4 veya ½ avokado eklenmesi, "megamin" oluşumu için en uygun bölümdür.
7. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, Alzheimer hastalığı olan hastalarda beynin fonksiyonunu iyileştirir. Çalışmalar henüz sağlıklı insanlarda petrolün etkisini henüz kanıtlamamıştır, ancak en azından vitamin yoğunluğu nedeniyle onu kullanmaya değerdir.
Hindistan cevizi yağı sadece vücut bakımı için değil, faydalıdır.
Fotoğraf: Unclash.com.
8. ıspanak
Başka bir çalışma sırasında, 5 yıl boyunca yapılan testler günlük olarak 1-2 servis servisi yiyorlardı, bu sonuçlar beynlerinin doktorların akranlara göre 11 yaşında daha genç olmalarını sağladı. Hepsi, Ispanak, beyaz ve karnabahar gibi yeşillikte bulunan K vitamini sayesinde.