Sonbahar - Yağmurlu akşamların gerçekten rahat bir ekose sarmak, lezzetli yemekler satın almak ve bir tür film izlemek istiyor. Hepsi, elbette, iyi, ama böyle bir durumda olduğu gibi, büyük boy ceketlerin arkasına gizlenen "Kolobka" ye bir kışa dönüşmez mi? Unutulmaması gereken bazı önemli şeyler var ve ardından rakamınız size "teşekkür ederim" diyecektir.
1. Aşırı yemeyin ve birleştirmeyin.
Evet, gerçek, hava koşulları nedeniyle depresyonda ve apatinin düşüşte ortaya çıktığını söylüyor. Ve tabii ki, bu şartlardan bazıları strese neden olur, bu durumda ilk önce yemek ister. Ancak bunu yapmanıza gerek yok, sorunlarını çözmeyecek, düşünülmeli ve karar vermeleri gerekiyor. Anlamak önemlidir.
2. Sıradan bir şey olarak yemeklere atıfta bulunmayın.
Diyetinizi yeni yemekler ve ürünler ile çeşitlendirmenin zamanı geldi, ancak daha fazla patates kızartması ve synabon eklemeniz gerektiği anlamına gelmez. Denemediğiniz yeni ve faydalı ürünler eklemeye çalışın. Ayrıca küçük bir oyun yapabilirsiniz: Her gün yeni bir ürünle yeni bir yemek hazırlar veya tüm yiyecek tekniklerinizi sosyal ağlarda gösterin, böylece güzel ve ilginç pişirmek için başka bir sebep var.
3. Sopa modu.
Sonbahar - Yemek Planında yeni bir moda gitmek için hiçbir sebep yok. Ne yapacağını bilmediğinden dolayı günde 20 kez değil ya da üzgünsün. Zamanlayıcıya iç ve yemekler arasında atıştırmak için alışkanlıkları kaldır.
4. Vücudunuzun ölçümlerini yapın.
Sık sık vücudumuzda meydana gelen küçük değişiklikler fark etmiyoruz, günde en azından bir kez aynaya bakıyoruz. Ancak değişikliklerin görsel izlemesine ek olarak, hacimlerinizin günlük ölçümlerini de ekleyecektir, hiçbir şeyi kaçırmazsınız. Öncelikle önemsiz saçmalık gibi görünebilir, ancak beldeki günden sonraki gün santimetreye eklediğinizde, derhal rejiminizi dikkate almayı düşünürsünüz.
5. Kendinizi ek bir motivasyon oluşturun.
Örneğin, 3 kilogramdan uzun süredir sonbahar için daha iyi olamayacağınız arkadaşınızla veya başka bir kişiyle tartışabilirsiniz - kendiniz için numaraları seçin. Raporlama girin, tartıştıkları her gün fotoğraflar ve videolar gönderin. Yine, örneğin, çok miktarda para üzerinde, ve sonra kesinlikle onları kaybetmek ve fazla kilolu yemek istemiyorsunuz.
6. İzleyici alışkanlıklarını girin.
Kendini kontrol etmek ve önemli şeyleri kaçırmamak için, "Yararlı alışkanlıkların izleyicisi" için kendiniz için yaratabilirsiniz. Her gün için kendinize önemli şeyler yazın: Sabahları şarj, 30 ağlama, 8 su bardağı, 1 saat okuma, yarım saatlik, 20: 00'dan sonra değil, gözler, vb. Sonuç, Tracker'da kontrol için herkes, bunun ne yaptınız? İnan bana, ayın sonunda, bu derslerin birçoğu alışkanlığa dahil edileceğine ve kendinizin kontrol edilmesini sağlayacağınız zaman memnun olacaksınız. Ayda sadece 1-3 geçerse, kendinize verdiğiniz küçük ödülleri de düşünebilirsiniz. Ancak, her şeyin yüksek kalitede ve dürüstçe yapılması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde bu "alışkanlıkların izleyicisi" nin faydası hiçbir şey olmayacak.
7. Çevrimiçi kilo kaybı maratonlarında yer al.
Bu tür olayların temel avantajı, tek başına kilo kaybı sürecini geçmenizdir. Ben kendimi bunun organizatörümüm, bu yüzden tam olarak ne işe yaradığını biliyorum. Ağırlığı düşürdüğümde (20 kg), desteksiz yapmak benim için zordu, ancak şimdi kaçınmanın tüm olanakları var. Amaçlarına teslim olmayan aynı kişiler olacak ve sizin için de belirli bir motivasyon olacak: "Neden onlar değiller? Benden daha kötüsü nedir? "
8. Kendinizi sevdiğinizden emin olun.
Kendinize sevgi olmadan, sevgisiz, hiçbir şeyin durumunuza hiçbir şey olmayacağına inan. Vücudunuzu sevmeniz ve ona en iyisini dile getirmeniz, spor yaptığınızı ve sağlığınızı ve güzelliğinizi korumak için kendinize tecavüz etmeden, kendinize tecavüz edilmesinden edindiğiniz için en iyisini dileyin.