Hayat bizden çok ihtiyaç duyuyor, stresin hayatın çoğu için arkadaşımız olduğuna şaşırtıcı değil. İlginç olan, pek çok gerginliği kaldıramaz ve tamamen rahatlayamaz, bu yüzden size biraz yardım etmeye karar verdik ve en etkili gevşeme yöntemlerini anlatmaya karar verdik.
Hayatınıza daha fazla etkinlik ekleyin
Fotoğraf: Unclash.com.
Masaj
Cortizol hızla olduğunda, masaj en verimli yollardan biri olur. Hepsinden iyisi, bir oturum için bir oturum için giderseniz, prosedürün bir uzman tutacağı ve bir kocayı / kız arkadaşı / meslektaşını gevşetmenizi istemezsiniz. Kas kıskaçları vücudumuzun sürekli bir tonda olmasını sağlar, sürprizler ve hoş olmayan durumlar için hazırlanın, bu yüzden sadece beyni "devre dışı bırakmak" için değil, aynı zamanda vücudu fiziksel olarak etkilemek için de önemlidir.
Meditasyon
Başka bir etkili yöntem meditasyon olarak kabul edilir. Sabahları harcamak en iyisidir, stresin yeni bir bölümünü elde etmeden önce. Sessizlikte yarım saat, çizilmeyi zor olacağı zaman beyni moduna geçmenize izin verir. Birçok insan bu sabah ritüelini kaçırıyor, işe yaramaz düşünüyor, ancak gerilim ve saldırganlığın neden çıkışı bulamadığını şaşırtmaları gerekmez.
Kimse seni hayal etmeyi yasaklamaz
Fotoğraf: Unclash.com.
Fiziksel aktivite
Vücudunuza en iyi masörlere bile güvenmiyorsanız, rahatlamayı kendiniz alın: Dans etmek için kaydolun, havuzda, zindelik yapın ya da sadece sabah veya akşamları bir koşu yapın. Sabahları meditasyonla birlikte, uyanıklıktan sonra enerji sağlayacak birkaç egzersizden şarjı engellemeyeceksiniz.
Köpük banyosu
Yoğun bir günün ardından sıcak ruh veya sıcak banyodan daha iyi olabilir! Sıcak su akışları, eklemlere kan akışına katkıda bulunur ve kas gerginliğinin giderilmesine yardımcı olur. Beyin, eğer bedenin hoş olmayan bir his hissetmezse, dengeye gelmesi çok daha kolaydır.
Daha sık fantezi ve rüya gör
Tatilin uzak, hiçbir şey ve hiç kimse sizi kar beyaz bir plajda bir hamakta hayal etmenizi yasaklamaz. Tabii ki, hayaller dünyasında uzaklaşıp sürekli olarak kalmamalısınız, ancak günde en az yarım saat, kendinize ve hayallerinizi geçirmeniz gerekir, onlara ve gerçeklikten uzaklara izin vermeniz gerekir. Keyifli bilgi alan beyin, hafta içi günümüze eşlik eden olumsuz faktörlere daha az tepki veriyor.
Size şahsen tadını çıkaran insanlarla zaman geçirin
Fotoğraf: Unclash.com.
Olması gerektiği gibi rahatla
Tatil yolculuğunuz tamamen istediğiniz şekilde dinlenmeyi tamamen planlamalıdır. Sadece sizinle birlikte, rahat olabileceğiniz kişiler, kendinizden daha fazla durdurmanız ve uydunuzu etkilemek ve lütfen uydunuzu dinlemek için dinlenmenize gerek yok: sakin bir tatil - sağlıklı sinirler.