Kaçın, soruyorum, uykusuzluk ...
Önem eklememiz gereken alışkanlıklar var, ancak tam olarak normal olarak uyumak için bize vermedikleri şeylerdir. Örneğin, evcil hayvanlarla tırmanmada uyumamalısınız. Çok sıcaklar: normal sıcaklıkları otuz sekiz dereceye ulaşır. Ve serinlik ve temiz hava hızla uykuya dalmak kolaylaştırır. Birbirinize karşı uyuyamayın. Aslında, bu, oksijen açlığına yol açar: Eşiniz nefes aldığınız karbondioksit nefes alır, beyin oksijenle doyurulacak. Aynısı seninle olur. Sonuç olarak, her iki insan da dökülmez. Diğer tarafını açmak ya da arkada yatmak daha iyidir. Kahve ve sigaraların bağlantısını kesmesine izin verilmeyecek, çünkü nikotin ve kafein en güçlü uyarıcılardır. Uykudan iki saat önce sigara içmemelisiniz ve kahve sadece sabahları içmek için daha iyidir.
Yatakta bataklık!
Uyku kalitesi büyük ölçüde yatak örtülerinden bağlıdır. Bu yüzden mümkün olduğu kadar rahat olmalı. İpeklik yatak çarşafları en iyisi olarak kabul edilir - nemi emer ve havayı geçirir. Pamuklu yatak çarşafları biraz daha düşüktür. Battaniyeyi tozdan korumak için yan tarafta veya altındaki bir nevresim seçin. Kullanmadan önce, kesinlikle yeni yatakları yıkamanız ve inme gerekir. Bu arada, yastık ve yatak kesinlikle bir hipoalerjenik bir duruma sahip olmalıdır. Yastık kılıfı ve levha haftada iki kez ve bir nevresim - haftada bir kez değiştirilmesi önerilir.