Get prom, es jautāju, bezmiegs ...
Ir ieradumi, kurus mēs nepievienojam nozīmi, bet tie ir tieši tas, ko viņi nedod mums gulēt normāli. Piemēram, jums nevajadzētu gulēt kāpšanas ar mājdzīvniekiem. Tie ir pārāk karsti: to normālā temperatūra sasniedz trīsdesmit astoņus grādus. Un vēsums un svaigs gaiss ātri atvieglo aizmigt. Nelietojiet gulēt pret otru. Faktiski tas noved pie skābekļa bada: Jūsu partneris elpo oglekļa dioksīdu, ko jūs izelpojat, smadzenes vairs nav piesātinātas ar skābekli. Tas pats notiek ar jums. Tā rezultātā abi cilvēki netiek ielej. Tas ir labāk, lai ieslēgtu otru pusi vai gulēt uz muguras. Kafija un cigaretes nebūs atļauts atvienot, jo nikotīns un kofeīns ir visspēcīgākie stimulanti. Jums nevajadzētu smēķēt divas stundas pirms miega, un kafija ir labāk dzert tikai no rīta.
Marsh gultā!
Miega kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no gultas veļas. Tāpēc tam jābūt pēc iespējas ērtākam. Gultas veļa no zīda tiek uzskatīta par labāko - tas absorbē mitrumu un šķērso gaisu. Gultas veļa no kokvilnas ir nedaudz zemāka. Izvēlieties segas vāku ar griezumu uz sāniem vai zemāk, lai aizsargātu segu no putekļiem. Pirms lietošanas jums noteikti jānomazgā un jāievieto jaunas gultas. Starp citu, spilvenu un matraci noteikti būtu hipoalerģiska lieta. Spilvendrāna un loksne ir ieteicams mainīt divas reizes nedēļā, un sega segumu - reizi nedēļā.