Seni her zamanki biorhythms'e iade etmekle! Tatiller bitti, Saluts OT Gaydo, iş zamanı geldi. Hayır, sadece ofislerde değil, aynı zamanda kendiniz üzerinde çalışmak için. Tüm bu sefer rejimi takip edenler için, karmaşık bir şey yoktur ve gerçek Yılbaşı toplantılarının sevenler için, daha ağır zaman gelir. Muhtemelen vücudun boşaltılmasını gerektirdiğini hissediyorsunuz ve size net talimatlar, forma nasıl döneceğinizi, ve vücudunuza zarar vermeden verebilirim.
Annenin "Corona Yemeleri" ve geleneksel bayramların önünde tutamazsanız, sizi ağırlığa geçtiğinizde, büyük bir sürpriz için bekleyeceksiniz. Sadece seni üzmek için acele etmeyin ya da - daha da kötüsü - bir açlık grevi düzenlemek için. Bunu unutmayın, böylece daha kötüye gidersiniz ve kuzey kilogramların iki katına döneceğini unutmayın. Ek olarak, bu vücudunuz için stresdir. Bunun yaklaştığını ve dikkat etmeyi bıraktıkları küçük bir çocuk olduğunu hayal edin. Bir süre sonra, etrafındaki her şeyi bükmeye başlayacak, sadece kendisine dikkat çekmek için. Ve vücut kesinlikle mümkün olduğunca yapmaya çalışacaktır.
Her şeyden önce, vücudu temizlemeye başlamanız gerekir. Hidrojen suyu içmeye başlayın, cüruflar getirir ve sizi sıradan sudan çok daha hızlı bir şekilde tamamen temizleyecektir. Ek olarak, metabolizmayı hızlandırır. Bu arada, bu, alkolle biraz geçtiğinizde akşamdan kalmadan kurtulmanın en iyi yolu budur. Daha fazlası olurdu, bu gerçek bir gençlik kaynağı, Japon emperyal ailesinin sırrı. Bir hafta içinde olumlu bir sonuç fark edeceksiniz. Günde en az bir buçuk litre. Her yemekten önce, bir bardak su için, böylece vücudu temizler ve masada çok fazla smalcut yiyin. Mideyi kandırmak için küçük bir numara.
Diyetinize taze sebze ve meyveler ekleme zamanı
Hidrojen suyunun etkisini güçlendirmek ister misiniz? Japon kollajeni ekleyin. Daha kullanışlı iz elemanları şimdi size zarar vermeyecek.
İkinci aşama, faydalı diyet için geri ödemedir. Lezzetli olivier ne olursa olsun, ama kolay bir şeyle değiştirmeniz gerekir. Güç düzenli, ancak kesirli olmalıdır. Her iki veya üç saatte bir küçük kısımlar. Mayonezi ile salatalar - kapat. Kalori yedekler olmadan, saf formdaki sebzeleri tercih edin. Yemek yemeyi istersen - yeşillikleri yiyin. Yararlıdır ve açlık söndürüldü. Ve meyvelerin şeker ve keklerden daha iyi olduğunu unutmayın. İnanması zor? İştah açıcı kek çilek ile süslemek ister misiniz? Ölçekler için tekrar bir araya gelin.
Forma dönmek için, özellikle birkaç gün boyunca gerçek bir kas durgunluğunuz varsa, daha fazla hareket etmeniz gerekir. Ritime girmek için basit egzersizlerle başlayın. Daha fazla yürüyerek gidiyor, birkaç kilometre yürümek için çalışmak için erken çıkma, temiz hava sana da zarar vermeyecek. Şimdi göreceksiniz, güçler giderek geri döner. Sabahları ve akşamları barda durun, 30 saniyeden başlayın ve ardından yavaş yavaş 10 saniye ekleyin. Asıl şey, bu egzersizi 7. istirahatte en fazla 6 güne kadar gerçekleştirin. Şimdi cesaret? Germe ve yoga kasları tona getirecektir. Spor salonuna her zamanki eğitime geri dönmeye hazırsanız, en sevdiğiniz egzersiz kompleksinizi paylaşacağım. Kahvaltıdan 1,5-2 saat sonra gerçekleştirmek daha iyidir. Sabahları eğitmek en iyisidir.
Her şeyi kolayca yapmalısınız, kendinize egzersiz ve diyetlerle çıkmanız gerekmez.
Pazartesi - Kalçaların arka yüzeyi, kalçalar.
Salı - pazı, triceps, omuzlar.
Çarşamba - Yoga, germe.
Perşembe - Kalçanın ön yüzeyi, havyar.
Cuma - geri, göğüs.
Cumartesi - Yoga, germe.
Pazar - Kardiyo.
Aynı zamanda, önemli yönünü hatırlayın - kolayca her şeyi yapmanız gerekir, kendinizi egzersiz ve diyetlerle kullanmanız gerekmez. Yaptığınız her şeyin neşeyle olacağını ve her gün sadece canlılığını getirecek. Tatiller için tatillerden aşağı inerseniz, cesareti kırılmayın, geri dönmek için asla geç değildir. Ayrıca, birkaç haftada yeni bir insan gibi hissedeceksiniz. Birkaç kilogram puanlıysa bile. Neyi ezmek için, şimdi yeni yılda geçmişte daha iyi olmak için daha da motivasyonunuz varsa. Dün seninle rekabet et, tüm beklentilerinizi geçiyor ve kendinizi şımartmayı unutmayın. Mutlu tatiller! BAŞLADI!