Kışın, hala pariteye gitmek için hoşgörülü değildir ve sonra havuza girin. Ama ne seçmeli? Sonuçta, çeşitlilikleri çarpıcıdır: İlk önce Rus banyosunun türü için klasik seçenekler, Türk hamami veya Finlandiya saunası akla geliyor, ancak aynı zamanda egzotik - Japonca varil ya da Hint sheden. Ve en önemlisi, maksimum fayda elde ettiğinizden daha fazla, sizin için uygun olan nedir?
Sokak işaretliyken, Banaku'da arkadaşlarınızla gitmek ve hayat hakkında konuşmak istiyorsunuz. En azından ısınmaya ve aynı zamanda zevk almak ve hatta bağışıklığı sertleştirmek için. Katılıyorum, sıcak banyodan sonra, sokakta tükenmek ve karda aranması hoş. Ancak dikkatli olun - hazırlıksız organizma yüke dayanmaz ve bu "toparlanma" sonrasında ciddi bir şekilde hasta olmaz. Bu nedenle, yavaş yavaş başlayın. İlk defa çifti için ziyaretler yeterli olacaktır. Ve birçok banyo türü, diğer ülkelerden gelen boş zamanlarını çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır. Onları anlatacağız ve zevkinizi seçersiniz.
Rus saunası
Kişimiz için, normal Rus banyosunun her zamanki olabilecek ne olabilir? Kışın, doktorun kendisi bir kez daha muamele edildi! Ek olarak, tüm önerilere uyursanız çok kullanışlıdır. Rus hamamının, vücudun doğal koşullarına mümkün olduğunca yakın olduğuna ve örneğin Finlandiya saunası olduğundan daha az şoka maruz kaldığına inanılmaktadır. İçindeki sıcaklık yetmiş derecenin üzerinde yükselmez ve nem sokakta (kırk yetmiş yüzde) olana karşılık gelir.
Rus Hamamı - Rus adamına en tanıdık
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Ama tüm kurallara banyo yapmalısın. İdeal olarak, dinlenme için aynı molalarla üç kez çift kişilik odaya girmelisiniz. İlk hedefte, yüksek sıcaklıklara alışmak için gerçekleşin. Sonra yavaş yavaş, sıcaklığın daha da yüksek olduğu tavana gidin (üst rafta yüz dereceye kadar gelir). Buhar odasındaki pencereler arasındaki aralıklarla, soğuk bir duş alabilirsiniz ya da havuza girebilirsiniz. Eğer iyi ısınırsan, kar batırken bile hastalanmayacaksın. İkinci yaklaşımda, bir süpürgeyle aktif olarak buhar yapabilirsiniz ve ikincisinde karıştırılacak. Ayrıca, buhar odasında, tıbbi bitkilerle iyi bir inhalasyon var. Fırçalama veya soyulmayı etkili bir şekilde uygular, daha sonra vücut, yüz veya saç için bir besin maskesi kullanabilirsiniz. Üçüncü yaklaşımdan sonra, hemen buhar odasından kaçmayın, aşağı in ve biraz oturmak ve kayıp suyu, kvass, meyve suyu veya çay içmek için telafi etmeyi unutmayın. Sonunda veya aralıklarla yıkayabilirsiniz. Ve banyoda kalmanın üç saati geçmemesi gerektiğini unutmayın (bu, çift, yürüteç, yıkama ve eğlence için hazırlık içerir).
Kronik bronşit, tonsillite, bronşiyal astım ve radikülit için banyo önerilir. Hafiflik aşamasında, herhangi bir akut hastalık ve kalp hastalığı için kronik hastalıklara doğru servis yapın. Ayrıca yedikten hemen sonra banyoya gitmenin imkansız olduğunu unutmayın, birkaç saat beklemelisiniz. Eğer rahatsızlık hissederseniz, alkollü içecekler ve buhar alamazsınız.
Türk hamamı
Hamam, Roma terimlerine aittir ve görsel olarak çok şey hatırlatır. Her yerde mermer mozaik, taş kanepeler - genel olarak, katı güzellik. Oda büyük bir su kazanı ile ısıtılır ve kaynamadan oluşan buhar duvarlardaki veya cinsiyetteki deliklerden beslenir. Bu kadar farklı, Rus banyosunun ve hamamın insan vücudunu etkiler. Ancak, farklılıklar var. Rus banyosunda çok sıcak değil, ama nem yüksek. Hamam'da, sıcaklık yaklaşık aynıdır (altmış dereceden daha yüksek değildir), ancak nem yüzde doksana ulaşır. Bu hava, kasların, kemiklerin ve eklemlerin daha derin olduğu nedeniyle daha iyi termal iletkenliğe sahiptir. Bu yüzden Hammam'ın ziyareti, egzersiz sonrası rahatlamaya yardımcı olur.
Çiftin ardından havuzda yüzebilirsin
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Herhangi bir banyo, bağışıklığın güçlendirilmesine, metabolizmayı ve cürufların kazılmasını hızlandırmasına katkıda bulunur. Hamam'da bu yumuşak ve dikkatlidir. Başka bir avantajın rahatlatıcı bir etkisidir: Sinir sistemi sakinleşir, uyku iyileştirilir, baş ağrıları geçirilir. Hamam'dan sonra, cilt dönüştürülür: Gözenekleri açık, temiz ve parlıyor. Türk hamamını ve saçı olumlu şekilde etkiler. Yüksek nem ve düşük sıcaklıkların kombinasyonu nedeniyle, bunlar bunalmamış, ancak aksine, nemlendirir. Sadece bir buhar odasında oturmak istemiyor musun? Bir kozmetik bakım kompleksi yapın: Sabun masajı, özel bir eldivenle soyulması veya örneğin sarar. Esansiyel yağlar da Türk hamamında iyi algılanır, bu nedenle kampanya aromaterapi eklenebilir.
Doğu'da, sabahları Hamam'a gitmenin en iyisi olduğuna, çünkü bu sırada vücudun rahatlaması daha kolay ve temizlik prosedürlerine daha duyarlıdır. Genel olarak, kentsel stres ve çok sayıda çalışma koşullarında en az haftada bir kez daha olmalıdır. Hamam'ı ziyareti sadece astım, hipertansif ve cilt hastalıklarından muzdarip olanlara tavsiye edilmez.
Fin saunası
İçindeki sıcaklık çok yüksek olabilir - yüz dereceye kadar, ancak nem sadece on beş yüzde. Böyle bir nem sayesinde, ısı transfer etmek daha kolaydır. Finlandiya saunada daha önce bir süpürge kullanmadığı, ancak ısındığı ve terlemesi merak ediyor. Bugün Finlandiya da dahil olmak üzere birçok saunada, memnuniyetle süpürgelerle ve hatta taşları suyla doldurdular.
Banyoyu ziyaret etmek gerçek bir spa ritüeline dönüştürülebilir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Genel olarak, sauna eylemi oldukça katıdır. Aşırı sıcaklık koşullarında, akciğerler daha yoğun çalışmaya başlar, kalp aktif olarak kan pompalıyor, kan dolaşımı iyileştirildi. Nefes aldığımız sıcak hava, kan mukoza zarının tedarikini uyarır. Vücudun güçlü ısıtması metabolik işlemleri hızlandırır, vücut stresli durum, ter ve metabolik ürünler ile başa çıkmaya çalışır. Bu yüzden saunada atletler önerilir: sıcak havada, kaslardan laktik asit daha hızlı ve onunla - ağrı ve gerginlik. Ancak kalp hastalığı ve gemilerden muzdarip insanlar onu ziyaret etmeniz önerilmez. Yüksek sıcaklık, kalbin, kardiyovasküler sistemin patolojisine sahip olanlar için kabul edilemez olan yüksek hızda yenmesine neden olur. Bir kişi diyabet hastalardan hastalanırsa, ateroskleroz, akciğer hastalıkları - yasağı altında onun için bir sauna muzdariptir. Riske ve hamilelik sırasında daha iyidir. Ve unutma: Finlandiya saunada kalmak kan basıncını azaltır, bu yüzden başlangıçta düşük olması durumunda, doktorunuza danışın.
Offro'nun Japon namlusu
Teklif, Japon Hamamı, Sedir Namlu, Phytobochka - Klasik Hamam (sadece kırk derece) ve nemden (yüzde yüz) kadar farklı olan bu isimlerin arkasında bir tür buhar odası vardır. Bu kombinasyon, sadece birkaç prosedürde aşırı kilodan kurtulmanızı sağlar. Aktif olarak çit, sadece yağ dokuları tarafından biriken suyunu değil, aynı zamanda kalorileri de kaybedersiniz. Hücreler daha fazla oksijen ve besin almaya başlar. Diğer şeylerin yanı sıra, ısıtılmış sedir fitoncidleri tahsis eder, bağışıklığın güçlendirilmesine katkıda bulunur ve özel olarak seçilen yağlar ve otlar suya eklenir. Buhar-doymuş şifa maddeleri gözeneklerin derinliklerine nüfuz eder ve ertesi sabah oturumdan sonra, cildin görünümünün ne kadar değiştiğini göreceksiniz: Kelimenin tam anlamıyla içeriden parlar. Bu durumda, vücut üzerindeki etki çok yumuşaktır. Teklifin Baroch'un tasarımı (hasat sırasında başı dışarıda kalmalı), buhar odasında yaşlılar ve zayıflamış insanlarda kullanılmanıza izin verir. Kontrendikasyonlar Çok: Bu, kronik hastalıkların ve kalp ve kan damarlarının hastalıklarının alevlenmesidir. Siz bile uygun bir program seçebilirsiniz.
Bir şeyi korumak için buhar odasında daha iyi
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Hint Svadana
Sanskrit'te "Sledany" kelimesi "sprey kapsamında" anlamına gelir ve bu banyo oldukça egzotik görünüyor - ahşap bir göğüs gibi görünüyor. Prosedürden önce bir masaj oturumu bekliyorsunuz. Ve sadece bundan sonra, kafanın dışarıda olduğu özel bir kutuya gidebilirsiniz ve içerideki gövde, çünkü Ayurved'e göre, kafasını ısıtmak için zararlıdır. Göğsün dibinde, iyileştirici otlarla su dökün, bu da buhar haline gelir. İçindeki sıcaklık rahat olmalıdır (kırk beş dereceye kadar). Buharlama süresi her kişiye değişir (genellikle alnın terlemeye başladığında durdurulur). Gerçek şu ki, banyo için aşırı tutkunun baş dönmesine, susuzluğa ya da döküntüye neden olabileceğidir. Bu nedenle, kendinizi aşırı yüklememek daha iyidir. Buğulama tamamlandığında, buhar durdurma ve gövde yavaşça soğur. Keskin bir şekilde kalkmanın imkansız olduğunu unutmayın: önce yavaşça oturun, sonra ayağa kalkın ve sadece on dakika sıcak bir duş alabilirsiniz. Vücudu gövdeyi dengeleyen, vücuttaki kanalları açar ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu, Vücudu TEMİZLENMESİ TEMİZLEME BELGELENDİRİLMİŞTIR. PANCHAKARMA. Banyo, arkada ağrı, artrit ve sinir sistemi ile ilgili sorunlara yardımcı olur. Hamilelik sırasında yapmak imkansız, aşırı eksiksizlik, kalp veya kan hastalıklarınız varsa, baş dönmesi vardır.