Fındık, vücut dokuları için gerekli olan vitaminlerin bir deposu ve izleme elemanlarıdır. Lezzetli ve kullanışlıdır, vejeteryanların ve çiğ yiyeceklerin diyetinde vazgeçilmez bir bileşendir. Fındıkların yağlı bir ürün olmasına rağmen, onları ham ve ılıman miktarlarla kullanılarak, kilo verebilirsin. Mesele, faydalı Omega - 3 yağları, ayrıca cüruf ve toksinleri vücuttan çıkarmak için gerekli maddeler içermeleridir. "Boş" kalorileri yok. En ünlü türleri hakkında konuşun:
1. Ceviz
Cevizler zihin için yiyecek çağırır ve annem onları çocuklara beslemeye çalışmayın. Biyolojik olarak aktif maddelerde bulunan beyin üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sinir gerilimini azaltmaya yardımcı olur. Genellikle kardiyovasküler hastalıklardaki insanlara, ayrıca tiroid bezi ile ilgili sorunları olanlar için önerilir.
Kalori: 648 Kcal
2. Badem
Bademler, tıp ve kozmetikte çok sık kullanılır, çünkü ağrı kesici ve antiseptik yollara sahiptir ve dişlerin, saç ve ciltlerin durumunu iyileştirir. Bademler, metabolizmayı geliştiren fosfor ve grup vitaminler bakımından zengindir.
Kalori: 576 Kcal
3. Kaju
Diğer fındıklarla karşılaştırıldığında, kaju boşluğundaki yağ bileşimi çok daha azdır. Zararlı kolesterolü düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir ve dişlerin emaye üzerindeki uygun etkisi nedeniyle diş hekimleri tarafından da önerilir.
Kalori: 553 Kcal
4. Antep fıstığı
Antepformlar, doktorlar tarafından hastalıktan sonra rehabilitasyon döneminde önerilmektedir, çünkü içinde bulunan antioksidanlar nedeniyle kardiyovasküler sistemin çalışmalarını iyileştirir ve ayrıca tonik bir etkiye sahiptir.
Kalori: 556 Kcal
5. funduk
Fındık anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve birçok hastalıkla kullanım için önerilir: varisli damarlardan kardiyovasküler hastalıklara kadar. Kalsiyum fındıkta bulunan kemik ve dişleri güçlendirir ve özellikle büyüyen bir gövdeye tavsiye edilir.
Kalori: 704 Kcal
6. Fıstık
Fıstık özelliği - içinde içinde paracumarin asidin içeriği, bu mide kanserinin oluşumunu önler. Ayrıca folik asit bakımından zengindir, vücuttaki hücrelerin büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunur.
Kalori: 552 Kcal
7. Cedar Somun
Küçük, evet Sil - Sedir somunuyla ilgili. Diğer fındıklardan daha birçok vitamin ve mineral içerir. Sedir somun, iyot ve yağ boyama vitaminleri bakımından zengindir ve ayrıca kanın bileşimini de geliştirir.
Kalori: 673 kcal
8. Brezilya ceviz
Gerisi kadar popüler değil, ancak daha az yararlı değil, Brezilyalı ceviz, kan pıhtılaşmasına katkıda bulunan amino asitleri ve ayrıca antioksidanların yanı sıra, onkolojik hastalıkları önlemeye yardımcı olacak amino asitler içerir.
Bu fındıkın benzersizliği, bağışıklık sistemini güçlendiren ve yaşam beklentisini artıran selena - maddeden oluşur. Ayrıca vücudu zararlı maddelerden koruyan koruyucu özelliklere sahiptir.
Kalori: 656 Kcal
Fındıklar üzerinde tarak yapmak gerekli değildir, ancak bunların bir aperatif olarak kullanımı veya ana yemeğe ek olarak kullanılması, vücudu gerekli maddelerle dokunulmazlığı güçlendirmeye ve "odaklanmaya" yardımcı olacaktır. Fındıkların ideal önerilen kısmı günde 20-30 gramdan fazla değildir.